diete

lepiej weź się za dietę.

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html tutaj wyliczysz swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Dodaj do tego 500kcal więcej i ułóż dietę.

Dzienki za info. Z tego co tutaj przeczytalem, rozumie ze przy takich tabletkach czyli 'Fat Burner' musi byc do tego dieta i wlasnie to mnie zadowala ale o jaka diete chodzi dokladnie nisko kaloryczna? A trening i tak bedzie. robie doscy duzo aerobow. Pozdrawiam Dan

Ja również odczuwam chłód szczególnie w kończynach. Nigdy wcześniej mi się to nie zdarzyło. Regularnie uprawiając sport, regularnie wstając i dbając o dietę kiedy mogę się spodziewać efektów? Trochę poczytałem na ten temat i może to być przyczyną dojrzewania, bądź pory roku?

W UFC akurat jest mało grubych, ale na takich podrzędnych galach w USA (podwórkowych) co drugi HW to spaślak. Dla mnie to jest chore, że zawodowiec, który trenuje kilkanaście razy w tygodniu, ma super rygorystyczną dietę, bierze suplementy i sterydy, a wygląda gorzej niż zwykły Kowalski, który nawet nic nie ćwiczy.

Ja się przerzucilem z 6x w tyg aerobow ok 40 min biegu 8.5 km dziennie na system 3 X w tyg interwaly 10sek sprint 20 sek trucht X8 plus 10 min chłodzenia trucht i 5 min stretching na koniec w dni gdzie siłownia czyli pon śr pt interwaly w dni nie treningowe aeroby te co były dietę trzymam ściśle i polecam interwaly naprawdę jak się przypilnujesz [...]

najpierw to ułóż dietę białko i gainery to tylko zamienniki posiłków i jeśli nie masz diety to nie ruszysz Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2008-08-19 16:43:21

może w nietreningowe nie trzyma diety i nie wie czy zjeść razem z pączkiem czy z czipsami. o ile w ogóle ma dietę Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2009-01-06 09:58:41

jak masz diete to powinienes wiedziec czy potrzeba ci bialka nie?

Apokalipsa diete juz zredukowalem troszeczke, po nowym roku zaczyna dodawac aeroby i zobacze jak to bedzie wygladalo, jesli nie bedzie roznicy to jeszcze odejme wegli

[...] obfitym posilku niz rano, przed pierwszym posilkiem. Wlasnie z tego powodu kulturysci odpowiednoio wczesniej przed zawodami nie jedza i nie pija. Powiniennes przeanalizowac diete i nie przejmowac sie tak bardzo tym wszystkim. Podziel swoj okres treningowy na etapy kiedy podstawowym celem jest rozbudowa umiesnienia oraz etap w ktorym chcesz [...]

Nawet jakbys mial siano na te ph to dolicz jeszcze do tego siano na diete i suplementacje, oslonki itp. Pozdrawiam. <<<<<< Doradca w dziale koksowe przedszkole >>>>>>

[...] nad 200G gainera dzienie + 60g WPC dziennie + BCAA zgodnie z zaleceniami producenta. tylko nie jestem pewein czy to dobry pomysl... Gainer + bialko w msc brakow w diecie(pracuje wiec nie mam za duzo czasu na konkretna diete ale staram sie).bede wdzieczny za odpowiedz jak to brac. pozdrawiam Zmieniony przez - gustawek55 w dniu 2009-12-21 23:04:02

Żywienie około treningowe jest bardzo ważne, jeżeli zamierzasz maksymalnie zwiększyć anaboliczny skutek treningu. Serek wiejski jako źródło po treningu to kiepski pomysł. Zjedz pełnowartościowe białko mięso/jaja/ryby. Nabiał to ewentualność. To wygląda naprawdę przeciętnie. Podaj swoją aktywność fizyczną, zapotrzebowanie kcal etc.. Dietę wstawiamy [...]

Uloz diete http://www.sfd.pl/temat173140/ Po aerobach normalny posilek.

Ok 20min po aerobach posilek. Ale zacznij układac diete redukcyjną.

Virion. To zalezy od diety. Jesli dieta nie ma brakow to kupno bialka jest zbedne. Jesli natomiast brakuje bialka z diety mozesz je uzupelniac chemia. Gdy masz diete dobrze dobrana a bardzo zalezy ci na masie wtedy bierzesz gainera dla podbicia kalori. Po ACT mozna rowniez redukowac. To co bedzie sie robic po ACT zalezy od celu jaki chcemy [...]

Witaj.. Najpierw wypelnij ankiete..Szczegolnie pole dieta..Zapewne twoja odpowiedz to jej brak, wiec najlepiej odwiedz dzial odzywianie, uloz diete i wtedy bedziesz wiedzial czy potrzebne ci to bialko czy nie, oraz ewentualnie w jakich ilosciach.. Dodatkowo pamietaj ze regulamin zabrania wklejania linkow z allegro(nie wiem czy ten sklep ma [...]

Zrobiłem pomiary i zdjęcia 1)bf, typ budowy ciała: endomorfik, 2) wiek: 18 3) waga/wzrost: 73 kg / 182 cm 4) staż treningowy: 2 miesiące 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy: odżywka białkowa WPC 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 10) Ustaliłem sobie dietę zbilansowaną, zapotrzebowanie wyliczyłem na 2300 kcal, staram się ciąć [...]

Zastanawia mnie jeszcze jeden fakt, ponieważ czytałem kilka tematów, w których wypowiadały się osoby po redukcji, które miały nadmiar skóry. Po niektórych zdjęciach forumowiczów widzę, że jestem w podobnej sytuacji, możliwe, że nadal mam jeszcze niemały poziom tkanki tłuszczowej, lecz na pewno w dużej mierze te fałdy na brzuchu to nadmiar skóry. [...]