diete

hey a mogłbyś dac mi przykładową diete?

co musiałbym ci podać o sobie zebys napisał mi diete? nie waze 50 tylko 80 ... troche przesadziłeś...

mam podobnie.też mi się wydaje że mam diete ok i coś mi słabo idzie.ale zobaczymy,jeszcze 2 tyg

diety specjalnej nie trzymam :) a trening to split 3 razy w tygodniu a jaką diete byś polecił przy kreatynie ?

Z ilością nie ma co przesadzać to że mit został obalony nie znaczy że przez dłuższy czas spożywania nie odbije się to na zdrowiu stosując monotonną diete

Tylko co jest złego w jajku, że nie można ich jeść codziennie, chyba nie cholesterol, który mają, w surowych to oczywiście awidyna, ale jaki jest argument za jakimkolwiek złym wpływem na zdrowie u osoby, która ma idealnie dopięta dietę. Idealne białko, zdrowy tłuszcz, nieprzetworzony produkt, no i tanie %-)

Jeśli ktoś je dziennie 10 czy 15 jaj to trudno nazywać taką dietę dopiętą. Jajo jest wartościowym elementem diety, ale wiele osób mylnie sądzi, że jak coś jest "wartościowe" to można to jeść bez limitu. Tymczasem - jak głosi stara maksyma - truciznę od lekarstwa różni tylko dawka. Wsuwanie w kółko dużej ilości jaj jest pomysłem mało trafionym z [...]

http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html w tej wyliczance wyszło mi 3200kcal z nadwyżką kaloryczną. Dowiedziałem się, że jestem ektomorfikiem. :-( Wiem co mam jeść, tylko nie wiem jak mam to wiedzieć, czy zjadłem na ten dzień wystarczająco kcal. Co do ćwiczeń, wybiorę ten trening [...]

Czemu ekto i :( ? skąd masz wiedzieć? Obliczyć musisz, na każdym produkcie jest napisane ile zawiera kcal, węgli, białek czy tłuszczy Piszesz dietę i określasz ile musisz zjeść, np. śniadanie 400kcal, dajesz 2jaja, płatki owsiane, orzechy Oczywiście, napisałem to hipotetycznie;)

Witam, wklejam do oceny diete redukcyjna dla kobiety. 1850kcal!! 1 Płatki owsiane 80g oliwa 10g BRAK BIAŁKA 2 chleb pszenno zytni 60g piers z kurczaka 50g (w formie kanapek) ogorek 50g CHLEB DO WYWALENIA. JAK JUZ- TO RAZOWIEC NA ZAKWASIE. BRAK TLUSZCZY [...]

Nadaje się, ale na pierwszy cykl wystarczy jeden środek więc albo meta albo test. Co do treningu to jest tutaj dział trening dla początkujących, jest tam sporo różnego rodzaju planów. Ogarnij najpierw dietę i trening a zobaczysz jakie zaczniesz robić postępy. Kiedy pojawi się zastój to wtedy daj kreatynę, ruszy dalej. A po kolejnym zastoju możesz [...]

Powinieneś wyliczyć ile potrzebujesz białka, węglowodanów i tłuszczy, a następnie ustawić dietę pod to co Ty jadasz.

bralem enana, mete, wiecznie mnie podlewalo na weeglach, cwicze 2 lata zaczynalem od 62 kg jakos, mega patyk i dopiero tak szczerze po przejsciu na low carb diete zaczely miesnie reagowacv z tym ze w tym samym czasie wrzucilem trena ;P ZObacze jak to bedzie szlo po cyklu, czy dalej bede sie rozwijal .

@monkey22 mnie sie wydaje że tu chodzi o dietę bez odżywki białkowej, ja tak to rozumuje, że chce normalnie białko dostarczać z pożywienia.

W rok można zrobić dużo więcej, przysiad 60x8 ? Słabo. Trzeba by było przeanalizować trening, diete, sen i inne czynniki. Ale może ciebie zadowalają, nie wiem. Zmieniony przez - Viren w dniu 2012-01-02 22:48:36

jedynie odzywkami mozna polatac diete. suplementy sie do tego malo nadaja. no ewentualnie omega, witaminy i mineraly

w takim razie przedstaw nam swoja diete ; - ]

Masz dostęp do siłowni ?? Ułóż dietę z ujemnym bilansem kalorycznym Daj aeroby (może być rower ) Jeśli masz możliwość to zacznij chodzić na siłowanie Czytaj http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

Wrzuc diete: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html

nie koniecznie od diety znam osobniki ktore diete trzymaly dobra a mimo to zalewali sie na srdokach typu omen, susta