diete

[...] rozumiem to co wy mowicie :) i im odradzam :) ale chca i *** . dla jednego wino + clen + eca a dla drugiego enan plus oma albo meta i *** jak chca to neich maja matka teresa nie jestem , dupe mi truja to co mam im powiedziec diete beda mieli lux bo rozpisze . i damna fotum do poprawki Zmieniony przez - _Maserati_ w dniu 2009-04-25 19:03:27

diete mam ale kalorii nie licze ani gram na kg masy ciala jem regularnie no i dodaje gainer... wczesniej nie bralem zadnych supli, od ok 2 tyg biore creapure+hmb. co ty na to Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : [...]

1 .WIEK: 17 2 .WAGA: 72 3 .WZROST: 178 4 .WYMIARY: -Biceps: 35 -Klata:104 -Udo: dunno -Talia: dunno 5 .STAZ NA SILOWNI: 12 mies 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Sila głownie no i masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: no-shotgun,xpand,nitrobolon,monohydrant,gainer 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: & 9 .POZIOM BF% (mniej [...]

jeżeli chodzi o Twój wiek i staż na siłowni to o wiele za dużo tych supli pochłaniasz według mnie tylko nie potrzebnie wydajesz pieniądze w błoto lepiej spróbuj ułożyć dietę do tego jakieś uzupełnienie białko gainer ewentualnie mono i to wszystko

http://www.sfd.pl/Dieta_do_oceny%2C_poprawy.-t890867.html Tutaj masz moją diete, musze i tak co nieco zmienić, koledzy z sfd podpowiedzieli :)

aha no i białko wpc jeszcze mam do wyjedzenia ;) powiem szczerze że diety na mase jeszcze nigdy nie miałem tylko jak robiłem redukcje to trzymałem diete(która dobrze wyszła :D) a tak to starałem odżywiać się zdrowo według 10 zasad...

Musiał byś sobie rozpisac bardziej diete, godziny ile białka, wegli,tłuszczu, w danym posiłku. Z tego co mi wiadomo to w diecie na masę posiłek musi być przynajmniej co 2 godziny. I Pij dużooo wody :)

DIETA Walka, która ma się odbyć w Legionowie 15 marca, będzie walką o pas w kategorii do 48 kg kobiet, przeniesioną z grudnia. Po raz pierwszy zawalczę w kategorii 48 kg (atomowej). W poprzednich walkach ciężko było znaleźć przeciwniczki, które zmieściłyby się w ustalonym przeze mnie i trenera limicie wagowym, w którym od tej pory będę startować. [...]

nie znasz swojego zapotrzebowania, nie wiesz ile b/w/t potrzebujesz dziennie i ile ich faktycznie zjadasz. nie wiesz ile powinieneś zjeść, by nabierać masy a ile, by redukować. Więc jaką dietę chcesz trzymać?

Pytaj na fabryce siły ;-) zapotrzebowanie policz tak http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html dietę wrzuć tak wraz z ankietą http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html podaj jaki masz cel, to coś się poradzi nie ma potrzeby [...]

[...] przykladaja ci elektrody do rak i stop ( badanie na zasadzie oporu skory) mierza tetno i cisnienie podajesz wiek, rodzaj pracy i po badaniu masz % ilosc fat, wkazana diete i cwiczenia. Jak nie chcesz wydawac kasy wejdz na www i zmierz swoje obwody wpisz i dostaniesz wykres z twoim zuzyciem kcal waga miesni i tluszczu. Im wiecej pomiarow [...]

Z tego co pamiętam WODYN (ekspert z działu treniing dla zaawansowanych) stosuje dietę dla wegetariańską, więc sądze że on mógł by się w tej sprawie wypowiedzieć.

[...] zajrzyj do działu odżywianie, musisz przeczytac trochę artykułow na temat jedzenia, i tych najwazniejszych zasad. Bez tego sie nie obejdzie. Potem postaraj sie sam ulozyc diete i wklej ja na forum do poprawy. Wtedy bedzieym ci mogli ulozyc odpowiedni trening na mase, bo chyba to jest najwazniejsze. Cwicz z głową, a wszystko co robisz musi byc [...]

jakies porzadne białko kup ale nie bazuj tylko na niej miej jakąs diete musisz miec. w najlepszych bialkach i tak jest okolo 6 gram bcaa mowa o izolatach bcaa też polecam jak cię stac kup te dwa preparaty

planuje na poczatku okno żywieniowe 8-16. Trening to ogólno rozwojowy tak jak tutaj http://www.cwiczenia.com.pl/modules/news/article.php?storyid=346 a kaloryczność wyszła mi około 2450 kcal. A tutaj mam poprawiona diete /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4531d8663b3c4a6783ed831d02a0cefd.PNG Zmieniony przez - budowlanydaniel w dniu 2013-08-27 11:13:02

[...] Dream ;) a co do zdrowia to zadnej choroby nie nosze ;) czasami grypa.. Dla mnie przekroczyc 100 to bylby wyczyn.. Ciezko mi przybrac na masie i dlatego te problemy.. Musze najpierw zrobic ladna diete zeby nie wyrzucic kasy w bloto ;/ Zmieniony przez - tomek1205 w dniu 2013-12-02 19:54:18 Zmieniony przez - tomek1205 w dniu 2013-12-02 19:55:35

daj tutaj tą diete to sie poprawi

dzieki wielkie tylko ze problem jeszce jest w tym ze musze sobie diete jakos ulozyc a waze 84kg a wzrost 180 wiec moze jakos mi mozesz pomuc dzieki wielkie i tak za pomoc w odzywkach

Gainery , Białka w Celu Uzupełnienia Diety i Gainera możesz wypic odrazy po siłowni 70-80 gramów razem z kreatyną po siłowni. Twoje HMB ma w jednej Kapsułce 900mg HMB a dziennie jesz 3-4 gram więc jeśli chcesz suplementować sie nim bedziesz musiał dokupić bo efekty podobno zauważa sie przy dłuższym Stosowaniu. Ja używam tego tylko jako [...]

Same zdrowe odżywianie tutaj nie wystarczy, jeżeli chcesz imponujących efektów musisz zacząć na poważnie traktować swoje żywienie, to znaczy skonstruować dietę adekwatną do Twojego celu ( adekwatna ilość kalorii, podział makroskładników etc.. ) Odpuść sobie ten spalacz, naprawdę nie potrzebujesz tego, jesteś w stanie spokojnie kreować swoją [...]