diete

Poprawić dietę + stara dobra kreatynka , dieta to podstawa

Nawet jak kupisz szynkę po 25 zł/kg, to i tak w jakiejś części składać się będzie z solanki i skrobi. Będzie mniej niż w przetworach po 15 zł/kg (gdzie dodatki i woda stanowią ok. 60% masy), ale jednak sporo. Oczywiście taka lepsza szynka nie jest trucizną. Ale nie jest to produkt, na którym można oprzeć dietę. Pozdrawiam!

Niech się ta pani doktor puknie w głowę. Dodatkowe mięśnie pozwolą efektywniej spalać tłuszcz. Zaczniesz chodzić na siłownię i będziesz miała kolejny bodziec dla organizmu do spalania tłuszczu. Pokaż tą dietę, bo znając naszych pseudo dietetyków, to pewnie 1000kcal rozpisane z owoców i jogurtów.

Dziękuję za odpowiedz, utwierdziło mnie to tylko w tym co i ja myślałam.Na pewno wszystko dobrze zrozumiałam,bo jeszcze prosiłam o potwierdzenie czy dobrze słyszę . Na dietę 1000 cal jogurtowo -owocową się nie nadaję.Moja dieta ma 2000 cal, 5 posiłków dziennie i nie chodzę głodna - to najważniejsze,no i waga leci w dół,myślę że jak teraz dodam [...]

Strasznie monotonną masz dietę. Brak tłuszczy, warzyw, owoców, niedobory witamin oraz minerałów. Jaja kurze z ryżem jesz?

Myślę, że trening wygląda całkiem ok. Osobiście bym wywalił na pewno rozpiętki, jako drugie ćwiczenie na klatkę piersiową. Nie ma potrzeby angażować klatki piersiowej bardziej lub podobnie niż nogi. Nie wiem jaki przykładałeś się do treningu i diety przez ostatnie lata, ale bym może były jakieś błędy w tym kierunku. Z tego też względu sugeruję [...]

Mam diete ułozyłem sobie... a dawki tych odrzywek to System protein 35g Gainer 50g a Anabolic do szkoły 30g po treningu 90g.

Tą dietę można określić jednym słowem ( DRAMAT ) poczytaj o prawidowym żywieniu i wprowadź zmiany bo nie na tym polega zdrowe żywienie i urozmaicona dieta [...]

200, 300 czy 1000g gainera i czy w treningowe i czy nie w treningowe .... malo wazne/gowno prawda - masz diete ? powinienes wlasnie do niej go dostosowac, owszem mozna brac 150-280 gram dziennie nawet wiecej jesli wymagaja tego braki w diecie - powinienes go jesc miedzy posilkami lub do posilkow w ktorych wiesz ze nie dostarczyles odpowiedniej [...]

Ok... dzieki bardzo za pomoc... juz wszystko jest ok od jakiegos tygodnia... stanalem najpierw na 90, potem po ktoryms z treningow schudlem do 87 (musialem sie odwodnic) i teraz juz od tygodnia stoje na 88 (caly czas stosujac diete). Jest ok.

[...] opakowanie nie wychodza ekonomicznie też ładnie, to jak typ który oszczędzal na odbloku po mecie. Albo koksujesz, ingerujesz w gosp hormonalna a co za tym idzie masz idealna diete, skompletowane srodki, porządny trening, kase na wypadek nagłych problemów, jak gino, rozstepy, syfy, kontuzje, schorzenia wymagajace porad specjalisty albo masz 0 [...]

Ja mam dietę opartą na białku i idzie redukcja:). Fajnie zaopatrzyć się jakiejś DOBREJ jakości tłuszcz bo smalec a oliwa z oliwek czy olej rzepakowy to zupełnie inna bajka.

tak jak Roni piszę podaj planik czy miaels diete czy nie jaki był progres z ilu na ile brales jakieś suple ??

Od sierpnia chciałbym zacząć stosować tą dietę . Czy może ktoś zerknąć i podsumować co należałoby zmienić?

Dodam do diety banany , czy mogą być również warzywa na patelnię (chińskie) które mi osobiście smakują http://www.frosta.pl/pl/produkty/grupa-warzywa-na-patelnie-olv8aj/prod-warzywa-na-patelnie-chinskie-warzywa-na-patelnie-chinskie-3vxewa.html Dodałbym je wraz z ryżem do posiłku nr 3 Oliwa też do niego pasuje wiec jak najbardziej. Gdy byłem [...]

Dopnij dietę, bez dodatniego bilansu kal. i odpowiedniego rozkładu makro się nie zbudujesz. a odżywki bez diety j/w kasa w błoto

nie uzywaj kalkulatorow do ovliczania zapotrzebowania, one sa bardzo niedokladne. policz raz jeszcze ze wzoru z linka i wstaw tutaj cala diete do oceny http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_BF-t276436.html i instrukcja do wstawienia diety [...]

Do poniedziałku jeszcze udoskonalam diete i jeśli ktoś ma jakieś ważne wskazówki dotyczące robienia masy to będe bardzo wdzięczny, z wyszukiwarki już korzystałem i dużo mi to pomogło ale jeśli ktos chciałby jeszcze mi coś poradzić to oczywiscie jest to mile widziane szczególnie jeśli doradzać mi będzie ktoś doświadczony. Z góry dzięki i pozdro

duzo tzn ile?? Masz jakis plan cwiczen?? Znasz podstawy treningu?? Diete ulozyc musisz a nie ze duzo wegli wp*****lasz bo to*****a da i tylko brzuch urosnie

[...] -Co jesc ryby (najlepiej morz polnocy) ,jajka (cale lub bialka,polecam cale),drob (szczegolnie piersi kurze i indycze) ,wolowina , soja(od czasu do czasu nie zaszkodzi a diete trzeba urazmaicac) ,chudy nabial ,odzywki bialkowe,cielencina ,dziczyzna ,chude wedliny dobrej jakosci -Czego unikac wieprzowiny,podrobow ,tanich [...]