diete

oplaty to nie u nas,ja bym ulozyl ci diete i kazdemu ale nie mam czasu

"to żebyś trzymał sie właściwego pożywienia o właściwych porach i bedziesz bardzo szeczęśliwym gościem że cały twój fizyczny wysiłek nie idzie na marne." I wlasnie o to chodzi nie chce zmarnowac czasu i wpelni wykorzystać diete i jak mnie na coś naprowadzisz to bede Ci wdzięczny więc slucham... /

[...] tak jak chcesz, zato łapiesz bardzo nieprzyjemny tłuszcz nie tylko pod skórnie ale tez na około organów wewnetrznych. Jeśli masz 16 lat, to twój organizm jeszcze się rozwija i możesz pewnie jeść "wszystko" i nie tyjesz. Jeśli jednak masz 16 lat i chcesz sie zmasować np. dla panienek, to wchodzisz na odpowiednia diete. Czy to oczywiste?

Wklej ankiete, diete, trening itd. NIe możemy Ci pomóc nie mając żadnych info

Więc tak, postanowiłem na początku zeszłorocznych wakacji, że będę się odchudzał. Nie miałem dostępu do siłowni, więc mój trening wyglądał tak: pon-pt: codziennie rano ponad godzina na rowerze pn, śr, pt: interwały do tego codziennie grałem po ok. 2h w kosza. I tak przez całe wakacje. Dieta wtedy to mniej więcej: 1) placki owsiane 2) ryba 3) [...]

Za dietę dukana powinni odrazu wypieprzać z tego forum... Ułóż zbilansowaną z ujemnym zapotrzebowaniem, treningi zostaw tak jak jest. Jak układanie z wdrożeniem zajmie Ci te 2-4 dni, to do końca wakacji wykminisz jak robić to w roku szkolnym.

Wezmę i już dziś wieczorem spróbuję ułożyć dietę. Co do spalaczy, może i to nie jest szkodliwe, ale ja z takich środków korzystać nie będę, co najwyżej kawa/zielona herbata. A tak wgl. to np. moje tłuszcze w diecie mogą składać się tylko z oliwy z oliwek? Bo orzechy są bardzo drogie...

po twoim pytaniu widac ze dieta kuleje . Wiesz jaka jest roznica miedzy oliwa z oliwek a orzechami ? Uloz diete pod katem nowo zdobytej wiedzy na temat skladnikow odzywczych i napewno beda postepy przy odpowiednim treningu. przyda ci sie dziennik vitalmaxa ....googluj koluniu.

A może spróbuję dietę niskowęglowodanową? Czy lepiej zbilansowaną?

to nie jest tak ze jestem kompletnie zielony ponieważ wcześniej stosowałem dietę LC na której zszedłem z 108kg do 77kg ale niestety tłuszcz wrócił ;/ a jakoś nie dawno natrafiłem na IF/LG i sporo osób pisało ze można sporo luzować niż na LC

Na początek musisz opanować podstawy . Suplementy to tylko dodatek . http://potreningu.pl/articles/2606/zaczynam-prace-nad-sylwetka--jaki-trening-i-jaka-diete-wybrac

Dzięki za info. Czyli cała kasa co poszła w dietę na masę analizy itp poszło w bloto(brzuch). Brzuch mi został kiedyś ważyłem 113 kg. Czyli ostra redukcja i ostra dieta. A białko brać?

Ja używam czarne mydło babuszki agafi w 500 mililitrowym opakowaniu. Miałem też takie z dozownikiem 1 litr, ale to mniejsze jest lepsze. Stosuję zarówno do twarzy, jak i włosów. Na rynku jednak znaleźć można sporo leczniczych preparatów lub leków działających pod tym kątem. Najlepiej protestować i znaleźć ten, po którym zaobserwujesz pozytywne [...]

Jak rozumiem trenujesz 3 miesiące tak? Jeżeli tak, to proponuje odstawić kreatynkę, wziąć się za diete, i wrzucić ewentualnie gainerka - np. Mass XXL A za kretke zabrać się za ok. 6 miesięcy...

kazzuja, ten suplement moze poprawic Ci nieznacznie samopoczucie i troche regeneracje, aczolwiek najprawdopodobniej w ogóle nie odczujesz jego działania. koledzy dobrze radzą - weź sie za trening i dietę, potem cykniej kretkę.

dokładnie jak koledzy najpierw zacznij czytac troche na forum i ułuz diete bo to ona daje efekty, suple to dodatek. Idz do działu odzywianie

Mam ustaloną dięte z wczesniejszym obliczeniem zapotrzebowania i wiem ,że białko to uzupełnienie diety spokojnie :) Chodzi mi tylko o to ,że gdzieś czytałem że kreatyna czy tam białko poprostu nawzajem się ''gryzą'' :)

Ok dzięki wszystkim :) kilka osób się pytało o diete to ja mam rozpisaną na potreningu.pl z tym ,że nie wiem jak tutaj wkleić to ?

Jeśli chcesz mieć bilans na 0, to gołym okiem widać że dajesz za mało węgli (przy zbilansowanej diecie z tego, co realnie dostarczasz to jakieś 45% całej diety - a powinno być jakieś 55%-60%). Nie wiadomo jak wygląda Twój trening, ale aby uninkąć przyrostu tkanki tłuszczowej wrzuć więcej aerobów. Widzę że rano między posiłkiem 1 a 2 masz 4 [...]

Nadwyżka kcal nie jest aż tak wazna w trójboju, diete lepiej trzymać - lepiej siłą idzie, staraj sie jeść dużo białka (2g/kg) i dużo węgli (to jest podstawowe paliwo mięśni). Dobrze by było jakby pokazał Ci ktoś technikę wykonywania poszczególnych bojów bo jest to baaaardzo ważne (wiem, ze pewnie wydaje Ci sie, ze technike masz extra bo sam tak [...]