diete

ok Dzięki Wielki , rozwiałeś moje wątpliwości :) dokupię mass activator i zjem do końca Mass Mutatnion i docisnę dietę , i do tego CREA9XTREME i myślę że będzie ostro :) Jeszcze raz dziękuję i pozdrawiam

Najlepiej dietę ułożyć samemu, a potem wrzucić nam do oceny. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

poniewaz mam stwozyc diete dla siatkarza i mam uwzglednic fosfor i potas ktore przekraczaja mnostwo norme a przekroczenie tego zwalnia przyswajanie i wlasnosci ergogeniczne

trzymaj bilans na 0 i nic nie przytyjesz a jaka diete stosujesz

W takim razie podaję moją dietę :) naturalnie ca ła gramatura posiłków dostosowana do zapotrzebowania. I śniadanie Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu Płatki owsiane Słonecznik nasiona Jaja kurze całe Dorsz wędzony Chleb żytni pełnoziarnisty II śniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty Polędwica Sopocka Makrela wędzona Groszek zielony konserwowy I posiłek Ryż [...]

To ja może prześlę dietę + trening, dodam, że na siłownie chodze 2 lata, od listopada 2006 zaczęłam traktowąc ją b. powaznie Może jakieś debiuty za rok? POSIŁKI: 1. 6.00 Jaja kurze całe 70g Tuńczyk w wodzie 50 g oliwa z oliwek 10 g 2. 9.00 Ser twaróg Chudy 120 g Oliwa z oliwek 10g Ogórek zielony 100 g 3.12.00 Mięso z piersi kurczaka bez [...]

czytalem to, chodzi mi o to czy lek ten cos pomoze (diete mam), czy nic nie pomoze. :) pozdro

Witam. Jest to mój pierwszy temat. i do tego taki ... Od września idę na siłownie i tu jest moja prośba czy mógłby mi ktoś polecić jakaś dobrą dietę na przyrost masy mięśniowej dieta na plus kcal lekki :-) , na siłowni będę totalnym nowicjuszem lecz chodziłem rok na boks nabrałem trochę mięśni tzn. biceps 34,5cm klatka 98cm i tu jest moje 2 [...]

Dodam od siebie że chce trening zacząć od przyszłego tygodnia z dużym zapałem. Czasu mam dużo, ale poświęcę na trening Poniedziałek, Środę i Piątek. Diety brak może coś wymyśle. Masę mam i jestem ubity nie jakiś flak :) chcę jakoś to wszystko ukształtować żeby miało ręce i nogi. Proszę o jakąś pomoc sugestie co robić na rozgrzewkę ile poświęcić [...]

Chodzę na siłownie, jednak nie tak często jak na treningi. Odżywiam się wysokobiałkowo, mój dietetyk przepisał mi taką dietę, jednak efekty są mizerne.

No tak, oczywiście do tego dziennie jakieś 3-4 litry wody, warzywa i owoce, raczej też bede spozywał, ale nie tak regularnie, żeby wliczać je w dietę. Wiek: 15 lat Waga: 70 kg

Ale jeśli koniecznie chciałbym juz zastosować dietę ? Może byc cos takiego ?

Skoro wiesz, że brakuje ci w diecie węgli to zadbaj pożądnie o dietę, a dopalacze przedtreningowe zostaw na razie w spokoju.

wrzuc pelna ankiete. Wage, diete itd

Tak ćwicząc i mając dietę mięśnie się rozbudują lecz ta niewielka ilość tłuszczu zostanie ;-)

zacznij stopniowo wprowadzać zmiany i od razu nie wyskakiwać do nich że chcesz trzymać dietę U mnie też tak było więc zacząłem zmieniać powoli produkty typu rano jadłem płatki kukurydziane to zacząłem kupować owsiane po jakimś czasie zacząłem gotować ryż i wszystko krok po kroku zmieniałem aż wyszło idealne odżywianie a rodzice zaczęli to rumieć [...]

witaj w gronie ektomorfików %-) przede wszystkim zwiększ ilość kalorii w diecie, od tego zdobędziesz masę. zajrzyj do działu Odżywianie, ułożysz jakąś dietę i będzie, ale możesz też po prostu trzymać się 10 wskazówek żywieniowych. przejrzyj plany FBW, szczególnie georgu i to co pisał traktor71: [...]

[...] 14:37:48 Zmieniony przez - AmS666 w dniu 2013-11-07 14:39:07 Zmieniony przez - AmS666 w dniu 2013-11-07 14:40:49 Bierz sobie i nawet cały worek na raz, żeby 'uzupelnic diete'. To TY wydasz tone $$ na proch i bedziesz miał zero efektów. A dawkowanie wg. producenta tak jak wyżej pisał Amentoris, skończysz szybko worek i polecisz po drugi.

A teraz zupełnie na serio Cykl na kreatynie optymalnie to 6-8 tygodni ale wszystko zalezy od tego jak działa... Co do białka wszystko zależy od diety... Masz diete?

sama kreatyna starczy jesli diete masz git