diete

ułóż se diete i wróć tu za pare miesięcy Pzdr/ Zmieniony przez - susik_89 w dniu 2006-11-20 16:23:08

Przepraszam, że się wtrącę, ale mam znajomego, który nie miał pojęcia o treningu i przy pomocy Saa zrobił kolosalne efekty, a dietę miał tragiczną (cięzko ją dietą nazwać), więc SAA to 70% sukcesu. Zrób formę na suplementach - będziesz koleś. A odnośnie redukcji to nie ucinaj dużo kcal. 300 kcal utnij i obserwuj organizm. Zmieniony przez - [...]

W sensie, że nie jem słodyczy itp. oraz że nie zapycham się produktami bogatymi w węglowodany. Oczywiście wszystko trzeba z umiarem i dopiąć dietę.

Wstaw w tym temacie dietę w formie zalecanej powyżej.

Nadwyżka kcal nie jest aż tak wazna w trójboju, diete lepiej trzymać - lepiej siłą idzie, staraj sie jeść dużo białka (2g/kg) i dużo węgli (to jest podstawowe paliwo mięśni). Dobrze by było jakby pokazał Ci ktoś technikę wykonywania poszczególnych bojów bo jest to baaaardzo ważne (wiem, ze pewnie wydaje Ci sie, ze technike masz extra bo sam tak [...]

Wedlug mnie jest to do wykonania bez problemow zakladajac ze bedziesz mial dobra diete i trening... wlasnie trening i tutaj polecam Ci HST - jesli nie jestes w temacie to czytaj linki podwieszone w Alternatywnej Drodze Tylko najwazniejsze - czytaj uwaznie i ze zrozumieniem, uloz plan i daj do oceny w tamtym dziale. Ja cwicze tylko HST i do splitu [...]

Witaj, Na początku zabierając się za dietę musisz wyliczyć zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . [...]

60 kg wagi i rzeźba Chcesz rzeźbic kości? Tylko masa i to tak do 80 kg przy tym wzroście ( moim zdaniem ) a potem MOŻNA pomyślec o jakiejś rzeźbie Dużo pracy przed Tobą jeszcze. Przede wszystkim ułóź dietę Zmieniony przez - MJR1987 w dniu 2009-07-16 08:26:44

PowerJect jadlem ta metke wczesniej i przy 30 mg tak jak dzakas bardzo dobre efekty. Ty moze za diete sie wez a nie

to trzeba wiec odpowiednio diete skorygowac pod obecna wage itd. skoro postepy stanely w miejscu, co do supli to np kreta + beta alanina to mogloby byc podstawa cyklu, jak chcesz mozesz dodac stak kreatynowy/nobooster,bcaa

Sześciopak do wakacji , nie tylko Ty byś tak chciał. Wszystkie informacje są na forum czy tez w moim podpisie. Poszukaj ,a na pewno znajdziesz odpowiednią dietę dla Ciebie , na tej bazie ją spisz i tu wklej.

Muszę Ci powiedzieć born4porn, że nie mam bladego pojęcia jak to zrobić, jestem zielony w takich sprawach i ostatnio nie mam zbytnio czasu na główkowanie. Byłbym wdzięczny gdyby ktoś mi napisał gotową dietę. Zmieniony przez - rutek6918 w dniu 2013-03-15 16:25:43

Witaj, Po pierwsze do bliczenia sobie bilansu kalorycznego użyj tego linku http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html . Daj powiedzmy 2 gram białka a tłuszcz 1-1,5 gram a resztę kalorii dopełnij węglowodanami. Generalnie masz w diecie za mało kalorii. Samą dietę wrzucamy tak : [...]

Na początek musisz opanować podstawy . Suplementy to tylko dodatek . http://potreningu.pl/articles/2606/zaczynam-prace-nad-sylwetka--jaki-trening-i-jaka-diete-wybrac

Dzięki za info. Czyli cała kasa co poszła w dietę na masę analizy itp poszło w bloto(brzuch). Brzuch mi został kiedyś ważyłem 113 kg. Czyli ostra redukcja i ostra dieta. A białko brać?

hmm specjalną dietę... To może nie wyglądał jak na branie tych kreatyn.

Dlaczego kiepski ? Plan jest pisany pod dietę Leangains jedynie dodany priorytet.

[...] w Tobie zaczyna buzować a Ty chcesz już coś bić. Poczekaj Kilka lat. poćwicz ze 2 lata bez przerw. Wtedy bij, narazie robisz progres. W razie stagnacji zmień trening. SSA to ostateczność gdy wszystko jest dopiete na maxa. A pieniadze ktore chcesz przeznczyc na cykl, przeznacz na dobra diete przez miesiac a efekt bedzie nawet lepszy niz po SSA.

odpuszczę sobie testa zrobię sobie dietę

a i jeszcze jedno jak zrobię sobie dietę to po ilu miechach mogę suple mono?