diete

tak samo kreatyna to nie magiczny prosz , wypełnij ankiete jak Tom podał i poka swoja diete

ble ble ble, uloz porzadna diete ze sporym dodatnim bilansem kalorycznym i wtedy tak gadaj

oj dymek nie wiem dlaczego, ale cos mi sie wierzyc w to nie chce, to moze wklej ta swoja diete co stosowales i ile wazysz i jaka aktywnosc 5-)

Oj nie rob ze mnie kompletnie zielonego!!Liczylem zapotrzebowanie kaloryczne 4200 i co z tego?? Przez 1,5miesiaca stosowalem diete taka ze byla dwukrotnascia mojego zapotrzebowania!!Porzez kilka dni to cos tam sie ruszylo a puzniej nic?? I to jest normalne??

Marcel - znam te badanie, ale mnie nie przekonuje Z autopsii wiem, że nie ma bata, chodźby nawet to tak jak piszesz na cyklu taką obniżkę można sobie wsadzić Jaki to prop? Pewnie ma zanizone stezenie, stawiam na to...poza tym z dietą faktycznie cienko, nie napisałeś ile klc dostarczasz, w jakich porach itd. Sam pewnie nie wiesz Jestem pewien że [...]

proszę o pomoc. mam 180 wzrostu ważę 61 chodzę na siłke 2 miesiące. brałem magnum 800 przytyłem ok.2,5 kg nie wiem czy to dobry wynik. mam zamiar wziąść kreatynę trec 400 cap. i zaczynam stosować dietę tylko nie wiem czy jest dobra, prosze o ocenę wstaje na czczo kretka potem 4 jaja gotowane i 3 kromki chleba pełnoziarnistego potem 10:30 100g [...]

Nie sądze, z tego co widze jestes troche otłuszczony. Wklej jakis plan, diete to cos zobaczymy Pozdrawiam

kreatyna nie pomoze w chudnieciu... co najwyzej zadziala jak antykatabolik.. ale w to miejsce BCAA bym wzial .... diete uluz w odpowiednim dziale :). a i wiesz... przytyc mozesz.. ale jak juz to moooże miesni trochęprzybędzie przy okazji...wiec nie rozpaczalbym... zalezy jak bardzo obetniesz np wegle w diecie to mit.. nie zamienisz tluszczu w [...]

pierw uloz diete a trening to ten polecam http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

j/w jak masz diete to bedzie dzialac choc niektore lepiej a niektore duzo gorzej ale sa tez produkty bardzo przereklamowane nie bede wymianial ale pamietaj dieta to podstawa i dobry trenig oczywiscie

co racja to racja, ja ruszam z tym koxem od poniedzialku a teraz to jeszcze ide popracowc troche, zeby hajs na diete byl:p pozdro 997 i zycze wytrwalosci w postanowieniach sobie rowniez!

hmb jest bardzo dobrym dodatkiem do krety i jak masz kase to możesz jechać na nim cały rok.Większość weźmie hmb w dawce niskiej przez 4-5 tyg i pisze farmazony potem.Dopnij diete bierz dziennie 12-15 gr HMB przez kilka miechów i wtedy napisz że nie działa.

[...] 92 kg. Diety nie mam dopietej na ostatni guzik, ale staram sie trzymac proporcje. Jem 6 posilkow dziennie, nie chce mi sie tego wszyzstskiego teraz rozpisywac hehe, ale o diete jestem spokojny ;) mozna powiedziec, ze w moim przypadku sprawdza sie. Wczesniej 2 miesiace trenowalem "siłe" korzystalem wg. rad Mawashiego (sry, jezeli [...]

"obecnie nie ćwiczę niczego" Jeśli odnosi się to również do siłowni, to ani ten zestaw ani żaden inny nie jest dla ciebie. Ułóż sobie trening, dietę i ćwicz na samej diecie parę miesięcy, dopiero potem możesz myśleć o kreatynie, a co dopiero o stakach. Nie miałeś na białku rezultatów chociaż ćwiczyłeś?? bo jeśli tak to mówię: Dieta, a [...]

Ja powiem tyle, najpierw ułóż DIETĘ, dokładnie rozpisz sobie posiłki, a jeśli jesteś ektomorfikiem, to z powodzeniem możesz sobie po prostu prostu przejrzeć jakie produkty, kiedy jeść, i jedz bez liczenia- jak najwięcej. Ja jestem endo i mnie takie przywileje nie dotyczą Tu masz skarbnice wiedzy na ten temat, nie sądzę żebyś gdziekolwiek znalazł [...]

tu masz wszystko. rzezbic nie masz w czym, bo w kosciach sie tego nie czyni. Diete na mase, dobry trening i regeneracja. nikt tu nikogo nie niańczy i za rączke nie prowadzi. po to powstał zbior artów z powyzszego linka- obowiązkowy dla osób "nie w temacie"

wiec jaka diete bys mi proponowal ,jak ja mam sobie ja stworzyc? jestem studentem czasami mam wyklady od 13 do 20 wiec nie dam rady jesc np o 15 itd .Treningi w domu wystarcza przez okres jednego miesiaca a potem silownia i odzywki? bo musze przezywczaic miesnie do wysilku

Ma znaczenie. Inny aminogram, składniki w produkcie wysokobiałkowym są inne, np mowa o mikroelementach, związkach typu CLA czy kreatynie. Poza tym pierś z kurczaka nie kosztuje 3x tyle co serek wiejski. Przelicz w 100gramach wiejskiego masz ok 10gramów białka, w piersi 2x tyle, więc 500g kury które kosztuje ok 7zł ma tyle samo białka co 3,5 [...]

Nie wiem, czy to komuś pomoże, ale przedstawię swój sposób na pozbywanie się tłuszczyku: Trenuję 4x w tygodniu, każdą grupę mięśniową 2x w tygodniu. Po każdym treningu 30-40 minut jazdy na rowerku. W dni wolne od treningu jazda na rowerku nawet do 1 godziny. Jeśli chodzi o dietę to w moim przypadku wygląda to tak, że ograniczyłem znacznie spożycie [...]

[...] jednym ćwiczeniu.Opis act masz w poście "podstawy treningu" na górze dzialu. Trudne jest spalanie samego tłuszczu, trzeba dobrze znać swój organizm i kontrolować diete , w zalezności od zmian jednych składników dodawać innch odejmować itd. Wskazane tez jakies antykataboliki, glutamina , hmb. ------------------------------ Jeżeli moja [...]