Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
35 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
50
Dodam od siebie że chce trening zacząć od przyszłego tygodnia z dużym zapałem. Czasu mam dużo, ale poświęcę na trening Poniedziałek, Środę i Piątek. Diety brak może coś wymyśle. Masę mam i jestem ubity nie jakiś flak :) chcę jakoś to wszystko ukształtować żeby miało ręce i nogi. Proszę o jakąś pomoc sugestie co robić na rozgrzewkę ile poświęcić czasu na dany dzień. Sporo ważę, ale to nie znaczy że będę miał siłę dźwignąć nie wiadomo ile więc proszę tylko o plan jakąś dietę reszta wyjdzie w praniu.
Zmieniony przez - kryjomski w dniu 2013-03-12 14:35:35
Szacuny
5
Napisanych postów
1522
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
13946
Dieta to podstawa. Masa to tłuszcz pewnie? Jesteś pewien, że chcesz robić dalej masę, skoro ważysz 95kg? Nie lepiej zredukować tłuszcz i potem od nowa robić mięśnie (nie tłuszcz)? Co do treningu - przeczytaj https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html
Szacuny
1717
Napisanych postów
27216
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
516400
j.w
Twój poziom tkanki tłuszczowej jest spory, więc dalej pędzić w kierunku masy to nie jest najlepszy pomysł. Co do treningu, skorzystaj z linku, który kolega wrzucił. Dieta dział odżywianie zaprasza.
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
35 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
50
Chodziło mi o Masę mięśniową :) najwidoczniej źle się wyraziłem dokładnie j/w chodziło o spalenie tkanki tłuszczu i wtedy rozbudowanie masy. Dzięki za linka.A może jakiś wspomagacz do spalenia tej tkanki tłuszczowej bądź co powinno się w nim składać?
Zmieniony przez - kryjomski w dniu 2013-03-12 17:38:57
Szacuny
134
Napisanych postów
20191
Wiek
12 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
69241
Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie