diete

Tak myślałem no cóż na razie będę stosował ta prowizoryczną dietę bo w szkolę nie mam jak zapewnić sobie odpowiednich posiłków . A co z kreatyną to dobry pomysł ? I jak z reszta odżywek?

Te procenty są nieprawdziwe, spala się mięsień cały czas prawie, chyba, że użyjesz bcaa i odpowiednią dietę to zoptymalizujsz. MC wykonywane technicznie nie hamuje wzrostu. Rób negatywy, albo inny chwyt.

No dobrze, a jeśli w swój tryb życia wprowadziłbym dietę to można już myśleć o jakimś gainerze lub kreatynie?

Gainer jak wspomniano jest na masę, kreatynę im później wprowadzisz tym lepiej. Wprowadź dietę z ujemnym bilansem kalorycznym, do tego możesz dokupić BCAA + aeroby.

Gram w piłkę nożną i chodze na siłownie. Mój trener dał mi taką diete ponieważ twierdzi, że wysokobiałkowa nie jest dla mnie "przeznaczona". Chciałbym sobie wyrobić mięśnie brzucha no i oczywiście troche bicka. Kumple polecili mi kreatyne, ale naczytałem się, że od kreatyny się tyje i twarz puchnie no to nabieram dużych wątpliwości. Więc jak to w [...]

kreatyne bierzesz kiedy masz odpowiedni staż, dietę oraz co najważniejsze, trening. Zmieniony przez - p3pe w dniu 2014-09-12 18:56:40

Więc pytam cebulandio czy zmieniać diete na "ostrą" i trenować intensywniej xd

Dietę wrzuć w takiej formie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html . Pozdrawiam

W takim razie jak będziesz mieć dwie hantle regulowane i ze 40kg obciążenia to już powinno się dać zrobić wszystko co niezbędne w treningu jako dodatkowy bodziec treningowy. Kalistenika w połączeniu z treningiem na hantlach powinna dać już spore spektrum możliwości treningowych i doboru ćwiczeń. Mam dwóch znajomych zajaranych kalsiteniką i właśnie [...]

Dietę czy tak czy tak musisz ułożyć sam innej rady nie mam . Jeśli metabolizm zwolnił musisz troszkę ograniczyć ww.

Chodzi mi o domowe ćwiczenia...na siłownie może później, bo kasu trochę brakuje Michail, jaką powinienem dietę stosować? A raczej czego powinienem jeść więcej a czego mniej ? Może odrzywka ? Ale jaka ?

[...] zeby wogole zakumac o co chodzi w tym sporcie itd .. i doszelem do wniosku zeby kupic laweczke z kolega , stange , 30 kg zelaza i Cwiczyc , robie tylko cwiczenia na klate biceps , przysiady i plecki ? 2) o jaka diete dokaldnie chodzi ? ( waze 55 kg , wzrost 170 - ogolnie szczuply ) biore mass gain i Total Creatine , cwicze 45 minut dziennie

Podsumowanie produktu TESTOSTEROL 250 MEGABOL'a "Dotychczasowe badania (z 2004 roku) prowadzone w Polsce na zwierzętach dowiodły, że fitosterole podawane wraz z dobrze zbilansowanym pożywieniem zwiększają przyrosty masy mięśniowej o 18-26%." Produkt TESTOSTEROL 250 był testowany na zwierzętach, więc pewnie jest dla zwierząt najlepszy!!! [...]

nie pamietam jaka mialem diete i ile przytylem. czy to wazne? kazdy ma inne predyspozycje. tak czy inaczej. mass xxl - dobry gainer, smakowo tez nienajgorszy, cena przystepna. mozesz smialo kupowac.

ja zjadłem 3kg mass xxl i teraz jem massive gainera, ale nabranie masy głównie zalezy od twojej diety i twojego treningu. A gainer/białko/carbo to tylko uzywasz wtedy jesli masz braki w diecie lub zastepujesz jakis posiłek tym. Radze ci ułożyć dobrze diete i dac do do ocenki bo bez diety ani rusz

A może takie FBW Ciebie interesuje ? A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s 10-8 Plecy:wiosłowanie sztangą szeroko nachwytem 3s 10-8 Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s 10-8 Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s 10-8 Triceps:Pompki odwrotne 2s 6-8 Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s 6-8 B Nogi:Przysiad wykroczny 3s Plecy:Wiosłowanie [...]

w tabeli sa np chipsy ale wiadomo ze to jest niezdrowe. Chodziło mi bardziej o taki spis produktów które nadają się na dietę białkową

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Czytaj i ułóż dietę redukcyjną - tylko nie na szybko. Swoją drogą - skoro stosowałeś się do rady "jedz mniej" to weź rozpisz tak średnio co jadałeś "mniej" tutaj: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

1. Dodaj jajka + oliwa/orzechy 2. Ok 3. Daj normalny posiłek, może być to co w 2 4. Ok 5. Daj to samo co w 4, bo to chyba po treningowy 6. Wywal bułkę, daj twaróg + orzechy/oliwa Kcal daj 2500, białko gdzieś 2.2g/kg, tłuszczu 1.2-1.3g/kg reszta węglę, wrzuć poprawioną dietę

Ja bym dał 3500 kcal na początek, popraw dietę bo jesz zdecydowanie za mało