diete

no, ja dawno temu tez zasponsorowałem sobie diete wysokobiałkową, gdzie 50% kcal pochodziło z białka, 30z węgli i reszta z tłuszczy. efekt był taki sam. naczytalem sie gazet i chciaem robic mase na białku... nie dosc ze nie miałem siły dokończyc trening to jeszcze pociłem sie jak Ryszrad Kalisz. potem 2 miesiace odrabiałem straty. Zmieniony przez [...]

[...] gdzie jest dluzsza przerwa od normalnego jedzenia bo ma dosyc bogaty sklad..zma na noc.. jesli chodzi o carbo czy bialko to moj rozpis jest ogolny poniewaz to sa jakby posilki w proszku..wiec zaley jak masz rozpisana diete bo rozumiem ze masz pojecie o diecie skoro zabiertasz sie za suple ;) Zmieniony przez - roberto_83 w dniu 2008-04-15 14:22:13

Mam 14 lat,diete mam taka ze jem do syta,ale staram sie jesc najlepsze rzeczy tzw nie jem czegoś co tylko szkodzi mojej sylwetce(chodzi o okres treningowy).A tak w ogóle,gdy zaczynałem ćwiczyć,nie miałem diety i siła szła i masa szła dobrze i teraz też idzie bardzo dobrze bez supli,czyli to jest kwestia chyba genetyki(mówią mi że mam dobrą)lub po [...]

[...] biegałem w lecie codziennie po 12-15km).Tak samo klatka też miesień fajny ale zalany troche,pasowałoby się odchudzić:/Jakbym miał jakiś temat tutaj tzw dziennik i kasę na diete(bo dieta dużo kosztuje a np teraz to mam 1000-1500 kasy wiec nie wiem,a w ogóle na zimę się tyje...Gdybym miał motywację i sponsora to może by coś ze mnie było...

[...] kurczaka na obiad (15:00) i do kolacji (20:30) nie jem nic , na kolacje ciemnie pieczywo z wedlina do tego ser twarogowy z jajkiem (na slodko). Jak zaczynalem ukladac sobie diete to mi wychodzilo ze na obiad woreczek ryzu i piers z kurczaka , a ja tymczasem na obiad jem 2 woreczki ryzu i duza piers i czesto dogryzam cos jeszcze , na kolacje [...]

a i carbo oczywiscie takze wale przed i po treningu ale tego nie wliczalem w diete

skoro chłopak zamierza ulożyć dietę to warto mu coś doradzić :] polecam Mass XXL, i może dokup sobie jeszcze jakiś pobudzacz przedtreningowy :]

jakie suple ? przeciez gainer to odzywka, majaca na celu zastapic posiłek lub uzupełneic diete w brakujace białko i wegle jak i podbic kalorie

[...] sprawdzałem -przysiad: j/w Cel to jak napisałem załapanie troche mięśnia, zgubienie brzucha nad czym walcze aerobami i grą w squasha. Jestem po cyklu kreatynowym , przybrałem trochę optycznie jakiś czas temu i tyle, nic już nie idzie, głównieproblem z klatą nie widze poprawy ostnio. ostatnio, z wagi zbiłem 3 kilo. Trzymam diete jak tylko się da.

Widze jeden błąd " Biorę 10-20 min po posiłu.". Błąd. Poza tym masz dietę? Dużo od niej zależy. Przy czym należy pamiętać że nitro nie ma stymulantów więc nie ma jak "kopać".

Teraz już biore 1h po posiłku. diete od poniedzialku zaczolem ale to nie ma wplywu na napompowanie:D tylko na utrzymanie efektow

przed treningiem ryz ,kuraka mam mam diete panowie:D Nie wiem moze to po kilku dniach zadziala,pierwszy raz cos takiego biore.

Umie mi ktoś wytłumaczyć dlaczego na mnie nie działa kreatyna i stack? skoro mam diete i jem posilek 1h przed treningiem a nitro 20-30 min przed tren...

A czego się spodziewasz po kreatynie + 5 cm w bicu. Pokaż tą dietę.

diete moze nie dopracowana ale jest:D tzn rano musli 100g z jogurtem 400ml w szkole 2 posilki potem jakis domowy obiad i na kolacje twarog 250g. chodzi o to ze po nitro powinienem miec pompe na treningu i czuc przyplyw sily w koncu ma NO... A to moj 1 kontakt z tym to powinienem czuc roznice...:D

czyli tylko diete poprawic i tyle?:D

Rozpisz tą dietę ;-)

[...] tluszczowa z brzucha to dieta jest tutaj zlotym srodkiem 5-6 posilkow w ktorych znajduja sie juz policzone porcje kcal (wegle,bialka i tluszcze). Naprawde pierw rozpracuj diete bo to jest naprawde wazne... jezeli chcesz tylko spalic tluszcz to duzo ruchu, areobow intensywny trening napewno aby wypocic duzo. Na brzuch mozesz dac ABS workout.

jesli chodzi o trening na rzezbe to cwiczy sie nawet 6 razy w tyg. treningi musza byc intensywne,krotkie,na mniejszym obciazeniu...np.na klatke robi sie 10-12 serii,przerwy miedzy seriami- ok.30sekund. i w kazdej serii nie schodz ponizej 10 powtorzen...do tego musisz miec diete...i powinno byc dobrze...

Wklej diete i trening.