diete

Białko mozesz szamać razem ze spalaczem, najwazniejsze zebys miał diete i wtedy białko łykasz według braków w diecie... np nie masz czasu żeby ugotować cyca z kurczaka to bierzesz WPC... Jeśli chodzi o krete to bez większej różnicy, weź taka żeby cenowo dobrze wychodziła

Jeśli stawiałbym bardziej na redukcję to białko też wchodzi tu w grę? Co oznacza konkretnie ujemny i dodatni bilans kalori? Ułożyłem sobie dietę taką, że mówiąc ogólnie jem dużo produktów zawierających białko i węglowodany natomiast mało tłuszczy. Nie jem też pieczywa, słodyczy i rzeczy smażonych. Przeczytałem wiele artykułów dotyczacych diet i [...]

[...] się spodziewać dobrych efektów. Wbrew pozorom to nie takie trudne.. poświęcisz troche czasu na ułozęnie dietki i zobaczysz że sie opłaci. A jeśli chodzi o białko tak jak pisał kolega wyżej, na redukcji polecana jest większa podaż, ale musisz mieć diete żeby wiedzieć kiedy możesz je łykać :) Zmieniony przez - JAROCH1 w dniu 2009-03-03 15:42:41

Jeżeli chcesz spalać tłuszcz zabezpiecz się w jakiś antykatabolik najlepiej aminokwasy rozgałęzione, bcaa, ponieważ spalacze tłuszczu zawieraj w swoim skaldzie substancje kataboliczne najlepiej ja byś przed treningiem brał Nano +bcaa.Ogranicz sobie węglowodany i rozłóż je sobie tak, aby jak najwieksz ich ilość przypadała na rano a w ciąg dnia [...]

Ok, dzieki chlopaki za rade :) Poki co to jadłem przez 2 tygodnie ciagle ta sama dietę (trening mam co 2 dzien). Jakoś nie mogę się zmobilizować do wprowadzenia kolejnych zmian dań ;/

Możesz przykładowo napisać swą dietę.Chciałbym porónać twoje jedzenie(człowieka z większym doświadczeniem w odżywianiu )ze swoim jedzeniem,a obydwaj mamy cukrzycę:) Dzęki za zyconka .Pozdrawiam wzjemnie.

Poczytaj przede wszystkim ten temat: http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html potem wypełnij ankeitę i wrzuć dietę tak jak napisał Dream (linki)

Proponuje najpierw ułożyć diete , zacząć trenować a w następnej kolejności można interesować się SUPLEMENTACJA -nie dopingiem .

jak masz dobrą dietę to wystarczy ci ona... pokaż jak jesz. Jak nie masz to tę kasę przeznacz na nią. Bedziesz miał 10 razy lepsze efekty niz z supli. z supli to: tak jak koledzy wyzej cyklicznie kreta. Zanczij od najbardziej popularnej i napewno działającej -mono. Obojętnie jakiego... Stale - zestaw witamonowo-mineralny, omega-3 , zma. i [...]

10 zł dziennie na dobrą dietę i ponad 3k kalorii .. ? Nierealne moim skromnym zdaniem, redukcji bym z tego nie ułożył. Ale skoro mówicie, że 10 zł da radę to sam chętnie posłucham, bo okazuje się że wydaje 2-3x za dużo a i to micha nie zawsze idealna. Zmieniony przez - Soli1988 w dniu 2012-06-18 19:21:29

s.m.p.a podniosles mnie na duchu:) chodzi o to ze mam 18 l, ucze sie i to co zarobie przez wakacje to chce przeznaczyc na diete, starzy oczywiscie beda musieli dorzucic. 15% bialka dla ekto nie bedzie za mało?

w jakim celu? aby złapać troche mięsa.. a po co stosuje sie diete na mase?!

Możesz jeść każde mięso. Są one dobrym źródłem białka a dietę należy urozmaicać. Kwestia tego jak przygotujesz ten schab. Smażony na oleju słonecznikowym, w panierce zdecydowanie nie. Polecam poczytać o podstawach diety zbilansowanej: http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana

Po pierwsze kto ci polecil branie sterydow? W twoim przypadku ich nie wykorzystasz. Proponuje wrzucic ciezkie treningi i ulozyc diete na 3500 kalorii.

ech... harodrol odradzam po co boster teścia młody jesteś ułóż sobie odpowiedni trening, trzymaj dietę do tego dokup obojętnie jaką kretę i będzie dobrze

moze zaproponujecie przykladowa diete? - dieta jest indywidualna i jest w dziale ODRZYWYIANIE "siłownia to nie przedszkole" siła = trening do tego kreatyna,bcaa i "trzymać michę"

[...] czas ide do przodu pewnie sila ci rośnie, ale przy diecie rosła by ci znaczeni szybciej. Dieta sprawa indywidualna. Poczytaj podwieszone arty w odżywianiu. Ułóż jako taką diete pod swój orgaznim a chłopaki Ci poprawią. jem gdy jestem glodny i tyle i takie produkty na ktore mam ochote Jak jesteś głodny to znaczy że organizm już jest na 'skraju' [...]

klatka - wyciskanie hantli na ławce 3s barki - podciąganie gryfu wzdłuż tułowia do brody 2s plecy - wiosłowanie sztangą 3s - wzniosy barków 2s tricepsy - wyciskanie sztangi na ławce prostej wąsko 2s nogi - przysiady 3s bicepsy - sztanga brzuch - brzuszki (skręt i proste)3s dał niewiele nie ćwiczyłem regularnie. zawsze coś wypadało albo przyznam [...]

[...] swoje możliwości czasowe i sprzętowe. wolne ciężary 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. mam 16 lat i nadal chyba rosne 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? 250 gram sera białego i 100 gram kaszy albo makaronu albo ryżu albo płatków 100 gram chudej szynki albo polędwicy i 0.5 l chudej maślanki i 100 g ram [...]

zastanow sie masa czy redukcja...jezeli chcesz stracic troche tkanki tluszczowej polecam diete na redukcje.. < aeroby a regeneracja > jezeli bedziesz przestrzegal podstawowej zasady cwiczen aerobowych w celu spalenia tkanki tluszczowej (tetno ok.120 uderzen na min) nie bedziesz mial problemow z regeneracja.. 5xl "A wiec wydaje mi sie [...]