dopalacze dla poczatkujacego

1 .WIEK: 26
2 .WAGA: 65
3 .WZROST: 182
4 .WYMIARY:
-Biceps: 30
-Klata: 93
-Udo: 38

5 .STAZ NA SILOWNI: pol miesiaca
6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa, rzezba
7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak

9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): brak zadnych tendencji, waga sie utrzymuje od wielu lat (+/- 2kg)

11 . Czy masz dietę? nie, ale rownierz jestem zainteresiwany wprowadzeniem



12. PYTANIE : jakie suplementy do jakiej diety, jakie dopalacze? nie interesuja mnie zadne sterydy ani nic co jest niezgodne z prawem lub z zasadami zdrowego zycia


z gory dziekuje za podpowiedzi

pozdro!

chcialbym jeszcze dodac ze z dieta i dopalaczami chcialbym sie zamknac w kwocie nie wiecej niz 200zl miesiecznie

Na poczatku zajmi sie ułorzeniem diety i planu treningowegoa pozniej mozesz sie brac za suple ale to minimum 6mies.. Na poczatek to dieta i dieta a jak beda braki w diecie to gainer

ok, dzieki miszcz0303

a moze mi ktos podac link albo napisac kilka slow o diecie ktora bedzie dopasowana do mnie??

jesli chodzi o rozpisanie treningu to problemu z tym nie ma, zajmie sie tym trener na silowni na ktora uczeszczam (tak czy innaczej w odpowiednim dziale napisze jaki to trening zeby inni mogli go zweryfikowac)

a to cos co opisales jako gainer jest do kupienia w sklepie ?

Tak w sklepie z suplamiAle gainer to jest uzupełnienie diety,take jedzenie w proszku

pół miesiąca :D


A więc tak o suplach itp. pomyśl za co najmniej pół roku ;]
W twoim przypadku podstawa to dobra zbilansowana dieta , oraz trening ;] Jak by na to nie patrzeć suple mają tylko Ci pomóc w uzyskaniu wymarzonej sylwetki.

Najważniejsze to trening oraz dieta

"4 .WYMIARY:
.
.
.
-Udo: 38" ''

To chyba pomyłka, bo wydaje mi się mało prawdopodobne

no wlasnie mozna miec tyle w udzie ? a z dieta i np gainerem nei zamkniesz sie w 200

frodsen - oczywiscie ze pomylka udo - 52cm

jaka diete byscie mi polecili (poprosze o linka bo to nie dzial na zbytnie rozpisywanie sie na temat diety)

HEHE 38 napewno pomyliło ci się z łydką ;]

Udaj sie do działu odżywianie. Ułóż sobie dietę i wklej im do poprawek itp . Tu nikt ci nie będzie pisał diety bo to nie ten dział .