[...] mi czy to dobry pomysł na pozbycie sie tłuszczyku: Poniedziałek i wtorek- 30minut biegania na czczo sobota rower 60 minut niedziela basen od 60 do 120 minut Powiedzcie mi czy jeżeli bede stosował wyżej wymienione ćwiczenia i ćwiczył normalnie na mase to jest szansa że mi sie mięśnie chodz troszke podkreślą?? (ofc bede miał dobrą diete)
Mój kolega który ćwiczy z 1i1/2 miesiaca chce brac kteatyne. M a nnie całe 15 lat ;p Mówiłem mu żeby diete najpierw sobie zrobił ale nie słucha i błagał mnie żebym mu cos poradził... Ale ja tam sie na tym za bardzo nie znam wiec pytam was jaka i czy wogóle w tym wieku ma brac kreatyne??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na początek witam wszystkich, od razu przejdę do rzeczy, mam 15 lat, wzrost 178, waga 68, chciałbym, żeby ktoś w miarę doświadczony i rozgarnięty pomógł mi ułożyć jakąś dietę i plan treningowy, od podstaw, wiecie sami o co chodzi, podstawy. I pytanie co do odżywek, czy w moim wieku odpowiednie są jakieś gainiery, kreatyna? Ogólnie to chodzi mi o [...]
Witam. Moim celem jest zdobycie masy. Ważę 66kg przy 185cm wzrostu. Obliczyłem swoje zapotrzebowanie, robiłem dietę ale nie upcham wszystkiego w żołądku, dlatego mam zamiar kupić suplementy, tylko jakie? Jakiś gainer lub carbo i białko do uzupełnienia diety? Chcę dobić do ok. 80kg.
Witam :) zastanawiam sie jakiego gainera zakupić, potrzebuje go aby uzupełnic dietę i nabrać masy, zastanawiam się między Activlabem : zapoznaj się z regulaminem a: Megabolem 737 http://www.sfd.pl/sklep/Megabol_Gainer_737-opis941.html Chyba ze ktoś ma inne zdanie i poleca zupelnie innego gainera ktory sie sprawdza :) do ceny mniej wiecej 80-90 [...]
Witam Mam 16 lat ok. 175 wzrostu i waze 55 kg. Chcialbym troche przytyc i na wiosne isc na silownie. Probowalem ulozyc sobie diete; Sniadanie Omlet z jaj kakao Banan 2sniadanie Bulka z szynka (z racji ze jestem w szkole) Obiad Ryz salata oliwa z oliwek Kolacja Platki owsiane jablko Przed spaniem ser bialy chcialbym zeby tutaj ktos cos dodal [...]
[...] Ruchu mam bardzo mało ponieważ do szkoły jade samochodem wracam i siedze się ucze do matury. Ale teraz już mam dużo czasu bo całe dnie wolne. Proszę was aby ktoś ułożył mi diete i trening bo kompletnie nie am pojecia od czego zacząć, za 1,5 miesiąca mam wesele i było by super kilka kg zrzucić. Jeśli możecie to pomocie będę bardzo wdzięczna.
przez tydzień przed cyklem na methastadrolu brałęm 14kapsułek megadrolu i kończe 3 tygodniowy cykl na methastadrol(M-drol) 45kapsułek. I mam jeszcze jedno pytanie czy mi wystarczy i co mi da odblok? 45 kapsułek pct monster 10 kapsółen atd neogenika i 25kaspułe scitec nutrition estro block i mam przedtreningówke saw 350g i 250 g mono i dietę. [...]
Czesc czy ktos mogl by mi skorygowac moja diete ? mam 19 lat waze 95 kg mam 186 cm wzrostu i cwicze od 3 miesiecy. Chodzi mi o zrobienie rzezby, z gory dzieki. 7:30 - (kreatyna) 8:00 - Platki x2 + Shake Bialkowy 11:00 - Twarog (200gr) + Chleb (kilka kromek) 14:00 - Obiad 16:00 - Trening 17:30 - (Kreatyna) + 2 Banany 18:00 - 2 Mleka Acidofilne [...]
WITAM, MAM 15 LAT, CWICZE OD TYGODNIA, MIERZE 174, WAZE 52 KG. CHCIALBYM PRZYTYC DO 65-70KG, ALE, ZEBY TA MASA NIE WESZLA W BRZUCH I TYLEK TYLKO W MIESNIE Wink BIORE ODZYWKI ACTIVITA Massive Gainer, DO 30 MINUT PO TRENINGU. TYLKO WLASNIE NIE WIEM JAK MAM CWICZYC I JAKIE PARTIE MIESNIOWE. DIETY NIE STOSUJE, PONIEWAZ NIE WIEM JAKA MAM MIEC. PORSZE [...]
Witam mam 17 lat (prawie 18) 180 cm wzrostu i 85 kg wagi, cwicze ponad 2 lata 3x w tygodniu. Stosuje diete na mase. Ostatnio zauwazyłem dlugi zastój u mnie ze zwiekszeniem mięsni i postanowiłem kupic sobie jakies suple, zastanawiałem sie nad Nitrobolon 2 (dobra cena i dobre opinie) tak więc moje pytanie brzmi czy to byłoby dobre dla mnie czy może [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej, jestem ogórkiem w sprawach siłowni. Mam już rozpisaną dietę, ćwiczenia, suple - ale mam pytanie. Trening chce robic zawsze z rana, przed pracą - tj. 6:30 śniadanie, i o 07:15 na siłownie (i siła, i cardio). Pytanie moje jest takie - mam pod ręką kreatyne, bcaa, spalacz i tabletki omega. Brać to w trakcie śniadania, czy na czczo - np. 15-30 [...]
[...] rezultatów moge oczekiwac po takim cyklu?Chodzi mi o wage,centymetry w łapie ćwicząc intensywnie. Plan: 1 tydzien=3xDeca po 100 mg i 3xOma 2.3xDeca, 3x oma i 4x winstrol 3:3xDeca 3x oma i 3x winstrol 4:1xdeca i 1x oma i 3xwinstrol Oczywiscie zakladając bardzo dobrą diete plus odżywki i suplementy. Mam 184 cm wzrostu,85kg wagi,39cm w lapie.
Witam Ćwiczę już około 2 lat. Mam dietę i dobrze ułożony trening. Moim celem jest tylko siła, planuje pierwszy cykl kreatynowy. I nie wiem co będzie lepsze mono czy jabłczan a może i mono i jabłczan ? Zmieniony przez - Mat- w dniu 2008-08-09 13:43:12
[...] (obiad codzienny ) a w szkole banany i rozne takie . Problem jest w tym ze jem bardzo duzo i nie moge przytyc w ogole , aktualnie cwicze MMA ( PON , SRD , PT ) SILOWNIA (WTOREK , SOBOTA , NIEDZIELA ) Prosze mi podac ewentualnie jakas diete jaka moglbym stosowac przy takich treningach . Pozdrawiam i dziekuje ps. waga : 60 + kg . wzrost : 174
Witam jestem tu nowy ... Daje plan treningowy do oceny bo nie wiem czy dobry mam . Jeśli zły prosiłbym o nowy . Dodam że mam 17 lat waże 55 kg . bardzo ciężko mi przybrac na wadze . Staż to 5 miesiecy na domowej siłowni . Czy brac jakies suplementy by choc troche zastapic nimi dietę ??? Z góry dzieki .....
Witam. Chce zacząć dietę LOW CARB i mam pytanie czy dobrze ją rozpisałem (na razie nie podaję porcji lecz to co jem) Śniadanie - płatki owsiane + mleko Drugie śniadanie - jajecznica lub twarożek z warzywami Przed treningiem - pierś z kurczaka ryż/makaron/kasza + warzywa lub sałatka z tuńczyka lub ewentualnie inne chude mięso [...]
Witam witam. Jestem ektomorfikiem 63kg 177 cm. Zaczynam 6 tydzień na siłce. Do tej pory ogolnorozwojówka ( przysiady MC ławeczka drazek pompki odwrotne ). Mam diete. Przez 6 tygodni przytyłem 2,5 kg jednak na sile dużego skoku nie zauważyłem. Teraz zaczynam nowy plan. Chce w miare możliwości szybko nabrać masy. Zastanawiałem się nad białeczkiem i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 2 Czy jak bede je krecic to uda mi sie utrzymac plaski nie wydety brzuch 3 Ile tych aerobow dziennie 4 Robic je potreningu czy odzielne sesje w tygodniu 5 (Najwazniejsze!!!) nie posiadam suplementow bo wole wydac na diete co jesc po takich aerobach?? 6 Jakim tepem te aeroby robic I to tyle:D Zmieniony przez - 745906 w dniu 2013-07-22 09:20:18
Witam, od niedawna zacząłem stosować dietę aby w końcu uzyskać ten wymarzony sześciopak dlatego mam w związku z tym pytanie. Ile razy w ciągu tygodnia ćwiczyć brzuch? Myślałem nad tym aby było to 2 razy w tygodniu. Słyszałem różne opinie na temat tego ze podczas martwego ciągu i przysiadow również brzuch jest ćwiczony jednak wolę się upewnić. [...]
