diete

[...] Ciebie jako ekto jest to idealne wyjście tylko niestety trzeba wyży..ać 180zł za 6,8kg ale to bdb cena moim zdaniem co do ilości i jakości:) Najlepiej jakbyś sobie ułożył np diete tak: 2,5gramy białka na 1kg masy = około 170 5g węgli na 1kg masy = około 340gr jako tłuszcz polecam np oliwe z oliwek np Salvadori 1l=14,99 carrefour:)i do każdego [...]

Po pierwsze Wypelnij ankiete. Dietę masz? Jaki staż? Po drugie, mięśnie muszą odpocząć, zmień plan 1-2 tygodnie luźnego treningu, potem możesz wrócić z powrotem do ciężkiego treningu.

Istnieje taka możliwość, że jabłko może na Ciebie mocniej zadziałać niż mono. Tak jak jest to u mnie, mono mnie ledwo rusza , praktycznie tej krety nie czuje. Skieruj się do działu odżywianie, czytaj podwieszone tematy i postaraj się ułożyć dietę. Od razu po przerwie nie ładował bym w siebie supli i poćwiczył na 'sucho' tak z pół roku, ale to [...]

[...] mase. Siłownia 4x tydzien. Biceps+klata > plecy + triceps> barki i na ostatniej sesji nogi. Tylko nogi cwicz bo to bardzo ważne a wielu tego nie robi. Ułóz najlepiej diete i zakup jakas kreatyne i według potrzeby białko/gainer. Spalanie na koniec, bo po co teraz spalac tluszcz jak malutko masy masz?? spalisz to co masz potem zrobisz mase [...]

Jak chcesz przytyć ułóż porządną dietę i kup gainer dla jej uzupełnienia + dobry trening

maximus dieta u niego jest po cyklu spadlo mu 7 kilo i 6cm w pasie i miesien zaczyna byc wyraznie widoczny w lapie 1.5 centa poszlo wiec diete ma i pilnuje z zalanego goscia zaczyna byc widac dobra jakosc masy ubitej on chce po pociagnac na tym propie ze 2-3 tygodnie w mniejszej dawce tylko jakiej? a puzniej leciec prop plus wino dieta [...]

do diety w dni treningowe dodam troche masła i bedzie wystarczająco tłuszczy, a tu dodam troche zmienioną diete w dni nietreningowe /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6834e439b65549448ea28b67797744c7.png Zmieniony przez - spisiu w dniu 2012-12-14 15:38:49

Mam 196cm wzrostu moim celem jest właśnie redukcja i siła coś tam źle wyskoczyło w tej ankiecie dlatego chcę wskoczyć na winko bo można na tym dobrze zredukować.Przy ostatnim cyklu na propie i danabolu też mówili że się zaleje Ale było całkiem odwrotnie waga dobra w pasie poleciało siła nie samowita kable na bickach mam diete

Na propie i dianobolu mozna sie zalac i mozna robic redukcje,wszystko to dieta i kalorie...a wino to nie spalacz i nie pali tluszczu..jesli masz diete bo tak twierdzisz to daj prop z 10tyg 100mg e2d i wino 7tyg 40mg tak zeby skonczyc tydzien po propie

Tak mam dietę dzieki za odpowiedź o to mi chodziło tylko jeszcze dlaczego winko zaczynac dopiero na 3 tydz cyklu nie odrazu razem ma to jakis wpływ

1 .WIEK: 18 2 .WAGA: 70 3 .WZROST: 171 4 .WYMIARY: -Biceps: 37 -Klata: nie wiem -Udo: nie wiem -Talia: nie wiem 5 .STAZ NA SILOWNI: 3 -3,5 6 .CEL SUPLEMENTACJI: sucha masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: rozne kreatyny bialka gainery staki 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:niewazne 9 .POZIOM BF% (mniej więcej [...]

łA wiec tak chce ułozyć diete wysoko Białkową to moje obliczenia i dane:..... uloz my ja poprawimy I teraz tak założenie tej diety ma być takie że chce przybyć w masie mięśniowej jednocześnie palić tłuszcz to nie idzie ze soba w parze sylwetka ci sie napewno poprawi jak bedzie dobra dieta i trening Zmieniony przez - Ceban w dniu 2011-11-14 [...]

Białko wyliczałem na podstawie 2g na 1 kg masy ciała. Racja złe to ubrałem w słowa po prostu chciałbym trochę schudnąć nie popalić przy tym mięśni=(poprawić wygląd sylwetki?). Czytając w pewnej gazecie wyszło ze waga 85 kg była by dla mnie odpowiednia i do tego bym chciał dojść . Co proponujecie ułożyć dietę pod CPM=3612Kcal?

Czyli jak zmienie posilek 3 z 6 to powinno byc ok, jesli chodzi o sama diete i wartosci bwt czy wszystko jest wporzadku? Nic niepominelem?

Pon 15.30 Wt 14.30 Śr 13.30 Cz 15.30 P 15.30 na masie jadłem około 3500-4000. 3200 potrzebne żeby utrzymać wagę. Aktualnie na początku postu podałem dietę jest tam chyba coś koło 2300-2400 kcal.

Najpierw napisałeś, że Twoje zapotrzebowanie to 3200 kcal. Potem od razu zamieściłeś dietę bez słowa komentarza. Na tej podstawie można było równie dobrze dojść do wniosku, że po prostu nie udało Ci się dostarczyć zamierzonej ilości kalorii, a niekoniecznie, że celowo wprowadziłeś deficyt energetyczny (- 800-900 kcal). Ponawiam swoje pytanie, [...]

[...] x 59 = 118g x 4 cal = 472 4g weglowodanow x 59 = 236g x 4 cal = 944 472 + 944 = 1416 moje zapotrzebowanie na kalorie 1840 - 1416 = 424 424 : 9 = 47g 47g : 59kg = ok 0,8 g tluszczu na kilogram wagi czyli bialko 2g weglowodany 4g tluszcze 0,8g Jak byscie mogli napisac co o tymsadzicie bo niewiem czy ukladac do tego diete ( produkt etc )

[...] zjedz 5kilo czekolady:D ciekawe czy bedziesz szczuply,dieta to podstawa.jesli zalezy ci na utrzymywaniu wagi i walisz miesnie,nie dostarczasz im bialka i ogolnie masz diete z dupy to jest to utrzymanie wagi jest mozliwe pod warunkiem wlasnie ze sie ruszasz i nie obzerasz non stop ale zeby nabrac miesni i sie wyrzezbic dieta jest [...]

wody nei da sie spalic najpierw to fakt schodzi woda podskorna,ale pozniej troche tluszczu i miesnie dlatego wazne jest aby polaczyc 2-3 czynniki ze soba, odpowiednio intensywny trening oraz odpowiednio zbialnsowana diete plus dodatkowo cwiczenia aerobowye lub hiit

Witam czy jest sens zaczynac cykl 8 tyg na mono wiedząc, że następny bedzie mozliwy dopiero za jakies 4 miesiące(po wakacjach)? - mozesz Zapas gainera mam na pierwsze 4 tygodnie cyklu, potem jakos ryżem podbiję kcal w diecie. - powinienes przede wszystkim starac sie z diety dostarczac kalori, a w dni wktore nie mozesz - gainerem... Aha i jeszcze [...]