diete

nie da sie pozbyc tkanki tluszczowej, a zarazem nabyc miesni, mozesz stosowac diete carb cycling, ktora troche moze Ci w tym pomoc

diete poraw troche ja bym przesunaol posilek z 17.3o na 17 a o 17.30 dalbym xpe a co do zma to na noc bialko po 30 min dopiero zma i spac

wloz kase w diete i ja ułóż to odrazu urosniesz :)

ANKIETA http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_%21%21%21_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u_%21%21%21_%2A%2A%2A-t361131.html rozpisz diete b/w/t. jakie to nitro I? czy II?

takie rzeczy typu gainer/bialko to tylko jako uzupelnienie diety jesli wiesz co jesz i masz diete to wiesz czego ci brakuje do kreatyny mozesz kupic np. carbo/glukoze i pic razem z kreatyna

Kreatyna ? a jaki masz staz ? diete uluz, do niej mozesz dokupic carbo/bialko/bulka/gajnera Witaminy itd.... To w duzej mierze zalezy od twojego stazu bo jak cwiczysz krotko to kreatyne sobie daruj

Seewy - potrzebuje by w końcu ktoś mądry ;) ustalił dietę plus suplementacje. Chciałbym by mnie również zobaczył :)Cel - zwiększenie masy mięśniowej.

Nie zawracaj sobie glowy bananami. Postaraj sie ulozyc w miare dobra diete i na pewno masa bedzie szla.

mozesz robic praktycznie wszystko, bo kto ci zabroni? Ogolnie przyjmuje sie ze dieta to podstawa, a reszta (suple) to dodatek... Majac poprawnie ulozona diete, adekwatna do zamierzonych celow, prawdopodobienstwo 'sukcesu' znacznie wzrasta anizeli jedzac byle jak...

poszukaj, o tym jest tona tematów, jak będziesz trzymał diete to nie stracisz praktycznie nic

Produkty nie muszą różnić się znacząco od siebie, postaraj się utrzymywać ujemny bilans kaloryczny. Z pewnością przy redukcji zwróć uwagę na jakość produktów. Unikałbym produktów rafinowanych, oczyszczanych. Tak samo jak przy masie rozłóż dietę na 5-6 posiłków. Podam Ci link do strony gdzie z łatwością wyliczysz swoje zapotrzebowanie kaloryczne: [...]

Lepiej dobrać diete, kaloria kalorii nierówna ;]

czyli pozostalo mi jeszcze bardziej dopiac diete?

najczęściej z brzucha leci najwolniej często jest też tak, że przy stresującym stylu życia i problemach z kortyzolem ta fałba tłuszczowa na brzuchu jest najbardziej oporna. A może dietę masz przyciętą za bardzo i dlatego przestało iść

ważne przed ćwiczeniami kwestia dobrej rozgrzewki, streching może zastosować trening domatora,uzupełniony o ćwiczenia na atlasie do tego aktywność w postaci spacerów, następnie biegania,roweru,basen diete uzupełnić o3,zma,wit.

ja proponuje zrobic taki temat na grubo pisany zeby nigdy nie schodzil i dac tam najwazniejsze linki dla poczatkujacych czyli jak ulozyc diete i trening itp itd

Dopasuj dietę do swojego dnia zarówno jak i pory posiłków nie odwrotnie. Dieta nie może Tobą zawładnąc.

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

Jak wyżej , możesz jeść śmiało , z drugiej strony jak pytasz o takie rzeczy to może warto zgłębić podstawy bo wydaje się że masz małe braki , w tematach podwieszonych wyżej znajdziesz super materiały i wiele linków z informacjami jak dobrze zabrać się za dietę

Polecam diete zeby nie spadlo i odpoczynek od krety