diete

[...] i tłuszczy , nie zapewnisz odpowiedniej regenracji - sen , mało libacji alkoch. i dobrego planu treningowego, efekty beda słabe. Kreatyne sotsuj jak już bedziesz mieć diete i dojdziesz do punktu kiedy staniesz w miejscu ani siła ani masa nie beda szły. Pozatym Kreatyna nie robi mięśni od tego jest własnie dieta kreatyna ma pomóc ci w [...]

no ale jak mam sobie ustalić tą diete ja mam bardzo dobrą przemiane materi

Nie wiem do czego dążysz. Jeżeli masa to stanowczo za mało kalorii. Widze ze cieżko ci bedzie utrzymac diete szczególnie gdy mamusia nie współpracuje z Tobą. Napisałes zapotrzebowanie to mam rozumieć że ilości tych posiłków to juz masz wyliczone? Te kanapczeki z serem i kiełbaska to ale nie łam sie zaraz ktos Ci tu pomorze(Tak mi sie wydaje). [...]

No przecież masz dietę poprawioną, co tu jeszcze trzeba pomagać ?

Diete mam czytałem na forum o stosowaniu kreatyny ludzie wypowiadali sie że brali stosowali i że efekty widać po pewnym czasie nie po pierwszym opakowaniu;) Zależy mi na redukci tłuszczu plan ćwiczeń jest dieta jest tylko jeszcze jakieś spalacze myślałem nad animal cuts ale to na początek za mocne podobno?! Zaproponuj mi coś co mi pomoże w tej [...]

Suplementy? Suplementy diety? Zebu brac sie za suplementy trzeba miec diete..

Ułóż dietę. Idź do działu odżywianie, bo rozmowa nie ma sensu, jak tak jadasz.

Co mi da jak wezmę białko przed treningiem? Nic Ci nie da, a może właśnie uzupełni niedobór jaki Ci brakuje w bilansie dziennym. Nie da się na takie pytania odpowiedzieć w oderwaniu od całości diety jaką stosujesz. Jeśli uzupełniasz suplementem braki białka to nie ma większego znaczenia kiedy go dostarczysz, nie będzie mieć jakiś cudownych [...]

Sciagnij dziennik posilkow Uzupelnij dane i swoja diete tam wpisz Obliczy ci wszystko

zakładam ze masz diete. Białko lub/i gainer jako uzupełnienie diety(ilosc w zaleznosci od braków w diecie) Kreatyne narazie sobie odpusc.Poczekaj az bedziesz miał dłuzszy zastój siły. pozdro

Jezeli masz diete to ja bym na Twoim miejscu nic nie kupował - ew. jakie witaminki i moze carbo podczas treningu lub po

Jeśli masz szybką przemianę materi to spróbuj uzupełnić dietę jakimś gainerem np: Gainer1 z Vitlaxu albo Gainer MTC z Olimpu. Ale pamiętaj żę to tylko uzupełnienie dobrze zaplanowaje diety. Dodatkow możesz zapodać jaąś kreatynę aby masa trochę podskoczyła.

Trzeba trzymac dietę i dalej trenowac.

Bo np. jak sie ma dobra diete to nawet po grubej imprezie sa minimalne spadki. Chodzi mi o to aby taką mase uzyskac tez po cyklu kreatyny i ja utrzymac?

Po Kreatynie zawsze będą spadki możesz je conajwyżej zminimalizowac poprzez dobrą diete i efektowny trening

Dokladnie dieta to podstawa... chcac osiagnac w miare porzadne rezultaty musisz trzymac diete... pozdr.

No wiec tak postaraj sie dopracowac swoja diete ( nie mówie ze masz sie jej sztywno trzymac) ale ogolnie założenia niech spełnia. jak masz wiecej $ mozesz kupic bialko/gainer w ramach uzupelnienia jej. no i mono tez + carbo/dextroza.

no diete zmienić na pewno zmiejszyć węgle poza tym zobacz jak zareagujesz na jakieś spalacze zanim zaczniesz ładować clen

dobra jakies konkrety? diete zmienie. a co do dawkowania i jakie ilosci?

Waga 85 Wzrost 188cm Staż: 3lata Diete pisałem wyżej. dotychczas nie brałem nic zabronionego. ostatni trening ktory koncze to siłowy. dopiekałem do tego HP + KA z białkiem six stara. Ćwiczę 5 razy w tygodniu: Pon: Klatka + tric Wt: Plecy + tylna częsc barów + przedramie Czw:Barki + bic Piatek:Klata + tric(słaby trening) Sobota:Nogi i brzuch [...]