SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Poczatki suplementacji- co brac??

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 860

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 724
Witam wszystkich:)mam do Państwa pytanie
Otóż zastanawiam sie nad suplementami.cwicze na silowni od 5 miesiecy,mam 16 lat, 176 cm wzrostu i waze 67kg.
od 3 miechów mam diete.
4* posilki wysokoweglowodanowe + na noc posilek wysoko bialkowy
na poczatku efekty byly super a teraz mniej rosne.
jakie suple zaczac brac??
myslalem nad kreatyna + dextro i do tego gainer

początkii:)

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8058 Napisanych postów 149319 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1184179
jaki jest rozklad bialek/wegli/tluszczy w tych posilkach?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 2024 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 12306
więc tak:
pewnie waga poszła w góre i zapotrzebowanie też, więc musisz dorzucić kcal do diety
dextro to zwykły cukier i nie jest do niczego potrzebny - nie kupuj.
gainer - uzupełnienie braków w diecie, może być np. mass xxl
kreatyna
- ja bym zaczekał jeszcze z miesiąc-dwa i zobaczył co będzie po podbiciu kcal
a potem wrzucił mono, np.
http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html
DT: 5g rano, 5g po treningu
DNT: 5g rano (opcjonalnie druga porcja po południu)

Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-06-21 14:33:55

Pomogłem?-daj sog'a :DDD

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 2081 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 21606
Kreatyna + bialko +weglowodany z posilkow :D i lecisz....

Bez Farmaceutyki Nie Ma Co Liczyć Na Wyniki .

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Co z amino gdy nie masz $$$

Następny temat

kreatyna +mass xxl

WPC zestaw