diete

No to na masę czy na rzeźbę? Nie ma opcji skoro wybierzesz dobrą dietę, żeby tyć (w brzuchu m.in) a nie nabierać masy.

iNightWolf tym twoim zestawem to ani gram nie zetnie TSE+SCORCH :) (dodać BCAA na ochronę) dobre połączenie, sprawdzone co do masówki: zapodaj staka i do tego jakąś forme kreatyny uzupełnić dietę w białko

jak masz dobrą diete to białka wystarczy na bardzo długo

obwody nie wiem nie mierzyłem się dawno nie zależy mi na wymiarach tylko na jakości,nie pyt się was o dietę czy trening tylko proszę o doradzenie jakie suple kupić oprócz wiadomo białka itp mam niewykorzystane cm3 180caps co do tego dokupić ?chciałbym się zmieścić w 200zl

he, to pytanie to jakiś żart? ;p - samo białko nie wiem, ale brałem wtedy też kreatyne vitalmaxu, carbo olimpu, trzymałem diete i nie piłem, poszlo ze 4kg w 8 tygodni; wg. mnie jak ktoś potrzebuje białka a nie chce wydawać fortuny to ostrowia jest idealna EDIT: SPRZEDANE Zmieniony przez - 0maciek0 w dniu 2012-03-19 15:42:24

Stosuę obecnie witaminy od PVL (Multi maxx). W takim razie na jak dlugo przed wizyta u lekrza powinienem odpuscic i trening i krete i diete? Wystarcza 2-3 dni przed wizyta? czy jest to kwestia raczej tygodni?

Okey sory za to. Wiek :26 Płeć : mężczyzna Cel. : masa miesniowa Waga : 57 Wzrost : 174 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca 11h+siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - raz w tygodniu basen [...]

[...] na siłowni oraz w przypadku osoby wracającej po długiej przerwie (pamięć mięśniowa). Jeśli wraz z utratą tkanki tłuszczowej chcesz zyskać na wytrzymałości, proponuję lepiej biegać w dni wolne od siłowni. Będziesz bardziej wypoczęty i "świeży". A tak się zastanawiam, diete masz ? Zmieniony przez - mlody_007 w dniu 2010-06-19 17:44:36

jak stosujesz diete zbilansowaną, to to jaki posiłek zjesz przed trneingiem zależy od tego po jakim Ci się lepiej trenuje, ja np. nienawidzę trenować po posiłku z węglami, zaś inni sobie tego nie wyobrażają, kwestia jest tylko komfortu na treningu

Zaproponuj jakąś dietę, na której oboje pojedziecie (tylko ty trochę większe ilości oczywiście)... Zrobisz sobie rzeźbę nie czekając na "sezon" ;) Może solidarnie będzie jej raźniej ;) Wszystko co duże rodzi się w bólach.

Totalny bezsens. Czytaj posty z tego działu, w dziale fitness też są posty o diecie. Określ swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Jeśli dostarczysz mniej kalorii (do 500 mniej) i będziesz ćwiczył to w miarę "zdrowo" schudniesz. Ułóż jakąś rozsądną dietę i chudnij "z głową". Nie potrzebujesz mdleć, umierać. Zalecane są ćwiczenia z [...]

Cóż żeby ją oderwać musisz chyba jej podać pewny sposób w któy uwierzy.Polecamgłodówke lub diete niskowęglowodanową. http://szczesliwastrona.rew.pl/forum/index.php www.dobradieta.pl nie wiem czy tak można ale zaryzykuje ostrzeżenie

Lepiej poczytaj posty podwieszone i uluz diete zgodna z 10 wskazowkami zywieniowymi. W tej chwili robisz sobie wielka krzywde... Natychmiat ten program przerwij, dopoki nie opracujesz z pomoca forum diety i rozsadnego treningu. powodzenia,

wlasnie sek w tym ze nie mam duzo czasu a musze w tym tygodniu miec diete i robie redukcje na calego.

dariusz widać że skromnością nie grzeszysz} I po co się tu tak prężysz, masz żal do mnie ze pozbawilem cię możliwości zgarnięcia paru dychnie dość że nie twój temat to jeszcze robisz offtopa, daj se spokój, może i układam diety dla babć ale wiedz że od mojej rozpiski zależy zdrowie takich osobób, Możesz znać nawet arnolda i ćwiczyć z dexterem i co [...]

Prysznic 2 x dziennie - rano i po silce kolo wieczora Dieta - hmm, u mnie diete stanowily odzywki idzie ladnie - 6 kilo przytylem miesnia, klatka 7 serii x 8 powtorzen x 85 kg, biceps 49 kg gryf lamany 7 serii x 8 powtorzen przy masie swojej 76 kilo - wiec sie buja, a ogolni jem co popadnie, kebaby i reszte podobnych, alergikiem nie bylem nigdy i [...]

PK_Kaczor, obliczyłem sobie wg. tego wzoru mój BMR - wyszło 3033kcal. Rozumiem, że jest to wynik, pod który mam mniej więcej układać dietę?

Diete zaczynam razem z suple...nie będzie ona taka świetna bo mniej więcej bedzie wygladała tak: rano: płatki owsiane i mleko przed obiadem: pare jajek na obiad: ryba (ziemnkai albo ryz) kolacjia: sery, tarogi z chlebem + orzechy codzien troche oliey z oliwek a reszte uzupelneinie wlasnie suplami

suple ok, kwestia teraz odzywiania, jak nie dopracujesz tego punktu, to szkoda troche kasy. ja bym na razie wstrzymal sie z kreatyna, bo jak ulozysz dobra diete-odpowiednia pod katem budowania masy miensiowej, to zobaczysz jak ruszych z kopyta do przodu.

To co polecacie samo dietę i tylko to :)?