diete

zakładam ze na redukcji kazdy ma diete bo bez tego to juz głupota... przy odpowiedniej diecie , treningach suplementacji i regeneracji spalanie miesni mozna ograniczyc do prawie minimum

ale act polega wlaśnie na robieniu wszystkich na jednym treningu. dwa razy w tygodniu to absolutne minimum, dobrze by było zwiekszyć do trzech razy. jesli masz problemy z nadmiarem tłuszczu to napewno trzeba będzie dietę tak zmodyfikować aby zawierała rzezcywiście wiecej biłaka a mniej węglowodanów- tłuszcze/w przewadze roślinne/ w granicach 1,5g. [...]

na mase robisz diete z dodatnik bilasnem kalorycznym ~+500kcal do tego możesz dokupic GAINER który fajnie podbija kalorie. hmm kreatyna w wieku 15 lat to troche zaszybko więc narazie niepolecam. Lepiej w wieku 15 lat skupić się na diecie + do tego Białko,Gainer a za rok proponował bym kretyne powodzenia

zainwestuj to lepiej w diete ew mozesz kupic bialko,gainera do brakow w diecie a z kretka poczekaj z rok pozdro

Za mało info dales o sobie a co najwazniejsze nie ma ankiety, a chetnie bym zobaczyl jaka masz diete bo moze wysoko ww trzymasz z nasyconymi i masz gips zamiast t3. Badanie krwi robiles? Morfologia itd. W dzien masz back-pumpy albo pompe na piszczelach?

na nic nie wymienisz, musisz go spalić do diety na rzezbe kup sobie białko, albo w Twoim przypadku przyadłby sie tez jakis spalacz tłuszczu. No ale przede wszystkim ułóż diete, ostro trenuj i dorzuc aeroby. DUzo pracy przed Tobą

frodsen - oczywiscie ze pomylka udo - 52cm jaka diete byscie mi polecili (poprosze o linka bo to nie dzial na zbytnie rozpisywanie sie na temat diety)

Udaj sie do działu odżywianie. Ułóż sobie dietę i wklej im do poprawek itp . Tu nikt ci nie będzie pisał diety bo to nie ten dział .

to do D... masz budowe wez sie za diete a po jakism czasie za mete. wino to nieodpowiedni srodek teraz

Stosuje dietę ale bez nadwyżki znaczy się nie wiem dokładnie ile spożywam bo nie prowadzę już dziennika z racji tego że mam szkołę i niektóre posiłki z diety zastąpiłem białkiem 2x dziennie bo po prostu inaczej się nie dało . Będzie wolne to się zabiorę za michę ale na oko z 3,5 tyś kalorii na dzień zjadam . Kaloryfer był i się schował ale nie [...]

przypilnuj diete, daj bilans kcal ujemny, do tego trening siłowy + aerobowy i waga będzie schodzic

Witam , wstaw diete wg wskazowek http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU%2E-t922822.html Na dzien dobry wywal ten słonecznik Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-12-15 22:14:50

Wrzuciłem dietę do dziennika.Co zamiast tego słonecznika oprócz oliwy z oliwek byłoby dobre? Jeśli chodzi o dni treningowe to wrzucam 50g kurczaka na 16:00 i 50g na 19:00 /SFD/2017/12/15/30ee33ac13cd4610a7769d82f78726c8.jpg Zmieniony przez - croov w dniu 2017-12-15 23:21:32 Zmieniony przez - croov w dniu 2017-12-15 23:21:49 Zmieniony przez - [...]

Diete wstaw wg schematu : http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU%2E-t922822.html

" Co mi byscie polecili za 250 zł zalezy mi na masie chciałbym przytyc z 6kg i na ławce wiecej na klatke z 10kg wiecej podnosić!!! " DIETE rybeńko

Dietę już napisałem wszystko leży i czeka bo od 1 sierpnia zaczynam brać się za siebie :) Planowałem jakieś białko/gainer + mono + xp później przerwa i cały czas białko/gainer i następny cykl to mono + hp co o tym sądzicie ?

LukeZ - robiac tym treningiem efekty beda, miesnie urosna, a brzuch na 100% Ci sie wzmocni, co do sprawy wizualnej to wiadomo, im mniej tluszczu tym bardziej widac, wiec jezeli masz tluszczu duzo, to popronuje jakas w miare dobra diete ulozyc i aeroby (moze byc bieganie ale ok 45 min w dobrym tepie)

chodzi mi o mase i o sile a diete to mam masową dodam ze to mój pierwszy cykl

Dzięki za rady, postaram sie dzisiaj wrzucić nową dietę Wg Waszych zaleceń :)

Nie wiem co jest w tym linku co wysłał IneTheEnd bo go nie czytałem, ale polecam diete na mase 30% z białek, 20% z tłuszczy, 50% z węglowodanów :)