diete

To zaznacz prawidłowo bo to całkiem zmienia dietę, masz w diecie 35g tłuszczy - podbiłbym spokojnie do 100g ze zdrowych źródeł

Piszesz że masz rozpisaną dietę , jeśli ktoś cię prowadzi to z nim konsultuj .Jeśli wychodzi ci ilość węgli ciężka do dostarczenia to zawsze możesz się podratować suplementem w trudnych chwilach ( jako uzupełnienie braków )

Diete mam. Dalej mi nie odpowiedzieliscie na pytanie ;)

zaanlizuje diete, i wrzuć te witaminy które Ci brakują w diecie z wieloskładnikowych o rozsądnych steżeniu to http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Daily_Formula-opis483.html

Trening: 1.Poniedziałek: Klatka -Płaska wyciskanie sztangą 4 (po 4-5 powtórzen) -Płaska wycisakanie hantlami 4(10-8-6-8) -Skos wyciskanie sztangą 4(10-8-6-8) -rozpiętki 4 (12-10-8-10) 2.Wtorek: Biceps -uginanie sztangą stojać podchwytem 4 (10-8-6-8) -modlitewnik sztangą 4 (10-8-6-8) -hanlą o kolano 4 (10-8-6-8) 3.śRODA WOLNY DZIEN 4.Czwartek: [...]

po raz to na odzywianu sie nie znam zeby oceniac ale pewnei jak kogos to zainteresuje to spojrzy na diete ... ciekawy jestem wieku i stazu trening tez masz smieszny bo widze ze takich czesci jak triceps czy nogi to nie masz ... juz nawet nie jestem ciekawy diety i stazu bo po tygodniu stwierdzenia ze nie działą jest conajmniej smieszne ...

poczytac posty podwieszone i ulozyc diete do sprawdzenia. Do tego ruch ruch ruch, a generalnie czesto samo dodanie ruchu juz pomoze ci pchnac wage w dobrym kierunku. Chociaz nie wiem jaki sport uprawiasz bo nic na ten temat nie piszesz

Macie racje ze waze bardzo malo, ale waga za nic nie chce isc w gore. Diete mam naprawde dobra. Czesto nawet zmuszam sie do jedzenia, aby zjesc to co musze w danym dniu. Mam juz dosyc tak chudej postury i chcialem zrobic malutki cyklik... Oczywiscie wszystko z glowa.

50 g tuńczyka to pół puszki ,50 g sera to jakaś kpina ja bym twoja całodzienną dietę w*******ił w jednym posiłku

Dzieki za rady:) Zaczne diete, ktora rozpisal Michal. Zobacze jakie beda efekty... Troche jeszcze poczekam z ta prolka.

[...] dozucic tak za pare dni bo mam jeszcze propa na 6 dni a robie wycinke wiec sie boje ze mono bedzie nabieralo zaduzo wody i mnei zaleje. dodam ze jutro bede ustalal wszystko z trenerem diete i zaczynamy nowy trening wiec bedzie miodzio Zmieniony przez - Orzelek16 w dniu 2012-06-24 18:59:30 Zmieniony przez - Orzelek16 w dniu 2012-06-24 19:01:37

Jak będziesz trzymał dietę to da radę robić masę. Ułóż porządne FBW i jazda z tym ;)

zaczynałem od zera ... Trochę wolno idzie wiem ale się nie poddaje. Diete mam od niedawna może dlatego. Zmieniony przez - mateuszstr1994 w dniu 2012-08-26 22:02:05

to trzymaj diete, i narazie lec lafayem, badz cierpliwy a efekty przyjda. nie kombinuj zbytnio teraz, na wyzszych lvl mozesz zaczac myslec o podwieszanym ciezarze

[...] jak trzymasz miche tak bedziesz wygladał.. dlatego o tym piszemy, zeby wielu z Was otworzyc oczy na to co ważne i zeby nie bylo pozniej rozczarowania ze gainer "nie działa".. bo ma uzupelnic nie duze braki a nie zastepowac diete... ale jak chcesz niech bedzie.. wybor samych produktow jest ok.. Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-01-02 21:52:01

[...] NADGARSTKA): To by bylo na tyle wszystkie nazwy cwiczen zaczerpalem z atlasu cwiczen robie kazde cwiczenie po tyle samo ruchow i serii czyli 4x10 i przy kazdej seri zwiekszam ciezar minimalnie ale go zwiekszam. Mam nadzieje ze ktos mi powie czy cwiczac 3 razy w tyg cos urosne cel to masa diete i odzywki mam ale odzywek jeszcze nie biore.

Te resztki odżywek co Ci zostały to włóż do szafy i nie otwieraj przez najbliższe parenascie tygodni...jak nie kilkanaście miesięcy. Układaj diete. Tyle w temacie.

daj zdjęcie sylwetki, bo albo to tłuszcz, czyli miałaś zbyt dużą nadwyżkę kaloryczną na tej masie albo wada postawy, albo jakaś nietolerancja pokarmowa. Pokaż dietę.:-)

[...] masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- [...]

Dobra wszystko juz policzylem, bialka 200, ww 546, tluszcze 91, kcal 3804, teraz prosilbym o jakas przykladowa diete, ulozylbym sam tylko nie wiem co z czym laczyc i troche czasu mi brakuje, moze znajdzie sie ktos kto mi pomoze, z gory dziekuje :)