sila,wazne

witam, chcialem sie was cos zapytac, cwicze sobie i cwicze juz prawie rok, niewiem czy wszystko idzie po mojej mysli,

zdjec wstawiac nie bede, rozumiem ze to tez zalezy od genetyki czlowieka. tak wiec

wyciskanie lezac-83 kg/pierwszy poczatki raz 50 kg
martwy ciag-100
barki-55
biceps-ostatnia seria 40 kg x 8 - max niewiem/pierwsze poczatki 25 x8 kg
wioslowanie w opadzie 50 x 8 tak samo
nogi- 60 x 8

czy waszym zdaniem po roku cwiczen sa to zadowalajac rezultaty?

wiek 17. wysokosc 184,waga 75, supli niema. czekam na info

W rok można zrobić dużo więcej, przysiad 60x8 ? Słabo. Trzeba by było przeanalizować trening, diete, sen i inne czynniki.

Ale może ciebie zadowalają, nie wiem.

Zmieniony przez - Viren w dniu 2012-01-02 22:48:36