diete

Witam chciałem zacząć trenować i celem jest spalenie troche tluszczu i zarazem budowanie mięśni czy trening 4x silowy + 3 x basen w tygodniu to dobry grafik ? Najpierw ogarnij sobie porządnie dietę, wybierz dla siebie treningi i wrzuć go tutaj z wypełnioną ankietą. Zobaczymy co tam ułożysz.

Jeśli chodzi o diete. http://www.sfd.pl/Dieta_do_oceny!_cel_sucha_masa%2Fsi%C5%82a_-t455448.html ale podobno jogurt owocy jest zły ;d musze go zmienić ;) skoro starczy to nic nie dokupuje myślałem tylko nad białkiem jakimś w szkole ale chyba dam sobie spokój

Gdybyś miał choćby znikome pojęcie o dietetyce to byś wiedział jak to brać. I nawet jakbyś tą diete miał, to na pewno na pierwszy cykl nie potrzebny Ci nitrobolon.

Jak chcesz spalić tłuszcz, to ani to, ani to. Do planu dołącz interwały parę razy w tygodniu (tak, żebyś się nie przetrenował) i trzymaj dietę. A odnośnie planu nie wiem, czy dwa rodzaje wiosłowań są konieczne, tym bardziej, że masz dodatkowo podciąganie.

[...] nie zaczal chodzic na silke a wy mu juz kreatyne polecacie. IMHO nie podoba mi sie takie podejscie Niech sobie dobrze poczyta dzialy trening i odzywianie i najwczesniej wroci tu za pol roku zeby poradzic mu bialko i proteiny Przeciez jak teraz wezmie sie za prawidlowy trening i odpowiednia diete to bedzie mu szlo lepiej niz potem na kretce

sobie na początek diete ułóż a nie odrazu sie bnierzesz za suple

Moja waga to 60 kg wzrost 176cm. Mam teoretycznie diete wysokobialkowa makrony, ryz, miesa ale mi to nei pomaga. Moj staz na silowni to ok 3 miesiace. Trener nie ogrodnik bo to akurat nie tylko moja opinia. Mowil ze na poczatek sam xpand potem jak po jakims czasie nbie bedzie zadowalajacych efektow to doda bialko.Powiedzial z e w ciagu ok 50 dni [...]

[...] pytasz o dziwne rzeczy a nie masz zielonego pojecia o podstawach wiec dlatego powinienes wiecej na ten temat poczytac i wtedy pytac...teraz juz wiesz zeby ulozyć konkretna diete na mase kupic uzupełnienia diety(geiner i białko) dać trening do oceny,a później wziasc sie za suplementy na temat których równiez poczytaj wybierz kilka napisz post i [...]

na poczatek witaminy i odzywke bialkową do uzupelnienia diety no chyba ze bez bialka zrobisz diete wysokobialkowa , ale nie jest to latwe kreatyne jeszcze nie teraz ale wkrótce

Plan ACT przez 4tyg link juz podany, dieta dzial odzywianie i ulozyc nowa diete dotyczaca aktualnych danych.

tak to znaczy jak ? zrób nową dietę trzymając się określonych reguł. Najlepiej poczytaj : http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html z naciskiem na ODŻYWIANIE

nie powoduje minusów, na dietę patrzysz w kontekście całego tygodnia żeby bilans się zgadzał, nie dojesz to następnego dnia więcej zjesz lub przez kilka dni rozłożysz to co brakowało

mam diete 100kcal bo chialem na ostro redukcje zaczac noi + winstrol tak mi doradzili i chcialem zeby ktos mi ulozyl cykl winstrolu !Aras84 pomozesz ???

kase przeznacz na diete a nie suple

wegle bardzo latwo dostarzyc z pozywienia| popraw diete i ewentualnie wpc solo dokup

hahahaha...Franc to mnie teraz do***ałeś...wyciąłeś z kontekstu...jedno zdanie i pier**olisz bzdury jak mało który...po pierwsze...o moja diete to Ty sie nie martw...mam 20 lat...a sporty uprawiam od 4..wiec miałem czas na zastanowienie sie nad tym czy brać czy nie...o suple nie pytałeś..więc nie wyciągaj pochopnych wniosków....a co do samego [...]

CZy świcząc w domu ćwiczysz wszystie partie mięśni?? MAsz diete i wyznaczony trening????

Skoro napisales ze cwiczysz "troche" to po co Ci odzywki? Zacznij cwiczyc "duzo" i ułóż sobie diete:). Wytedy i wyglad z czasem przyjdzie:)

ja tma lubie monotonie , moge ciagnac te sama diete przez rok i jesć dzień w dzień to samo tak jak jaka od 2 lat na sniadanie przy redukcji odzucam zółtka i po kłopocie.

no więc jak najlepiej z tą piersią jeszcze ? gotowana czy smażona na jakimś zdrowym tłuszczu moze być :) ? ps: ellis jak ułoże diete to mógłbyś sprawdzić błędy :) ?