Co wybrac....

Witam

Mam pytanie do specjalistow...Chodzi o to iz chcialbym troszke przybrac na masie... Cwicze sobie regularnie po poludniu i wieczorkiem itp itd nic specjalnego...
Mam szybka przemiane materii i z tym wiaze sie moj problem nie moge przytyc...

Bylem dzisiaj w sklepie i gosc polecil mi cos na bazie weglowodanow z mala iloscia bialka... nazwy juz nie pamietam... 59 zl za 3 kg...
Skolei od niektorych slyszalem zeby w wiekszosci brac bialko...

Doradzcie mi co swybrac czy weglowodany czy bialko??

pozdrawiam

to zalezy czego brakuje w biecie

Nrazie oblicz sobie zapotrzebowanie bialka i wegli a nastepnie w celu uzupelnienia diety kup białeczko, bulka i ew gainerka :)

Jesli chodzi o diete to poprostu normalne zareleko....

nigdy nie liczylem czego ile jem itp itd... jem czesto i dosc duzo ogolnie ale przytyc nie moge... i stad ten post z prosba o pomoc...

Nie chce tez rzezbic sie na maxa tylko tak lajtowo jak juz pisalem

"Jesli chodzi o diete to poprostu normalne zareleko....

nigdy nie liczylem czego ile jem itp itd... jem czesto i dosc duzo ogolnie ale przytyc nie moge... i stad ten post z prosba o pomoc... "

sam sobie na to odpowiedziales

Myslalem ze jest co pomaga lepiej przyswajac bialka i weglowodany .... albo jakies takie inne wynalazki...

wyliczylem ze potrzebuje ok 2900 kcal dziennie wiec chyba bede sie tym musial zainteresowac;)

Dzial odzywianie - poczytaj podwieszone posty, uloz diete i daj do oceny.
Jak nie bedziesz mogl czegos dostarczyc posilkiem uzupelnij braki gainerem albo bialkiem

Wlasnie znalazlem w archiwum post na ten temat tam wszystko jest rozkminione:)

dzieki i pozdrawiam

patrząc na wagę i cene produktu,który Ci ten gość polecił to chodzi chyba o Gainer 737....