Co dla mnie propozycje

Witam chciałem żebyście mi doradzili co do odżywek. Moim celem jest przybranie masy powiększenie obwodów i chce żeby mięśnie były bardziej takie napompowane i nie tylko że troche dłużej po treningu ale żeby to zostało. Czytam trochę forum myślałem nad przedtreningowka jakas typu SAW? i kreatyna jakaś doradzicie coś?
Tutaj takie info o mnie jeśli się przyda
wiek 20
waga 70
staż coś kolo 7 miesięcy i wcześniej jakieś pompki itp ale nic mi to nie dalo
dieta: nie wyliczam wszystkiego dokładnie co do grama tylko daje na oko jem zdrowo

jak bedziesz jadł na oko to na oko bedziesz wygladał...

jak chcesz konkretnych efektow to bedzesz musial na poczatek ogarnac sprawe diety

Jak chcesz wyglądać odpowiednio i być tzw. napompowany to musisz posiadać odpowiednio zbilansowaną dietę + trening na masę.
Suple na razie sobie odpuść

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY
-Przygotowanie Do Diety
[[https://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html]]
-Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne!
[[https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html]]
[[https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html]]
-Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących!
[[https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html]]
-Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie
[[https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html]]
-10 wskazowek
[[https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html]]

CO JESC W SZKOLE/PRACY
[[https://www.sfd.pl/[ART]_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE/PRACY__strona_1_i_20-t525889.html]] 

Dieta na +kcal plus zestaw:

- S.A.W
- Cm3 250g

Jeżeli to jego pierwsza styczność z kreatyną to lepiej byłoby gdyby zaczął od czystego, sprawdzonego mono. Póki co myślę, że i bez zestawu się obejdzie.

Zmieniony przez - p3pe w dniu 2012-08-04 11:13:39

Dimicz'ek następnym razem proponowałbym, abyś się nie udzielał. Sam zakładasz tematy, kilka razy dziennie co i jak dawkować, jakie suple itd. a dajesz innym rady, o których nawet nie masz pojęcia. Sam kup sobie dextroze.

chodzi mi o to że z dietą jest tak że nie liczę wszystkiego nie ważę jedzenia itp tylko woreczek ryżu 100g płatki owsiane cala paczka ma 400g to jak potrzebne 100g to sypie ćwierć paczki na oko nie ważę tego dokładnie jak waga stoi to dokładam itp tak sprawa wygląda z dieta
brałem się już za cykl na kreatynie mono ale nie wyszedł
to jak opłaca się coś kupować czy nie?

i masz zdrowe podejście do odżywania !! BRAWO!

bierz to co napisałem i do przodu

a 250g kreatyny na cykl to nie za mało ?
a mono nie może być czytałem że kreatyna to kreatyna i większych różnic w efektach nie ma a mono tańsze chyba