diete

Ile Ci wychodzi kcal/ rozkład białek/tłuszczy/węgli z tej "diety" ? Na starcie, to nie jest dobry pomysł, by taką dietę stosować.

endo. Zaczynaj jak najszybciej bo BMI znaczenia nie ma w twoim wypadku, BF% masz kiepskie 20+ zapewne. Redukuj i sporo cardio bym radził (biaganie, marsze, rower) ogólnie ruchu dużo. Ps. Nie martw się ćwicz i trzymaj dietę to ładnie powinno wszystko zniknąć.

Szkoda, ze kolega juz sie pewnie nie odezwie. To jest jakas prowokacja czy po prostu totalna glupota?! "rozpiętki grzechotkami"-hehehe Co do falszywek to kumpel sprzedal kiedys jakims kolesiom grudke. O przepraszam karme dla psa zawinieta w sreberko! Tez mozesz zostac tak oszukany. Zmien trening Diete Jest tyle odzywek...

Na swoim przykładzie powiem ci ze stosowałem białka różnych firm i nie odczuwałem róznicy teraz jestem na etapie przygotowan do zawodów i jade na białku z K** smaki maja dobre i cenowo tez jest ok w twoim przypadku nie odczujesz róznicy zadnej jedynie w kasie jak masz diete dopieta w 100% to kazde białko jest ok

jak masz dietę dopiętą .. WPC zbędne a o efektach po białku nie ma co pisać.. jedyne czym mogą się różnić do skutki uboczne/smakowe etc lub ich brak.. aminki to aminki

zadługo trwa Twoj trening! poczytaj: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=115458 a wg tego ułoz sobie diete: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do odżywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - faq http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety ROBIMY MASE: [...]

Jasne że mam diete, waże produkty, licze makroskładniki itp. Pracuje od 10 do 18 , śniadanie kończe ok. 9:30 , przerwe w pracy mam w zależności jak dużo jest roboty ok.14-15 , nast. obiad w domu ok.18:30 , czyli między tymi posiłkami mam odstęp ok.4-5 godzin więc zdecydowanie za dużo do tej pory jadłem co 2,5 -3 godz. , narazie pije kefiry , jak [...]

ale ani ja ani nikt inny Ci diety tu nie ułoży każdy jest inny, każdemu co innego podchodzi itp Musisz dopasować diete do wagi, wzrostu, ilości i intensywności treningów, typu metabolicznego, od tego jak szybko się regenerujesz, ile śpisz itd Poczytaj te tematy podwieszone tam wszystko jest, ułóż coś pod siebie i wklej, nawet jak dieta bedzie [...]

Ciekawe teorie od zawsze ćwiczę na siłowni prawie zawsze splitem trenuję SW nie krótko i sobie wyobraźcie, że mnie nie spowalnia... Kto mi to wytłumaczy ? Skoro gadacie o sile "dynamicznej" i "statycznej" to znaczy, ze są dwie tak ? Czyli na SW rozwijam dynamiczną, a na siłowni statyczną. Do Autora tematu: Idź do działu odżywianie, chłopaki [...]

Serio to dzięki ludzi z tego forum ?? 10 kg w miesiąc ?? To powinni ci poradzić też że cwiczy się całe ciało :) , na rzeźbę jest dieta (rzeźba to jest spalanie tkanki tłuszczowej ) i nie da się spalać miejscowo więc samej klatki i brzucha nie wyrzeźbisz . Poczytaj o układaniu diety na redukcję - Oblicz zapotrzebowanie odejmij 300 kcal . Ułóż dietę [...]

http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html To tak po pierwsze, a po drugie, radze kolego wziąć sie za diete a dopiero pozniej suple. Samymi suplementami nic nie zdzialasz. A to ze masz sprzet PRO nie kazdy musi wiedziec :) nikogo to raczej nie interesuje, na pewno nie w tym dziale :) Zmieniony przez - immat123 w dniu 2013-12-31 [...]

krzych ma racje.. ja po pierwszym cyklu na kreatynie przytylem 4 kg i sily mi poszlo na sztandze 10 kg. chce zaznaczyc ze bralem wtedy sama kreatyne i nie mialem jeszce dostatecznie dobrego treninu ulozonego.. kreatyna na sile jest bardzo dobra.. ale trzeba brac ja cyklicznie. i oczywiscie miec dobry trening i diete.

skoro nie wypełniasz całej ankiety, nie podajesz podstawowych ciężarów w przysiadzie, mc, wyciskaniu, po 4 miesiącach wskakujesz na trening dzielony z klatka dwa razy w tygodniu to skłaniam się, że nie do końca znasz swoje cialo. Bo nie możesz go znać po 4 miesiącach. klatka nie rośnie bo za mało jesz, jak byś mial dietę ok i regenerację to w [...]

Hmmm... no i co oceniać w takich fotkach, niech pływa dalej, trzyma dobrą dietę i regularnie ćwiczy, to za dwa lata będzie już z niego niezły gość... Pozdrawiam!

przyczyn jest tyle ile gwiazdek na niebie. Poczawszy od tego ze diete sie zmienia od czasu do czasu/urozmaica dostasowuje do wagi zmienia sie chwyty/trening kombinuje z hst/ progresja/regresja/stlaym ciezarem poprzez sprawy tak trywialne jak lepszy/gorszy okress od od keidy tak stoja obwody w miejscu?

zmien trening i diete

nie ma magii, wszystko jest zależne od czegoś, przeanalizuj wszystko jeszcze raz dokładnie, wklei moze diete, trening to będzie łatwiej ocenic, może przetrenowanie, brak regeneracji nie wiem wróżył nie będę daj ankiete jeszcze raz.

Rywon nie za dużo tłuszczy ??? Przy 5g węgli tyle tłuszczy nieźle by mnie zalało. Co do diety to przecież trzymam i tak jakoś słabo mi idzie. Wiem ,że nie jestem fenomenem genetycznym jeśli chodzi o kulturystykę i raczej ciężko mi wszystko idzie. Mam kolegów, którzy ćwiczą ze mną i mimo to, że się o******lają na treningu i raczej nie znają rygoru [...]

ototo ten mix pompujący miło mi brzmi:) w internecie znalazłem dietę ktorą robil specjalista, było w niej min. carbo po treningu. Może jakies carbo+białko na noc? http://www.sfd.pl/sklep/Od%C5%9Fywki_bia%C5%82kowe_Provit_85-opis842.html moze cos takiego?

wiesz co najpierw uzupełnij ankiete i napisz tą diete w tedy zobaczymy i skoregujemy