diete

Oczywiscie ryz, czy ryby będe wprowadzał w diete. Owoce i warzywa to bez gadania do kazdego posiłku, tylko tego nie pisałem bo jak dobrze pamiętam warzyw i owóców sie nie wlicza do btw. Dzieki ze to mi wszystko wypisałes co moge zamieniac, wiekszosci nie wiedziałem, np: jak do bananów, byłem przekonany ze nalezy bezposrednio zjesc banan czy dwa po [...]

jak jesteś już w tym dziale to wrzuć wszystko zgodnie z jego zasadami - czytelnie rozpisany trening(choć widzę, że split, a przy takich wymiarach niekoniecznie jest Ci on potrzebny) i dietę w formie zrzutu z potreningu.pl .

Tak przytyłam 5 kg i stoję w miejscu już ponad pół roku. Nie chce przytyć w miesiąc tłuszczem tez nie chce się zalać dlutego mam dietę i ćwiczenia..

Skonsultuj dietę na nowo. Tak bym zrobił.

Co do odzywek nie mogę podać bo to by była ingerencja w Twą diete i zaburzenie jej kalorycznosci którą ustalił dietetyk. Z supelemntów kreatyna https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_3-Creatine_Malate-opis34748.html

Tzn. jakie wyniki? Jezeli chodzi o redukcje to poprostu mialem diete + silownie, bieganie.

No przez te 2 lata nie stosowalem zadniej diety. Poprostu chodzilem na silownie. Mialem nadwage i jakies kilak miesiecy temu postanowilem zzucic zbedna kg i wtedy zaczalem stosowac diete. Jak przeczytalem o tym dodatnim bilanise co pisaliscie to sie troche przstraszylem, bo ostatnie miesiace jechalem na ujemnym.

no ale przecież już odpowiedziano na twoje pytanie , żeby rzeźbić trzeba diete stosować a nie że więcej potrenujesz łydki to się wyrzeźbią , będą większe ale rzeźby nie będą miały dopóki nie będziesz miał diety i tyle narqua

nie bierz nic z suplementów, z twoim stażem to tylko strata kasy. Skup się na diecie, najwyżej dokup gainera. Jogurt ma malutko białka. Popatrz w tabele i ułóż sobie porządną dietę.

jak narazie to dawaj diete i gainera. jak przestaniesz rosnąć to dołóż nitrobolon II. ja tak zrobiłem na jednej puszcze 2 cm w łapie poszły

myslałes o popianatr+NPP jelsi ci chodzi o mieso:> pomysl czy wolisz sie zalewac woda czy czyscich... chyba ze masz za***ista diete na kotrej zrobisdz definicje..ale pytanie z czego?? Pozdro.

teraz i sie uspokoilo waga idzie i bardzo wolno w dol diete mam kulturystyczna 2g bialka na kg ciala i 3g weglowodanow na kg masy do tego warzywka zero cukru zero soli zero tluszczu

wklej tu swoja diete powtarzam poraz kolejny problem nie tkwi w bialku. jedno ci wystarczy. ktore wybierzesz to juz raczej kwestie smakowe.

Sky Suwałki Pro Suwałki Air Force Suwałki Force Suwałki Jedi Suwałki Suwałki man Zryw Suwałki K-2 Suwałki People Suwałki 997 Suwałki Street Suwałki Ex Suwałki Emoty Suwałki Conty Suwałki Kup dietę Suwałki

napisałem CI wyżej kolego;) Ułóz diete z bilansem kcal na minus, głównie białka 2,2grama na kg masy, tłuszcze 1-1,2grama na kg, węgle do 3g max.

no tak jem wiecej .. ale mniej niz powinienem .. to jaką diete mam zrobic by chudnąc :/ tak cwicze 4 razy w tygodniu na silowni , czasem chodze sb biegać ;)

Czyli sądzicie by zostawić taka dietę jaka mam ? I będzie dobrze ? Jak chcecie mogę podesłać ją

łatwiej by było jakbyś wrzucił dietę żeby ocenić :)

Oprócz wypieków nie ma potrzeby. Wazysz zbyt mało aby uzupełniać dietę białkiem w takiej formie

znaczy wiesz na taką 100% diete mnie nie stać ale trzymam zarys diety przede wszystkim nie jem smażonego fass foodow i słodyczy a bazuje w mięsach gotowanych ryżach serkach itp :)