Plan treningowy - prośba o ocenę

Witam, chciałbym zmienić swój plan, bo ćwiczyłem na nim już dość długo. A więc ułożyłem coś takiego:

PONIEDZIAŁEK: biceps, barki, przedramię, brzuch

Uginanie ramion hantlami 4x10
Uginanie ramion hantlami "młoteczki" 4x10

Unoszenie hantli bokiem w górę 4x8
Wznosy barków "szrugsy" 4x10

Zginanie nadgarstka linką wyciągu 4x15

ABS II


WTOREK: Wolne

ŚRODA: Klatka, przedramię, brzuch

Wyciskanie na płaskiej 4x10
Pompki na poręczach 4x10
Przenoszenie hantli nad głową 4x8

Uginanie ramion nachwytem 4x10

ABS II


CZWARTEK: Wolne

PIĄTEK: Plecy, triceps

Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 8,7,6,5
Podciąganie na drążku szerokim podchwytem 8,7,6,5
Martwy ciąg 4x8

Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 4x10
Prostowanie ramienia hantlą w opadzie tułowia 4x8

ABS II


Z racji tego, że zainteresowałem się ostatnio armwrestlingiem, zrobiłem sobie taki przykładowy trening, który chciałbym ćwiczyć w soboty.

SOBOTA:

naciąganie linki wyciągu 4x10
uginanie nadgarstka jednorącz linką wyciągu 4x15
trzymanie odważnika 2kg końcami palców 5x max
trzymanie hantli w pozycji przegrywającej 4x15
uginanie nadgarstków podchwytem lub nachwytem 4x10
podciąganie na drążku szerokim nachwytem 1 x max


Jak widać nie ma tu treningu nóg, z racji kontuzji kolana. Przez najbliższy miesiąc właśnie nie będę mógł takiego trenigu wykonywać. Oczywiście wcześniej ćwiczyłem nogi.

Czekam na odpowiedzi i poprawki tego planu, z góry dzięki pozdro

skoro zaczales sie tym interesowac wydaje mi sie ze ten plan moze kolidowac ze zwyklym planem. zapytaj o to tutaj: https://www.sfd.pl/ARMWRESTLING_-_Siłowanie_na_ręce-f150.html

co do palnu dziwnie polaczony.
na plecy brak wiosla daj zamiast podciagania podchwytem
barki napewnoe przed bicem jesli takie polaczenie brakuje wycisaknia sprzed klatki/zolnierskiego.