diete

oblicz zapotrzeboiwanie kaloryczne , odejmij od tego 500kcal na start, uzloz dobra diete w 60-70% skladajaca sie z bialka. jezeli chcesz sie odchudzac sposobem glodowania to zrobisz sobie wiecej krzywdy niz kozysci.

Jaka rana? o.O Możesz próbować ze wszelkimi masażami ujędrniającymi, kremami, balsamami ale z reguły nie do końca, to działa. Jedyne chyba wyjście oprócz operacyjnego, to dalej budować suchą masę mięśniową. Czymś trzeba miejsce pod skórą wypełnić. Z czasem gdy będziesz większy i większy skóra będzie co raz bardziej się napinać. Dieta oczywiście z [...]

Rozpisz całą diete , wypełnij ankietę a dolegliwości które wymieniłeś jest dużo zależności . Pozdrawiam

Nie jesteś z tego co piszesz na systemie dietetyczno-treningowym CKD, tylko na dietę ketogenicznej, a to różnica. Ten pierwszy zakłada specjalistyczny trening na pozbycie się jak największej ilości glikogenu z mięśni i ładowania węglowodanów co dwa tygodnie. W sytuacji, gdy chcesz wyjść z diety ketogenicznej możesz to zrobić od razu, dodając [...]

Nie jesteś z tego co piszesz na systemie dietetyczno-treningowym CKD, tylko na dietę ketogenicznej, a to różnica. Ten pierwszy zakłada specjalistyczny trening na pozbycie się jak największej ilości glikogenu z mięśni i ładowania węglowodanów co dwa tygodnie. W sytuacji, gdy chcesz wyjść z diety ketogenicznej możesz to zrobić od razu, dodając [...]

Jak wyżej zostało wspomniane a ja tak z ciekawości zapytam na co jesteś chory że padł wybór na taką ciężką i skrajną dietę ? Na nic nie jestem chory. Podobno to najlepsza dieta na redukcje więc chciałem sprawdzić jak dziala .

No właśnie dzis drugi dzien pod rząd wstałem z bólem głowy i w ogóle jakiś beż życia itp.Nie wiem czy to przez dietę czy co ale doszedłem do wniosku że nie bede się w to bawił i wchodzę na low carb który mi pasuje .

Bez diety nie można przeżyć a co dopiero ćwiczyć. Dieta to ogólny sposób odżywiania każdego człowieka, więc każdy ma dietę. Mimo wszystko rozumiem o co Ci chodzi. Tak można ćwiczyć "bez diety", tylko efekty będą gorsze lub żadne (kwestia genetyki).

Bardzobym prosil abys napisal mi na ktore posilki najlepiej jesc: makarony, ryz, platki, owoce, miesa. Albo co najlepiej jesc rano co w poludnie a co wieczorem-- nigdzie nie moge znalesc takich info a gdybys mi napisal na moje pytania to moglbym juz spokojnie ulozyc sobie super diete. Bede bardzo zobowiazany.

jak ładna niech sie zemna umuwii a tak naserio niech diete ułoży i odpowiedni plan ćwiczeń

[...] mi o to wlasnie co pisze endrju135 ze jak chce sile to niech opiera swe posililki na jedzeniu wysokoweglowodanowym a co do pudziana to nie powiesz mi chyba ze on mial jakas diete?? jedyne co robil to potrafil w******lic na raz cala brutfanke placka jak mu mama upiekla i jak wyglada??kazdy wie. On sie opieral na duzych ciezarach i to byl klucz do [...]

zalezy co chcesz osiagnac, boze. pomysl. chcesz miec po prostu duzo sily bez znaczenia na wszystko - wcinasz wszystko, przede wszystkim duzo miesa (bo bez tego sie nie obedzie tak czy siak). chcesz utrzymac wage i przybrac na sile ukladasz diete tak by nie tyc ani nie chudnac. proste.

wybierz sobie cwiczenia jakie możesz wykonywać: tu masz dużo cwiczen: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ a powtórzenia to sobie tu luknij i bedzie git:) http://kulturystyka.magicsport.pl/27,trening,na,mase.html a i cwicz z 3 razy w tyg. narazie bez żadnych supli tylko dietę sobie dobrą ułóż. Powodzenia

Ja bym Ci proponował po prostu jeść zdrowo ( 10 wskazówek żywieniowych ). Wpaść w rytm zdrowego jedzenia a dietę z wyliczonymi składnikami dać później. Oczywiście zacząć się ruszać REGULARNIE. Spalacz odstawić jak na razie. Dieta do poprawy.

Wstaw tu swoją dietę (całą)

Learz przepisal mi Tolperis VP, a to rozkurcza miesnie i robi, ze staja sie wiodkie. Moge normalnie trenowac na silce i trzymac diete biorac to?

zamiast stosować "różne diety" proponujemy stosować dietę zbilansowaną, z policzonymi proporcjami pod własną osobę, wtedy żadne magiczne zioła nie będą potrzebne.

sprawa wygląda tak że dopiero jak sam napisales ukladasz diete pocwicz z 5-6miesięcy z dobrym odzywianiem i treningiem a pozniej pomysl o zestawie przedtreningowka + mono teraz jest za wczesnie

Musisz spróbować sam ułożyć ,my poprawimy błędy. Zacznij od ustalenia swojego zapotrzebowania kalorycznego: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html [...]

Jak napisałeś że powinienem zacząć od redukcji to tak zrobię. Poczytam na ten temat dowiem się i ułożę jeszcze raz dietę tym razem bardzo dokładną. Dzięki cudów tutaj nie ma, to samo co na "masie" tylko zamiast dodawać od zerowego zapotrzebowania 200-300kcal to odejmujesz tyle :-) ot cała filozofia :-D 2g białka i 1-1,5g tłuszczu na kg masy ciała [...]