diete

Składniki raczej ok ale monstrualne te posiłki ja nie wiem czy bym takie zjadł. Najlepiej ułóż sam diete. Wybierz produkty które jesteś wstanie dostarczyć. np takie rzeczy źródła białka cyc z kuraka wołowina twaróg ser jajka źródła węgli ryż różne kasze makarony do uzupełnienia tłuszczu w diecie orzechy jakies ziarenka oliwa ułóz z tego posiłki i [...]

ani tą ani tą szkoda się męczyć jak jesteś smukły obniż ilośc ww na korzyś tłuszczy zacznij ćwiczyć ułóż normalną dietę i wklej

[...] na redukcji bardziej potrzebne wg. mnie niż na masie :) jak jesteśna diecie dr. dukana to nic Ci masy nie przyjdzie bo nie ma tam nic prócz białka, a poza tym już dr. dukan nie jest dr., stracił tytuł ze względu na tą diete, ktora nie jednemu przysporzyła problemy zdrowotne :) Nie wiem jaki jest sens robienia masy przy 20kg nadwadze :)

a jak ja chce dalej kontynuować dietę dunkana bo widzę efekty warzyłem 115 kg a teraz 98kg i nadal ją prowadzę chce jeszcze chudnąć ale i zacząć przerabiać to w mięśnie

Uzupełniając moje dane. Wiek - 22 Wzrost - 180cm Waga - 81,5 kg Pas - 82,5cm Staż - 6/7 lat (przerywane, od około półtorej roku, trzymam diete oraz trening i widzę postępy lecz nie potrafię dojść bo ładnie wyrzeźbionego ciała) Teraz moim celem jest wyrzeźbionie tego co mam. Proszę o waszą pomoc w ocenianiu diety i ewentualnie polecenie ćwiczeń na [...]

Ja chciałem zredukować tłuszcz z brzucha i ogólnie całej klaty. Schudłem dużo a teraz chciałbym wyrobić ''klate'' tylko nie wiem jaka dietę stosować

Czy jeden ze specjalistow moglby ocenic moja diete?

mam te same odczucia co center.ciezko na t3 diete utrzymac na 100%

nie bój zaby jak masz pożadną diete i trening to zadziała

hmm jak się boisz że się zatłuszcisz to popraw diete areoby ( niska intensywność ) roob max 2/3 x w tyg !! 30 min dziennie nie powinno zaszkodzić w budowaniu czystej masy miesniowej !! Powodzenia !

Anabol z British Dispensary jest za***ista, zjadłem kiedyś tylko 60 tabletek, miałem ostrą dietę i przytyłem po niej 4 kg :D

mass xxl daj tam gdzie twój posiłek jest ubogi w B i WW, jeśli sprawdzisz diete będziesz wiedział gdzie ci brakuje.

rozpisz tą dietę wysokobiałkową, ile t/b/w z czego chcesz czerpać kalorie do robienia siły?

nie masz wyliczone więc nie możesz mówić, że masz dietę i gdzie ona jest wysokobialkowa?białko co najwyżej w normie jak Ty chcesz redukcję robić?podstaw nie ogarniasz - rzeźbi się na ujemnym bilansie, a Ty nawet nie wiesz jakie masz zapotrzebowanie i w jakim stopniu je zaspokajasz

Powtórzę raz jeszcze - kalorii jest za mało. Oblicz zapotrzebowanie - jak to zrobić, znajdziesz w tematach podwieszonych. To, jak wrzucić dietę do oceny również tam znajdziesz (zrzut z potreningu.pl).

Pomozecie? Musze jutro mu ta diete dac juz bo mialem na to czas takze bylbym wdzieczny za pomoc

Odzywiam sie dosyć dobrze, jem duzo itp to znaczy ze nie jesz :). Wstaw diete do oceny bo to podstawa.

Poczytaj posty podwieszone i sam sobie wylicz zapotrzebowanie i uloz diete. Tutaj nikt tego za Ciebie nie zrobi. Jak juz ja rozpiszesz to mozesz liczyc na to ze inni ja ocenia i poprawia bledy. Pozdrawiam !

słuchaj kolego. kup 3kg wpc 82 vitalmax. masz tam 300g kreatyny i reszta białka.. tzn. w 100g białka jest 10g kreatyny. czyli dziennie 60-80g odżywki uzupełnia ci diete w białeczko + odpowiednie ilosci kreatyny (6-8g) - oczywiscie w dwoch porcjach. rano i potreningu/przed snem. smak kokosowy - polecam

a możesz mi podać jakąś przykładową dietę którą należało by zastosować - oczywiście rezygnuje z alkoholu i fast foodów