diete

O to może być zaje**sty pomysł!!! Zrobię sobie dietę na 0 no może -100 i będę miał więcej poweru na treningu to i tak będzie mi leciała masa tłuszczowa w dół. policzę wg b 2,3 ww 3,5 i tł 0,8 dzięki zobaczę co się będzie działo będę dodawał powoli żtak żeby pod koniec tygodnia wyjść na bilans około 0, żeby nie dodawać za szybko tych 500 kcal

a gdzie mogę znaleźć dobrą dietę lub jak ją ułożyć, żeby była dopasowana właśnie do mnie ?

[...] smalec mam na brzuchu najwięcej biceps mam ok.37-39cm ale to już mięśnie ,na basen nie chodzę bo pływać nie umiem ,ćwiczę w domu na siłce ok 6 miechów, biegam od miesiąca diete sie staram ułożyć ale szkoła utrudnia i inne obowiązki to chyba narazie wystarczy , a jak dokładnie to w pasie mam 105 cm no i troche mam na cycach ale już mało bo [...]

Diete właśnie teraz robie a ile gdzieś te noo bostery kosztują , a carbo może byćczy nie ?

ułóż diete i czytaj tematy podwieszone http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

Skoro kupiłeś dietę, to może warto spytać dietetyka, który ją układał?

http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Podobna sytuacja jak u wiekszosci tu zagladajacych po raz pierwszy Czyli: Przeanalizuj temat, ukladasz diete sam, na podstawie postow podwieszonych, obliczasz swoje zapotrzebowanie, wkleasz a tu a my sprawdzamy i poprawiamy POWODZENIA.

Białka masz za dużo. Moim zdaniem powinieneś pierw zacząć od 10 wskazówek żywieniowych. Zacznij wprowadzać je w życie, w miedzy czasie poszerzaj wiedzę z zakresu odżywiania i za jakiś czas spróbuj ułożyć jakąś dietę.

Napoi nie słódź. Cukier stołowy - sacharozę wywal całkiem z diety. Napoje pomiędzy posiłkami, bez dodatków (słodzików, cukrów) ok. I nie musisz wliczać ich do diety bo nic nie zawierają wartościowego. Jeśli tak bardzo chcesz się do tego zabierać to kup wagę elektroniczną do 3kg. Moim zdaniem powinieneś pierw jednak zacząć od racjonalnego [...]

Odżywki tylko uzupełniają dietę, nic więcej. Jeżeli masz możliwość spożywać jedzenie, rób to.

diete mozesz sam ułozyc , my mozemy sprawdzic . ogranicz napewno jakies chipsy , fast foody itp

wiesz co to dextroza = glukoza cukier prosty o wysokim bardzo IG on ci nic nie da z rana zadnego transportu kreatyny rano na czaco 5 gram mono i 30 minut poxnije mozesz se jesc sniadanie ułóż se diete http://darkthorn.republika.pl/cp.htm Mozesz walić 10 albo 5 gram w NT różnicy nie odczujesz

Na poczatek roztrenowanie na ACT. Pozniej wejdziesz na FBW i bedziesz rosl o ile bedziesz miec dobra diete i regeneracje

To czego sie trzymasz to juz duzo, wiele Ci nie brakuje aby dopracowac diete w pełni. jesli czujesz sie napchany mozesz zmniejszyc porcje, obcinajac wegle i podbijajac bilans tluszczami z np. oliwy.

Ułóż dietę z ujemnym bilansem jeżeli masz trochę tłuszczu.

[...] najlepszym zrodlem bialka w suplementach, bo szybko i prawie cala sie wchlania... no a jesli budujesz mase to miesnie zkaldaja sie nie tylko bialka ale tez z WW, tluszczu, wody etc. i zeby sie mocno rozrastac musisz miec bardzo dobrze zbilansowana diete, bo sama kolacja z jajek i serwatki nie pomoze. "Dzisiaj jestem mały, jutro bede duży"

Poczytaj, wybierz diete, uloz i wrzuc. Aeroby tez sie rpzydadza po treningu lub rano

[...] sobie bicepsika, czyli robią tzw. (jak to już ktoś na tym forum nazwał) "zestaw dyskotekowy" . Na początku rób tzw. trening ogólnorozwojowy, dobierz sobie dobry trening, diete. Ćwicz wszystkie partie mięśni, nie pomijaj nóg ani pleców (na początku ludzie to olewają). Ćwicz systematycznie, a będziesz zadowolony z wyników. Powodzenia.

Ile ważysz, ile trzymasz tę diete, jak wyliczyłeś swoje zapotrzebowanie? Poza bananem to wyglada nieźle.

wypelnij cala ankiete dzialu oraz wklej swoja diete w niej moze byc problem zmeczenia i zamulenia po treningu