jakie suple help

Mozecie mi doradzic jakie suple kupic, zalozmy ze flota nie wchodzi w role. Chodzi mi o najlepsze i zeby mi nie zaszkodzily. Glownie to chodzi mi o uzupelnienie diety np jakies bialko carbo gain glutaminy duperele itp.
Chodze na silke niedawno 70 kg na klate. Trenowalem juz wczesniej ale niesystematycznie bez planu u kumpla. Doradzcie ? (wiek brania supli gra role ? mam 15 lat nie zaszkodzi mi to ?

pozdro

zaszkodzic Ci nie zaszkodzi ale w wieku 15 lat nie bralbym supli ... ale jak tam bardzo chcesz to niech Ci cos znawcy doradza ... na pewno nie bralbym w tym wieku i starzu kreatyny ... jak tam bardzo chcesz to jakies bialeczko np z hi-tec 80... albo gajner np mct olimpa nie kupuj za duzo bo nie ma sensu ... to jest moje zdanie co niektorzy na pewnoe sie z tym nie zgodza ale szczegol .... ja tam jade 4 lata an sucho kompletnie bez niczego mam tylko jako taka diete i nie narzekam na wyglad ... niech sie znawycy wypowiedza :):):)

Vision dobrze ułożony trening, nie gorzej dieta i dopiero przechodzimy do odż. i supl., w zależności od niedoborów- tu trochę niestety muszę zgadywać; gainer i w pewnych okresach białko/szczególnie na noc/, zma- tak po dwie, trzy kaps. dziennie powinno ci wystarczyć, kreatynę możesz ale możesz też spróbować narazie bez i obserwować efekty i ten sposób bym ci narazie polecił, i chyba dobre chęci i nic więcej ci nie będzie trzeba. Pozdrawiam!

zakładam ze masz diete.
Białko lub/i gainer jako uzupełnienie diety(ilosc w zaleznosci od braków w diecie)

Kreatyne narazie sobie odpusc.Poczekaj az bedziesz miał dłuzszy zastój siły.

pozdro

Jezeli masz diete to ja bym na Twoim miejscu nic nie kupował - ew. jakie witaminki i moze carbo podczas treningu lub po