Witam wszystkich:)mam do Państwa pytanie Otóż zastanawiam sie nad suplementami.cwicze na silowni od 5 miesiecy,mam 16 lat, 176 cm wzrostu i waze 67kg. od 3 miechów mam diete. 4* posilki wysokoweglowodanowe + na noc posilek wysoko bialkowy na poczatku efekty byly super a teraz mniej rosne. jakie suple zaczac brac?? myslalem nad kreatyna + dextro i [...]
Witam, Jako ze niedawno wrocilem do treningow chcialbym uzupelnic diete o bialko, zwlaszcza rano w pracy (pierwsze 4h), gdzie nie wchodzi w opcje nic innego jak szejk :/. Czy zastosowanie rano w pracy i na noc Hi-Tec Protein + przed i po treningu Megabol Stb to dobre rozwiazanie ? Odrazu chcialbym nadmienic ze nie bez powodu patrze na tansze [...]
[...] do siłowni. W związku z tym chciał bym was prosic o rady wiem ze dobrze szukajac napewno bym je znalazł(ale jestem nygusem przyznam sie :) )To tak nie znam jeszce profesjonalnego słowbnictwa wiec powiem prosto chcaiłbym być ,,duży" i silny :P. Prosze was o jakis trening i diete .Bardzo mi pomozecie.A mam 16 lat 184 cm wzrostu i waze 82 kg :).
Witam cwicze juz ponad 2 lata mam diete jakoś rosne ale mam pytanie jak to jest co buduje miesnie a co tluszcz wiem z doswiadczenia ze jesli dam wiecej wegli to nabiore zarowno miesni ale i troche tluszczu wiec jak to jest czy jak zjem bialko urosna miesnie jak wegle tluszcz ?? Pewnie ciezko sie to czyta ale mam nadzieje ze ktos zrozumie i [...]
Cześć! Mam 16 i problem z wagą. Czytałem na temat diet, ćwiczeń itp. ale mało z tego zrozumiałem. Jaką diete mi polecacie? Jaka aktywność , ćwiczenie w domu ? Dodam że jestem bardzo mało aktywny fizycznie. Mam 176 cm wzrostu i ważę 90 kg. Kilka razy juz próbowałem to zrzucić ale to było na zasadzie- nałożę sobie miej na obiad ale teraz [...]
[...] co w tym chodzi rozjaśnia. Ale mam pytanie - przy założeniu, że mój wysiłek fizyczny będzie niewielki (tzn postaram sie codziennie jakieś cwiczenia dołączyć ale nie zawsze to pewnie wyjdzie), jaką diete powinnam stosowac zeby widziec efekty? Tzn rozumiem, że posiłki muszą mieć odpowiednie proporcje, ale z ile kalorii dziennie powinnam przyjmowac?
Witam mam 16 lat, 180 cm wzrostu oraz 60 kg wagi. Chciałbym przytyć okolo 10-12 kg w jak najszybszym tempie. Dodam że intensywnie gram w piłkę nożna. Trenuję 2 razy w tygodniu i w weekend mecz. Najbardziej zależy mi na masie. Jaką polecicie mi diete??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam , mam 16 lat i ćwiczę od 3 miesięcy. W związku z tym że nie mam diety a efekty mojej ciężkiej pracy są mizerne chciałbym aby ktoś pomógł mi ułożyć coś a'la diete. Oczywiście nie na zasadzie co dokładnie mam jeść ale co jeść tak ogólnie żeby widzieć te efekty. Nie chcę planu na cały dzień tylko poszczególne produkty , które moge kupić w [...]
Witam . jestem Martyna mam 14 lat , 164 wzrostu i ważę 55 kg .. już od 5 miesięcy ćwiczę z Ewa Chodakowska , aczkolwiek od 2 zaczełam stosować diete . Polega ona na tym że nie przekraczam 1000 kcal i moja dzienna dawka wynosi 800 max 900 .. a nadal nie chudnę .. Co robić , bo zaczynam juz mnieć tego dość :(
Witam jaką mniej więcej diete powinnienem stosować w przypadku gdzy 2 razy w tygodniu mam treningi muay thai raz siłownie a oprócz tego cwicze codziennie w domu pompki, rozciąganie, brzuszki, drążek, worek itp czego unikać co warto jeść zeby widzieć jakiekolwiek efekty ps:nie zależy mi na masie pozdrawiam nebir_one
[...] pytanie, jeżeli kończę trening (capoeiry) o 22.00 i za 30 minut wybieram sie biegać interwałowo 25 minut. To czy mogę pomiedzy treningami tj. miedzy 22.00 a 22.30 zjesc pół batonika OLIMP Baton Matrix Pro 32? Stosuję diete na redukcje masy i nie wiem czy poprostu wszystko sie zdąży spalic przed snem. A spać bede szedl zaraz po biegu. Pozdrawiam
[...] w składzie Egg Protein 80(białka) i Creatine monohydrate Mega Caps 1250. waże około 77 kg.Mój cel to masa.Dodam jeszcze że ćwicze 2 razy w tyg pon/wto i piątek(na obu treningach te same partie:ramiona barki,klatka,plecy,bruch) Mam nawet dobrą diete. Poradzcie mi jak i ile brać tych supli żeby szło jak najlepiej. Licze na Waszą pomoc :)
mogłby mi ktoś doradzić jakieś suple,które zwiększyłyby mi masę mięśniową i siłę,ale nie zwiększały mi tłuszczu?(tego mam pod dostatkiem)Tylko nie jakieś bardzo drogie... DIETE MAM!!!!!!!!! Z góry dziękuję za odpowiedzi typu "dieta!dieta!dieta!" i za odpowiedzi 13letnich studentów medycyny,których pełno ostatnio na SFD.
Mam pytanie które zadaje w imieniu kumpla. Kolega ma 19 lat, ćwiczy ok 3 miechy i szuka czegoś co przyniesie mu jeszcze większe rezultaty w krótszym czasie. Wiem że ma dietę i jak narazie bierze kreatyne, białko i carbo. Myślał coś o kupnie Nitrobolon tylko czy rezultaty będą długotrwałe?? Lub o Glutaminach. Które z tego będzie lepszym [...]
Witam ! Mam problem ponieważ biegam co 2 dzień 30 min, rozciągam się też co 2 dzień i ćwiczę na siłowni i pytanie jest takie ponieważ ktoś mi powiedział że bez diety możesz sobie mięśnie spalić czy to prawda przy tym treningach i czy koniecznie muszę tą dietę stosować jeżeli chce mieć stałą wagę a waże 61kg i mam 170cm wzrostu
Witam. Chciałbym się dowiedzieć czy jest możliwe zbudowanie mięśni przy ćwiczeniach wyłącznie w domowych warunkach: Brzuszki na ławeczce, pompki, handle, drążek i jako kardio rower na zewnątrz. Chciałbym zaznaczyć, że wykluczam wszelkie suplementy i oprzeć swoją dietę na zdrowej żywności. Nie chodzi mi tylko o poprawienie sylwetki, ale o [...]
[...] taka sprawa do dzisiaj jadłem w szkole żołądki duszone z cebulą , ale już nie dam rady tego jesć i niewiem co moge jeść w szkole napewno coś nie drogiego ponieważ i tak dużo kasy idzie na diete więc pierś czy ryby odpadają . Myślałem też o tym żeby poprostu gotowane żołądki zmiksować i wypić co o tym myślicie a może macie jakies inne pomysły ?
Witam, lece juz od miesiaca. Mocno trzymam diete na wadze poszło 6kg Prop e2d 1ml Oma e4d 1ml za dwa tygodnie dorzucam mete po 40mg ed 1.Co jeszcze moge dobic dla lepszego efektu (chodzi mi o mase)? 2.Jaka osłonka do mety heparegen... esentiale... eseliw ? Zmieniony przez - Verrum w dniu 2013-02-19 20:45:02
Witam, mam bardzo wielką prośbę do was, ponieważ dietę już sobie ułożyłem, a niektórych nazw ćwiczeń nie ogarniam, a więc zwracam sie do was z prośbą o ułożenie mi planu treningowego, a konkretnie na masę, czytałem dużo na internecie, ale przeważnie wszędzie są sztangi zwykłe, sztani łamane, a ja tego nie posiadam. Posiadam tylko : rowerek, [...]
Witam, mam do wydania jakieś 250 zł, i teraz pare pytań. Na siłce ćwiczę ponad rok, jednak mam marne doświadczenia z odżywkami. Co sądzicie o takim połączeniu - cel to nabranie jak najwięcej beztłuszczowej masy, wiek - 17 lat. Olimp TCM Mega Caps - jabłczan kreatyny, co o nim sądzicie ? TREC AAKG Mega Hardcore - tlenek azotu OstroVit MassIT - [...]
