diete

Daj mi te mięśnie. Jak to jest, że ci co chcą mieć więcej mięśni to często nie potrafią ich zrobić, a ci co nie chcą to je mają. Ja sie tu staram, ćwiczę, stosuję dietę i nic nie chce przyjść, a ta sie stara jak może żeby stracić mięśnie, a zamiast je tracić to zdobywa:/.

ułóż dietę to będą postępy, masz bardzo mały staż, młody wiek i narazie nie potrzebujesz kreatyny by efektywnie i szybko rosnąć

Dzietę mam należycie ustawiona chyba nawet pisałem kiedys diete na K**

TRENING DOMATORA -.- Diete sb ułóż , z dodatnim bilansem kaloryczny, zacznij od 150-200 KCAL więcej . Pozatym polecam dokup sztangielki (dużo ćwiczeń) dzięki nim wykonasz. BICEPS,TRICEPS,Klatę. Mase? Pierw masuj minimum 6 miechów (potem redukuj(Dieta z ujemnym bilansem KCAL)) Poczytaj o treningu domatora.

TRENING DOMATORA -.- Diete sb ułóż , z dodatnim bilansem kaloryczny, zacznij od 150-200 KCAL więcej . Pozatym polecam dokup sztangielki (dużo ćwiczeń) dzięki nim wykonasz. BICEPS,TRICEPS,Klatę. Mase? Pierw masuj minimum 6 miechów (potem redukuj(Dieta z ujemnym bilansem KCAL)) Poczytaj o treningu domatora. Lepiej już nie doradzaj nabijasz posty ? [...]

"zmień sobię diete, jedz więcej tuńczyka" %-) rozpisz swój plan odżywiania i wypelnił ankiete.. inaczej nie uzyskasz pomocy

nie ma co rozmawiac o cyklu po 1tygodniu, jesli ine bedzie efektow za 4 tyg to wteyd sie bedziesz martwil czy masz dobra diete i trening :P

ja chodze do szkoły i nie przeszkadza mi to zeby w miare trzymac diete Pzdr/

Zacznijmy od początku moje zapotrzebowanie to 215g białka 387g wegli 125g tłuszczu. 3460 kacl .Chciałbym zrobic diete na 5 posiłków.Cel: Masa ,waga 86kg, wzrost 187, wiek 19 W każdym posiłku ma byc prówno kacl? I według tego ma dobrac produkty, aby zgadzały sie kalorie?

Napisałem diete na nowo: odpowiednia na mój portfel, ale za mało ma kacl i tez chyba tłuszczu. Prosze o zmiany jak da rade korygujące te usterki :) -Płatki owsiane 150 g 17,85b 93,6 ww 10,8t 549kacl -rodzynek 50g suszonych 1.1b 32,3ww 138,5 kacl -3 jaja-białko 32.7b 88.2kacl 50,5b 125ww ok12g t 775,7kacl II -szynka delikatesowa 100 g 18,2b 5.6t [...]

Witaj kolego. Wpadles w pulapke koncepcji jak kazdy poczatkujacy. Jesli nigdy nie cwiczyles na silowni - cwicz normalne masowo i przyjmij diete redukcyjna. Pierwsze 3-6 miesiecy to jedyny okres w zyciu gdzie miesnie rosna dynamicznie i palisz tluszcz. Potem dopiero baw sie w specjalizacje itd. Rozsadna dieta i cwiczenia silowe. Polecam trening [...]

Z racji zawodu może da się namówić na dietę opartą o IF(Intermittent Fasting- okresowa głodówka) Polecę temat Jem/Nie Jem www.sfd.pl/-t657352.html Jeśli jednak nie będzie taki system mu odpowiadać - niech obliczy swoje zapotrzebowanie, utnie dobre 300 kcal/ dzień i je w oparciu o 10 wskazówek żywieniowych ;-) Po obliczeniach będzie wiedział ile, [...]

To zależy o jakich zmianach mówimy. Generalnie dietę da się dopasować do rozmaitych okoliczności i potrzeb, założenie jednak jest takie, że dieta musi być pełnowartościowa. Jeśli okazałoby się, że w internacie możesz jeść tylko chleba pasztetem i nic innego w grę nie wchodzi, to dopasowanie diety do tak przedstawionych potrzeb jest oczywiście [...]

tuńczyk w wodzie, jako codziennie źródła białka odpada urozmaicaj dietę, nie tylko pierś z kurczaka ser twarogowy wybieraj półtłusty

na redukcji można zrobić sobie dzień odstępu czy raczej zaburzy on całą diete?

ulozyc diete koopic normalne bialko, bo 'serwatka' z allegro to typowy toocznik /masz wielkie szanse, iz zyskasz piekna i okazala mase tlooszczowa/ btw zgadlam artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~kopernik sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

thermo speed i jakis antykatabolik niekoniecznie hmb ale moze byc :P wiecej oreobó i dokaldneijsza diete

niema roznicy poprostu moim zdaniem lepiej zjesc białko z pozywienia niz z odzywki ale jak sie nieda to trzeba z odzywki !! braki w diecie !? hmm masz wyliczone zapotrzebowanie?@ wrzuc tu diete i zapotrzebowanie to pogadamy konkretniej

Ok to moja propozycja na ok 2000kcal. Prosze o wszelkie wskazówki żeby ułożyć diete pod mój profil. 1. 50 g płatków owsianych (lub musli) 50g płatków kukurydzianych + woda+ 100g ser chudego białego serka 2. 0,5l kefiru + 2 kromki (60g) chleba razowego 3. puszka tuńczyka w sosie własnym + 2 kromki razowego z chudym białym serem 4. 50g ryżu + 200g [...]

[...] z tego co kupiłes zrobisz 2 cykle, więc nie ma sensu ładowac tego wszystkiego, na pierwszy cykl 100 mety 33 dni 15mg ed cie dobrze porobi, o ile będziesz miał w miare dobra diete, na odblokpo takim cyklu 10 tab. clomidu w zupełności wystarczy, zaczynasz brać 8 godz. po ostatniej tabsie mety i tak przez 10 dni po 50mg clomu(1 tab.) pozdro EDIT: [...]