chce schudnąć......

Witam Wszystkich,
Potrzebuję pomoc chce schudnąć ale nie bardzo wiem jak.
Ważę 65kg mam 168cm, jeśli chodzi o treningi to nic nie ćwicze. Ruchu mam bardzo mało ponieważ do szkoły jade samochodem wracam i siedze się ucze do matury. Ale teraz już mam dużo czasu bo całe dnie wolne. Proszę was aby ktoś ułożył mi diete i trening bo kompletnie nie am pojecia od czego zacząć, za 1,5 miesiąca mam wesele i było by super kilka kg zrzucić. Jeśli możecie to pomocie będę bardzo wdzięczna.

powinnaś odstawić na bok słodycze, napoje i niezdrową żywność. możesz biegać min. 30 minut

Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - https://www.sfd.pl/odchudzanie/

Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały .