diete

Dzięki za pomoc od poniedziałku zacznę stosować ta dietę zobaczymy jakie bd przyrosty masy.:)

Dzięki wam za pomocne materiały.Poczytałem co nieco o tym wszystkim.Wiele rzeczy nie rozumiem ale powoli,dam radę. Jesteście wstanie ustalić dla mnie dietę:)Znalazłem tu pewien wzór na obliczanie kalorii TDEE=BMR+TEA+TEF+NEAT (9.99*91kg)+(6.25*186cm)-(4.92*31wiek)+5 (909.09)+(1162.5)-(152.52)+5= 1924 kal na dzień Z góry śliczne dzięki i [...]

Dzięki s.m.p.a Nie rozumiem zbytnio tego:(Z tego co zrozumiałem to 2500kal na dzień.Obliczyłem że dzienne zapotrzebowanie to 225g białka i 109g tłuszczu.Nie chcę ci marudzić ale co dalej i jak ustawić tą dietę:)

Jak wyżej, dobra dieta podstawą budowania swojej sylwetki. Samo ograniczenie słodyczy (cukrów) nic nie da - zainwestuj te przewidziane pieniądze na suplementy w dietę.

Nie wiem jak się układa dietę i jak się oblicza te kalorie itp

1. To zależy czy masz odpowiednio zbilansowaną dietę, kreatyna to nie jak wiele osób uważa magiczny środek na porost mięśni, bez diety nie zadziała. 2. Tak szybko, jak szybko przestaniesz odpowiednio się odżywiać. 3. Jasne, trening domatora to nic złego jeśli wiesz jak go poprawnie wykonywać. 4. Nie, nie da się zrobić masy, a jednocześnie zgubić [...]

waga*24*wsp aktywnosci wsolczynnik aktywnosci znajdz se w internecie, i tak musisz poczytac tematy jezeli chcesz ulozyc diete

Witam. Nie podałeś żadnych informacji odnośnie swojej osoby. Wstaw dietę korzystając z narzędzi naszego portalu: http://potreningu.pl/diety Proponuje również zapoznać się z tematem: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Pozdrawiam

Zapomnij o sterydach. Mój pies więcej je, od Ciebie. Ułóż sensowną dietę z dodatnim bilansem kalorycznym, jak będą małe przyrosty to dowal węglowodany.

Nie polecam. Smak okropny. Slabo wchania sie. Mozna czasami uzupelnic tym diete, ale jako glowne zrodlo bialka odpada. Wpisz w wyszukiwarce "zelatyna" sporo tego bylo...

A ja spytam z ciekawości jak będziesz jadł na cyklu? Napisz diete :)

diete napisze troche pozniej..jak bede mial czasu wiecej.Mam pytanko jakiego tescia dodac(chce dodac z 5 na siłe),mowia mi ze oma da mi głownie mase z meta(wiem,ze nie da sie zrobic i masy i siły na raz)...i jakie białko,gaiera,kretke polecacie(podajecie 2 rodzaje tzn:1cena/jakosc 2jakosc)..czekamk na odpwoeidz z gory dzieki

wklej na tą dietę... aeroby bym robił codziennie jeśli chcesz widzieć dobre efekty do wakacji

[...] wody od 10 do 17. Takie godziny bo od 2 tygodni jestem na kursie informatycznym. Nie mieszkam w polsce od razu pisze. Wiem ze lipnie sie odzywiam wiec napisalem z prosba o diete, w tym linku od Q_W_E_R_T jakis typ napisal o diecie na kazda kieszen czy to dobra dieta ?? Jezeli zle opisalem ilosci pozywienia to sorry ale nie wiem jak dokladnie [...]

to może diete zmień ;d

Tobie najpierw trzeba dietę rozpisać bo bez tego na saa też nie przytyjesz w dobry mięsień A to bez komentarza "4. WYMIARY: -biceps:34 -klatka:101 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: jest " Skoro jest to czemu tak słabo rośniesz?

to postaram się o lepszą dietę.Bo tego tescia i tak wezmę bo już kupiłem .

jeżeli chcesz zrobić cykl masowy i masz ułożoną dietę to mono jak najbardziej - wybierz dobrą, sprawdzoną markę i wystarczy. jeżeli chodzi o coś przed treningiem to polecam S.A.W. Trec'a.

pierwsze co to dopnij diete;) na cykl wez: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_100_Pure_Power-opis26686.html + http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Pure_creatine-opis26687.html

Spać chodzę zwykle o 23;00 ;) . Więc to gadanie żeby nie jeść po 18 to ściema ? (Jeśli chodzi o diete odchudzającą oczywiście ) Na dobry początek ile razy w tygodniu dobrze by było chodzić na siłownie ?