diete

Wstaw dietę wg wskazówek z tematu podwieszonego: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html jak już to lepiej zjeść prawdziwą czekoladę ,wtedy oczywiście wliczasz w bilans

[...] obecnie suplementem- stosuje sie ja glownei w cyklach silowych .. no i masowych. jeje dzialanie "optyczne" plega na... zalaniu ciala woda - gromadzisz wode przez to przybierasz na wadze itp. - jednak biorac kreatyne bez odpowedniej diety i przy malym stazu nie da ona tyle co powinna. ja bym odpuscil i zwial sie za diete !

zależyyy, ja brałem kreatyne i nic mi po zaprzestaniu cyklu nie spadło, aby zatrzymać związaną z kreatyną wode w miesniach polecam HMB. Wazne jest rowniez aby utrzymac diete oraz regularny trening.

Posiadasz dietę ? Na początek Monohydrat solo wystarczy :-)

to teraz weź rozbieg i uderz głową w ścianę.jesteś nienormalny.odporność na ciosy to sprawa uwarunkowana genetycznie.choć w minimalnym stopniu można to wyćwiczyć więcej tutaj http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Knockout__mechanizmy%2C_sposoby_obrony%2C_pierwsza_pomoc-t361222.html Wiem że złą metodę obrałem... Uwarunkowana genetycznie? założę się że [...]

Słuchaj dalej ludzi na YT to na pewno osiągniesz w życiu zamierzone cele, idź na siłownie i ćwicz, trzymaj dietę a taka sylwetka na pewno nie przeszkodzi ci w jeździe na motocyklu.

Nie no mam diete i napjsane że zamiast ostatniego posiłku moge wziąć 1 miarke białka to jest na ostatni posiłek wiec praktycznie na noc. A jakiego producenta polecacie ? Najbardziej mi chodzi czy SFD robi dobre w sensie efektów ?

Wstaw diete jeszcze zgodnie z zasadami na forum w formie zrzutu, opis znajdziesz w poscie podwieszonym Nie mogę edytować tematu, więc wstawiam /SFD/2017/1/6/08a8bbb3b3f741378c6ade3a3e73b187.jpg

tora przestan ******ły gadac gainer zeby zaczoł działac musi miec diete i dory trening i pamietaj nie zastepuj posiłkow gainerem jest to głupie poprostu. Kup w taki mrazie SWG 4000 olimpa i stosowanie zalezy przedewszytkim od brakow w diecie Zmieniony przez - SzoHo18 w dniu 2004-08-04 19:14:58

ja nutrenda stosuje od poki co 10 dni, do tego mam diete i rezultaty sa... ok. 1kg przyszlo PS. To oczywiscie zalezy od tego czy masz tendencje do lapania tluszczu czy nie, ja nie mam, chociaz pewnie czesc z tego kg to tluszcz. Ten gainer najgorszy nie jest, ma dosc malo bialka ale cena jest nienajgorsza. Czytalem na sfd ze mozna go z bialkiem [...]

Dodatni bilans kaloryczny. Napisales, ze diete masz. Ok. 2,5h przed treningiem duzy posilek (wegl. zlozone+ bialko), jakies 30min. przed treningiem serwatka, 15min. po treningu odzywka carbo. Godzine pozniej duzy posilek bogaty w bialko.

[...] , poczytaj tu o odzywianiu http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html ułóż diete i wklej tu skan z kalkulatora kalori , naprawde trzeba od tego zaczac

1 zakwasy nie są wyznacznikiem dobrego treningu, to ze ich nie masz nie znaczy ze mięsnie są zregenerowane 2 nie musisz robic abs czy aw6, zrob sobie wlasny trening 3 napierw budujesz masę mięśniową potem poprzez odpowiedni trening aerobowy i dietę robisz rzeźbę

Testowałem dietę i stwierdzam, że nie jestem w stanie zjeść tyle ile założyłem.. czy w tym wypadku mogę sięgnąć po jakiś suplement i go zastosować? Myśle że na dzień dzisiejszy jestem w stanie dostarczyć maksymalnie 2000kcal, ok.120g białka, ok.70g tłuszczu, ok.250g węgli

niechcial bym sie nazucac ale moglby ktos sprawdzic moja diete chcialbym ja zaczac od poniedzialku.

ok pojade jeszce na kretce i tak mialem taki zamiar diete przestrzegam dobrze nieopuszczam zadnego posilku jem 6 poslkuw dziennie dobrze zbilansowanych pod wzgledem bialka wegli i tluszczy.

Ciężko pracuj daj wiecej aerobów może przejrzyj jeszcze raz dietę, na te spalacze tylko stracisz hajs, jak efekty maleją szukaj błedów a nie panaceum, wytrwałości życzę!!!

thyrotherm, jak ma nadcisnienie to padnie za lada... skoro tyle kalorii spala to niech zachowa normalna diete z bilansem i bedzie po problemie, i omega-3 to podstawa

Nie wiem ile chcesz zwiększyć ogółem, ale jakieś 100-200kcal na tydzień. Powinieneś je dołożyć w tłuszcze. Koniecznie musisz urozmaicić dietę kurczak i ryż to nie jedyne wartościowe produkty. Spróbuj robić kasze, płatki owsiane, zapiekanki warzywne, sałatki, naprawdę można jeść smacznie i zdrowo, bez spędzania godzin w kuchni.

Masz dietę z pewnego żródła ale ją dostałeś i tyle czy masz jakiś kontak z osobą od której ją dostałeś