diete

Mamy więc już pierwszy czynnik, który w znacznym stopniu może powodować słabsze wyniki na treningu, a w zasadzie gorsze samopoczucie. Niestety diety kateringowe z reguły są słabe w dobór odpowiedniej ilości składników odżywczych dla osoby aktywnej fizycznie, której zależy na kształtowaniu sylwetki. Chyba, że masz jakąś mega dietę, za którą płacisz [...]

ja bym na twoim miejscu wstrzymal sie z tymi suplami, ulozyl sobie dobra dieta na 3 miesiace i zobaczyl co ona mi da... po 3 miesiacach moglbys dokladac suple pod diete! jak bedziesz jechal na suplach i marnej diecie to i tak nie spelnia w pelni tego co powinny.... "Walcz by wygrywac"

[...] tego pracowalem fizycznie spadla mi waga do 77 kg. W tym okresie jeszcze chorowalem i nic nie jadlem. Po tych 2 miesiacach znow zaczalem chodzic na silownie i wzialem sie za diete. Od razu zaczalem od kupna Mega-H i zaczalem cwiczyc. Waga z 77 na 80.5 i z tego co mierzylem nic nie przyszlo w pasie. Sila ze 115 na 130 w wyciskaniu lezac. Po masie [...]

Lepiej wrzuć tutaj Swoją dietę . Pozdrawiam

Spróbuj Carb Cycling widać podstawy jakieś ma z dietę w dnt daj LC a dt rotuj węglami.

ułóż sam diete i daj do oceny. Skozystaj z danych dostepnych na tym forum. Nikt Ci nie poda gotowej diety. NI MA LEKKO

Widocznie nie masz diety, a "dietę".

a ty bierzesz dietę z jakiejś strony czy sam sobie układasz ?

Dietę się układa-indywidualnie, możesz kierować się też na początek zasadami zdrowego odżywiania więcej tutaj: http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html

A co będzie lepsze TSE czy thermo fat burner ? Widzę też że wiele ludzi łączy to z tussipect -em Tylko jak jest po tym z libido ??? Po dość obszernych tematach o żywieniu i dietach jutro zrobię dietę na 1700-1750 kalorii do tego 3-4 razy w tyg. bieganie + codzienne aeroby. I mam jeszcze jedno pytanie czy przy stosowaniu, któregoś z tych środków [...]

Możesz spokojnie nie jeść w pracy, a i tak trzymać dietę, nie wiem w czym problem.

@Up Split nie jest dla początkujących... Autorze, weź prosty FBW z podwieszonych tematów, ułóż dietę i nie kombinuj.

Qazar- Tak, ten bulk bedzie wynikal z mojej diety. Wcinam teraz SWG ale on ma za malo bialka, a z diety nie wyciagne tyle. Zresztą chce przejsc na diete wysokobialkową i bede potrzebowal ok 200g.bialka na dzien. Wiec i tak musze dokupic jeszcze osobno SP80, ale pytam czy ten Profi Whey Mass jest dobry czy moze jest jakis z innej firmy równie dobry [...]

w sumie tylko w pasie reszta bardzo ok, zaniedbał troche jedzenie kiedys, teraz w sumie ma diete, ale powoliidzie, bark czasu na siłownie, tylko mma i basen, musze obadac te boostery tescia, w sumie juz troche zjadłem ich ale wypadlem czasowo z rynku, tab jeszcze kopie czy juz nie?

Ok,czyli ułożyć dietę,unikać tłuszczu i biegać.Ale nie będą się rozrastały?Zamiast zmniejszać?Ale jak nie mają odpowiednich składników to się nie rozrosną.

Nazywam się maximen :) A tak na poważnie to Pomyślałem sobie dziś że by było dobrze zadbać o swoje ciałko. Więc na myśl przyszła mi redukcja, na siłownie nie chodziłem, więc chce zacząć tylko potrzebuje kilku rad, np. jakie ćwiczenia by zwiększyć swój % mięśni, i mozę żeby troszkę "spalić" tak do około 80 kg, a potem się zabrać za [...]

Przeczytaj temay podwieszone, wylicz zapotrzebowanie, uloz diete, bo to podstawa. Na samym poczatku jak zaczniesz sie stosowac do diety i zaczniesz chodzic na silownie to ci poleci fattu i waga w dol.

[...] tego zaniedbac . zacznij stosowac 10 wskazowek zywieniowych , znajdziesz to w postach podwieszonych , na poczatek stosuj sie do nich aby sie przyzwyczaic , puzniej opracuj diete , wylicz bilans kaloryczny i dobierz skladniki , wszystko znajdziesz w postach podwieszonych . z treningami nie przesadzaj , leć jakims latwym splitem albo fbw [...]

CZesc, sry że dlugo mnie nie było, ale miałem zapierdo* w szkole itp ;/ Postaram się ułożyć diete do wtorku, tylko miałem problem z posiłkiem głównie złożonym z białka. może cos doradzcie ? A i czy mogę sobie kupić jakiś spalacz żeby więcej zrzucić ?

ok popracuje. A tak mam ppytanie, jakie ćwiczenia stosować ? Tzn. Wiem zę na początku raczej aerobowe , ale jakie jak ktoś by mógł mi odpowiedzieć:). Diete postaram ułożyć tym razem dobrze do piątku.