[...] i mam zamiar spowrotem zaczac chodzic na silke ale to jeszcze za dwa miesiace.czy chodzac KC da rade prfzyubrac na masie bo mam odzywki i chce troszke przybrac na masie bo diete mam ta co mialem na silce ale narazie nie stosuje jej mam zamiar brac aakg i gainera moze i cwiczyc w domu drazek papki brzuch otp to co w domu moge sie spodziewac [...]
Witam jestem początkujący i chciałbym zacząć chodzić na siłownie.Proszę napisać mi plan treningu na cały tydzień i diete(chciałbym trochę przytyć)mam 174cm i waże 58 kg.Jestem chudy.Proszę też napisać mi jakie mam brać odżywki i ile ich.Cena odżywek nie gra roli.Aha proszę dać mi jakąś radę.Moje barki wyglądają strasznie.Mam dwie wystające [...]
Siema, wlasnie mam zamiar sobie kupic jakiegos dobrego i nie drogiwego spalacza. Czytałem ze Thermo Speed jest w miare dobry i wydajny. Jak wy oceniacie ten produkt. Mam zamiar brac go od poniedziałku, znacie jakies inne lepsze spalacze w miare nie drogie oprocz tego? diete mam i plan treningowy.
Ćwicze 5 miesiecy i trzymam diete tak w 50%. Bralem troche kreatyny mono potem ostrowie a teraz cm3 i nitrobolon. przez ten czas przytylem ponad 5kg i na poczatku na klate podnosilem 63kg a teraz 83 czy to sa spore postepy czy nie???
[...] 60 kg. od ponad dwóch miesięcy chodzę na siłownie. Chciał bym ,,podrosnąć,, parę kilo. co ćwiczyć , jak często?? Z dietą jest różnie jem wszystko 4 razy dziennie (mieszkam w internacie więc trudno o właściwa diete). Brać białko jesli tak to ile razy dziennie? Proszę o porade i z Góry dzieki;] Zmieniony przez - pasta17 w dniu 2010-06-03 22:10:04
Witam od okolo miesiaca, czuje podczas treningu słodycz, niby nie przeszkadza ale nie wiem skąd to się bierze. Nie uzywam cukru, diete mam dobrą, bez smieciowego jedzenia. Przed treningiem biore miarkę przedtreningówki Mesomorph oraz Bcaa Hi Teca 13g, wczesniej pilem bcaa podczas treningu i bez przedtreningówki. Możliwe ze to słodzik z bcaa?
nie wiem czy dobry dzial ale mam pewien problem:) A mianowicie cwicze na silowni 4,5 miesiaca bez suplementow i mam zastoj;/ mam rozplanowana diete i mam 180 wzrostu i waze 74 kg. Czytalem o odzywkach iz decydowalem sie na zakup. I to pytanie do was jakie najlepsze bylby dla mnie suplementy na mase w granicach 50-70zl :) Zamieszczam fotki:
Witam.Potrzebuję planu na siłownię,chodzi mi o przybranie na wadze w szczególności.Mam 18 lat 185 wzrostu,waga 75-78.Jak w temacie gram dodatkowo w piłkę nożną trening 1-2 x w tyg + mecz w niedziele.Z siłownią mam do czynienia już spory czas,ale za mną dluższa przerwa,więc wiem co w trawie piszczy chodzi mi o dietę itd. Bardzo byłbym wdzieczny za [...]
[...] Chciałbym coś z tym zrobić wkońcu. Ale mam pewien dylemat chciałbym zabrac sie intesywnie do roboty mam mętlik w głowie czym rozpocząć swój trening mam nadwage tzn żeby zrobic mase to musiał bym miec redukcje ? a później dopiero po obniżeniu tkanki tłusczowej wskoczyc na mase ? czy ułożyc odrazu diete na mase i ćwiczyc na mase ? Prosze o pomoc.
Cześć, mam pytanie. Ogólnie lubię mega ostro trenować i schodzić do szatni z jak największa pompą a rano budzić się z jak największymi zakwasami. Obecnie jestem na masie i zastanawiam się czy czasem nie daje za ostro i czy mój organizm jest w stanie zregenerować się i do tego coś jeszcze podbudować? Trzymam konkretną dietę, a od razu po treningu [...]
[...] brzuszka) i chcialbym zgubić ten tłuszcz (redukcja) i nabrać masy mięśniowej. chodziłem już wcześniej kilka miechów ale bez diety , teraz wróciłem i ułożyłem sobie taką diete ale jeszcze zostało do wykorzystania troche kalorii z węgli , czy zostawić je tak jako forma redukcji ? [...]
[...] waże 60kg, mam 175cm wzrostu, i chce zbudować "trochę" masy. Na siłownie chodze codziennie od poniedziałku do piątku Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi około 2900kcal na dobę. Rozpisałem sobie diete z 4 posiłkow I prosze o pomoc czy dieta jest prawidłowa dziękuje z góry /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/beb731d9dfc345c5b294918a2919985e.png
Mam 16 lata jestem raczej średnio silny to tak w kwestii wstępu. Zakupiłem sobie ławeczke i 1 gryf długi i gryf krótki, mam do tego 30kg obciążenia. I tu zaczynają sie schody, niewiem w jakich seriach i po ile razy ćwiczyć, czy w jakiś okreslonych porach dnia (:D), czy stosować jakąś dietę czy jakieś substancjie odżywcze czy coś. Z góry wielkie [...]
[...] NORMAL PLUS 300g DEXTROZE 1200g BCAA 150tab wszystko firmy TREC i SERWATKE W PROSZKU 5000g firmy ROLMLECZ!I mam taka prozbe czy moze mi ktos pomuc jak to wszystko brac!I jaka diete do tego by byla dobra tania i wmiare mozliwa dla mnie bo chodze do szkoly w godzinach 8:00-15:00 lub 16:00!Mam 18lat waze 63kg!Z gory bardzo dziekuje za pomoc!
Siema jestem na cyklu mono witalmaxa i TCM olimpa spozywam dziennie kolo 2l. wody - czy to nie zamało przy cyklu mono? -bedzie to miała jakis wpływ w nabieraniu masy, rozmiarów? Nie odczówam zadnych skutków ubocznych (bol nerek czy innych rzecz) na treningach nie czuje zadnego osłabienia wszystko ok Oczywiscie diete mam....
mój organiz potrzebuje 2647 kalorii, w tym 158 gram białka, 130 gram węglowodanów, 166 gram tłuszczu. właśnie tyle potrzebuje mój organizm. do czego mam dołożyć gramów i ile powinienem dziennie spożwać kalorii, abym miał dietę na masę i w najbliższym czasie przytył na mięśiach 5 kg.?? proszę o pomoc
Witam, otóż przez 4 dni cierpiałem na grypę jelitowo-żołądkową. Do czasu tej choroby trenowałem regularnie bez supli i jako takiej diety ( oprócz obcięcia słodyczy, alkoholu nie spożywanie kolacji po 10, itd ). Teraz jest już drugi dzień po tej chorobie i zauważyłem u siebie wyraźne spadki mięśniowe, i tu moje pytanie: Czy jeśli będę trenował i [...]
Witam mój staż na siłowni to 2 lata mam stagnacje od dłuższego czasu więc zdecydowałem sie na zbilansowaną diete aktualna waga 80,5 kg jestem ektomorfikiem, 183cm wzrostu, 86 w pasie, 109cm w klacie, 39.5 w ramieniu trening (split) 3x w tygodniu po 2,3 partie od godz 17 do godz 18.30 bardzo proszę kogoś ocenę mojej diety, dodam że to moja pierwsza [...]
[...] i mam pytanie czy areoby 5 razy w tygodniu po treningu silowym i 1 lub 2 razy w tygodni w szkole podczas wf (dosc intensywne) to nie za duzo ? czy moze byc ? mam juz diete i suple . wiec zmniejszyc ich ilosc czy zostawic jezeli dam rade ?wczesniej takim planem udalo mi sie w 2 miesiace zrzucic 13 kg tyle ze nie martwilem sie o miesnie . [...]
[...] chce schudnac ... .Przejde odrazu do sendna sprawy.Wiek 19 waga 95 wzrost 180 Do dyspozycji mam silke 4 razy w tyg oraz 1 raz w tyg. basen+sauna.Moge przeznazyc do 100 zl na spalacze , co byscie polecali?Acha bieganie wchodzi w gre oczywiscie jesli mialo by to dac jakis efekt.Oczywiscie prosze tez o jakas malutka diete... Z gory wielke dzieki:)
