diete

diete mam ale nie wiem jakie połączenie połączenie na mnie podziała...

prosty dla Ciebie, ale ja z fusów nie wróżę niestety moja rada jest taka zainwestuj w zbilansowaną dietę /uzupełnij ją ewentualnie odżywkami typu gainer, białko, carbo w zależności od potrzeb/ dodaj zma i omega3 jeśli uparłeś się na kreatynę to ją kup może być mono

Ziper czasami specjalisci i znawcy przesadzacie na tym forum bo prawda jest taka ze mało kto wylicza diete je co trzeba bo nikt nie traktuje zawodniczo kulturystki a przynajmniej nieliczni i jestem pewny że mam dużo racji

Oczywiście, że tak. Jednak znalazłem tu wyłacznie porady jak ułożyć sobie dietę, jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne oraz bf. W dziale "alternatywna droga" też nie mogłem znaleźć odpowiedzi na moje pytanie. Jeżeli jednak coś przeoczyłem i w którymś wątku zostało wyjaśnione to o co pytam to bardzo proszę żebys mnie na niego nakierował [...]

zdziwilbys sie (do autora) jak wiele jest postow, w ktorych pada odpowiedz na twoje pytanie generalnie przejrzyj posty dotyczace ukladania diet chocby na mase, tam jest napisane z jakich produktow nalezy korzystac ukladajac diete, kazda wlasciwie zreszta Khaine w sumie wyczerpal temat, jak masz pytanie o konkretne produkty to wal

PePoNeNt to co byś mi doradził? Co dododać, co odrzucić jeśli chodzi o suple? P.S. Obiecuje podciągnąć się jeśli chodzi o diete :P

[...] wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 2 tygodnie temu skonczylem cykl na mono 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) diete w miare trzymam 11)przewidziane finanse na cykl 400 zł 12) uwagi i sugestie brak

a jakich efektów spodziewasz się po białku?? Spodziewałbym się takich jak po piersi z kurczaka. Poza tym nawet jakbyś na chama, po jakimś czasie uzupełniania tym diety chciał opisać efekty, to jak ocenisz czy Twoje przyrosty były by lepsze lub gorsze uzupełniając dietę innym białkiem lub kolejną porcją kurczaka? Za dużo rzeczy składa się na efekt [...]

Sprawdzasz poziom tkanki tłuszczowej, przeliczasz to na kg, odejmujesz od ogólnej wagi. Dla przykładu ważysz 100kg i 20% procent tłuszczu=20kg wiec układasz dietę pod 80kg masy. Białka - 2x80=160g białka (dzielisz na kilka posiłków), 1x80kg=80g tłuszczy wrzucasz do śniadania np. żółtka jaj, do kolacji i do jakiegoś posiłku, który nie jest przed [...]

uloz diete na 7 dni tygodnia i bedzie grac :-P

Zależy czy ta aktywność jest faktycznie duża. Są osoby co myślą, że 3 treningi siłowe + aero po treningu siłowym lub w dni wolne to nie wiadomo jak wielki wysiłek, a idą i tak naprawdę machają różowymi hantlami. Oblicz sobie jak chcesz z tą dużą aktywnością, ale nic nie dodawaj, trzymaj przez tydzień-dwa dietę i rób pomiary, jak idzie to zostaw, [...]

To Ci się bilans makro rozjedzie.Najlepiej wrzuć całą dietę do oceny. *Somatotypy a nie somatypy, wrr..

wielki błąd!!! hmb nalezy do tych suplementów,które w 99% nie przynoszą efektów suplementacja hmb jest długa i kosztowna.koszty nie są proporcjonalne do efektów ułuz se diete aeroby kup se białko

witam, ja stosowalem hmb z l-glutaminą t6, a teraz hmb z whey protein i mass xxl i efekty są zadowalające. tluszcz sie spala, miesnie powoli rosną. jest git, ale trzeba oczywiscie stosowac diete. powodzenia w treningach.

odzywki sluza uzupelnienu diety...wiec w okresie kiedy ich nie bierzesz musisz poprawic diete..to wszystko.... Pozdrawiam vegas

Na trening za Ciebie tez mamy się wybrac? Zajrzyj do działu dla Początkujących, do działy Junior i Odżywianie. Poczytaj tematy podwieszone ułóż sobie wstępnie jakąś dietę i trening po czym wrzuć je w odpowiednich działach do oceny i ewentualnej poprawki. Odżywki sobie możesz darować przez nastepne 1,5 roku ( chociaż i tak nie posłuchasz) bo na tym [...]

[...] samego bialka serwatkowego i samego gainera bez rzadnych innych suplementow." bez diety nie bedzie prawie zadnych; sooplementacje jednym albo droogim dobierasz pod diete, metabolizm, cele "Jak rozbuduje sie organizm, bo spozywaniu tych suplementow ?" patrz wyzej "Niechodzi mi oto zeby przybrac na masie ciala, ale [...]

gainer generalnie po treningu oraz jako doplenienie ubogich w diete posilkow bialko na noc przed snem mozesz tez zapodac przed treningiem np.

skonczysz brać, zrób regeneracje, dbaj o diete i witaminy i minerały i siła wróci :) musi! zdr.

[...] ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś/- ujesz do tego treingu diete?