diete

ok ustawie diete tak ze beda proporcje 1 bialka do 3.5 wegli mam nadzieje ze teraz sie wkoncu ruszy masa, bo wszystko stoi od miesiaca w miescu z kuli zamieszania w diecie. mam nadzieje ze teraz zaczne ladnie rosnac :)

po twojej wypowiedzi sadze ze diety nie masz udaj sie do dzialu odzywiania i uluz dobra diete , mozesz brac horse power/green magnitude + mono a jezeli Ci zalezy na fajnym pobudzenie przed treningiem to no-xplode/shotgun + mono .

"po twojej wypowiedzi sadze ze diety nie masz" Poprawiłeś mi humor. Po czym to wywnioskowałeś ? Przeczytaj dokładnie moje wypowiedzi z tego tematu, a dowiesz się czy mam dietę

Fajnie by było jak byś uzupełnił normalna ANKIETE ale trudno, dobra na poczatek napisz jak trenujesz siatkówke w jakie dni. co do diete , to na poczatku, postaraj sie zapoznac z podstawami odzywiania, staraj sie ejsc regularnie odzywczo poczytaj troche w dziale ODZYWIANIE, zeby ci to weszło w nawyk i było stałe,

Ok dzięki za radę. Poczytałem trochę o odżywianiu i w zasadzie dietę mam już ułożoną. Pokażę jeszcze kolegom i wrzucę tutaj do sprawdzenia. Mam jeszcze takie pytanko bo o ile mi to fbw pasuje to jeszcze kumpel się pyta czy on mógłby stosować splita czy lepiej, żeby też narazie ćwiczył w systemie FBW?

Jak chcesz wyglądać odpowiednio i być tzw. napompowany to musisz posiadać odpowiednio zbilansowaną dietę + trening na masę. Suple na razie sobie odpuść

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety ] -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! ] ] -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! ] -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie ] -10 wskazowek ] CO JESC W SZKOLE/PRACY ]

co do diety to zajrzyj do działu odżywania tam na pewno pomogą Ci ułożyć odpowiednia dietę, policz sobie jeszcze zapotrzebowanie kaloryczne , białko tłuszcze węgle , co do ćwiczeń to poczytaj link który wysłał Ci kolega wyżej , oraz inne podwieszone tematy w dziale , wybierz któryś z gotowych planów lub sam coś ułóż na podstawie gotowych planów, [...]

Dzięki! Dlatego zdziwiła mnie ta ilość ,jestem początkującym z dietą . Diete tą co wypisałem stosuje dwa tygodnie już i powiem że nie jest ciężka a efekty widać>Chciałem żeby tylko ktoś ocenił fachowym okiem czy nie robie błedu

Hej, niestety tutaj nikt nie ukłąda nic nikomu , jeśli chcesz mieć darmo to niestety ale trzeba się wysilić i samemu coś pokombinować ,kolega wyżej dał ci całą bibliotkę więc poczytaj w kilka wieczorów i ułóż coś a następnie mozesz wstawic tutaj dietę do oceny wraz z wyliczeniami zera kalorycznego [...]

dawac dawac ... moge rozpatrzyć ułożoną przez was diete !! wiem ze dieta jest najważniejsza !! bo czym by były ćwiczenia, suple, doping bez zarcia ..

Nie zgodze sie z Tobą, diete najlepiej korygowac co tydzien, nie co miesiac:) a efekty z metrem nie koniecznie zobacze w lustrze

dietę sobie ułóż to po pierwsze!! A potem odrzywki kupisz, narazie popakuj na sucho z 3 miechy, bo jak zaczniesz od razu z odrzywkami, to potem ci będzie z trudem wszystko przychodzić. NIech się organizm przywyczai chopie ;) Także proponuję dietka 3 miechy popakuj i przez tezn czas sobie przeanalizujesz proszki na polskim rynku ;) powodzenia ;)

Jesli masz diete ułożoną na dodatnim bilansie to obetnij troche kalorii i powinno być ok Moze być tak że poprostu się rozwijasz masz dopiero 15 lat i mmoze naturalnie przybierasz na masie Ps masy nie masz takiej dużej więc na razie wszystko jest ok pozdro

Chcesz robic cykl na jedzeniu? zainwestuj w dobra diete!!!!!

to jakie efekty beda to w ponad 50% zasluga diety pozniej trening+suple+regeneracja masz diete? reszta j.w

creative60 a skad my to mamy wiedziec ? jezeli zadajesz takie pytania czy to czy tamto jest ci potrzebne to nei sadze zebys mial odpowiednio zbilansowana diete, zapamietaj odrzywkami zawsze uzupelnia sie braki w diecie. Jezeli masz jakies braki to je uzupelniasz. Odrzywki i suple to nie zadne magiczne pigulki czy magiczny proszek, jedzenie jest [...]

no i mam wyniki... wielka nietolerancja jajek, lekko mniejsza, ale też duża glutenu i mleka. Średnia pszenicy zwykłej i durum, żyta, ryżu, orzechów. A bardzo lekka nietolerancja wołowiny, skorupiaków, marchwi, papryki, roślin strączkowych. No to mam problem, już żadnego pieczywa sobie nie zjem, ale nareszcie się dowiedziałem co mi jest... no to [...]

Jak nie masz diety to nie bierz się za żadne suplementy. Ja na początku swojej drogi z siłownią też brałem Stormy+Mono, CM3, Gainery (MASS XXL, Mammoth, UNS), Nitrobolon i coś by się tam jeszcze znalazło i g**** to dało bez diety. Dostosuj dietę pod siebie żeby była prosta i skuteczna. Śniadanie Jajecznica ze szypiorkiem i pomidorem, potem na [...]

[...] 60g biłka z odżywek odrazu mówie ze nie mam zbytnio otym pojecia tak wiec jak pisze coś źle i uważasz że powinienem coś zmienić to napisz to sie przystosuje. dodam jeszcze że ćwicze co drugi dzień staram się trzymać diete ale nie zawsze mi to sie udaje codzien jem tą pierś z kurczaka nie raz na patelni nie raz z ryżem jeszcze raz dzieki