diete

No ja mam podobne pytanie jak peredhel tylko ze ja wlasnie skonczylem chodzic na silownie i chcialbym przytyc pare kilo. Mam wlasna diete ale opornie mi idzie to "tycie" Moglibyscie cos doradzic z suplementow dzieki ktorymi moglbym przytyc ?! Dodam ze jeszcze chodze do szkoly i stres itd blokuja mi tycie

Roznicy nie widzisz poniewaz nie masz diety przeczytaj to Wszystko co jest w tym temacie http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Uluz diete wstaw ja tu a my ocenimy:-)

zacznij od diety i jak ułożysz dietę to tu wróć i się pomyśli co dalej

Na redukcje to jest DIETA, potem dopiero aeroby itp. Jak masz diete to możesz sobie skakać i dodać rowerek 3xtyg po ~40min. Jak nie masz diety to możesz sobie skakać i pedałować ale mało co ci to da ale coś tam na pewno spadniesz z wagi ale na wiele nie licz.

Dietę wrzuć tutaj w formie zrzutu z potreningu, zapotrzebowanie licz sam, bo na 3500kcal redukcji raczej nie zrobisz. ;-)

Chyba faktycznie nie dziala. Diete mam ulozona b.dobrze, dawalem do oceny. Podobnie z treningiem. Poprostu Qr_wa mac mam cos zje_banane w sobie. Ide po sznurek

jak za diete się mniej płaci niż za odżywki ... do działu odżywianie odsyłam !!

apetyt mialem duzy bo duzo jadlem.. nie mam pojecia co mi jest i co sie stalo czy ta serwatka mogla miec te bakterie czy cos - nie wiem. Apetyt bedzie zwiazany raczej z biegunkami. Diete tez mialem wiec nie jadlem smieciowatego jedzenia. Licze na pamiec miesniowa.. Jesli chodzi o pompowanie to jak najbardziej jest i lapie w obwodzie jakies 2 cm [...]

Oczywiście, że ma sens, to 70% sukcesu. Tutaj masz ogólnie opisane: http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html Więcej jest tutaj: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Układasz na podstawie tych tematów dietę i wrzucasz do [...]

Patrząc na tę dietę nic innego jak obcięcie mięcha nie wchodzi w grę.

Pierwsze pytanie to czy zaczynając redukcję przeprowadzałeś pomiary obwodów ciała? to jest pierwszy opunkt jaki powinieneś wykonać zaczynając redukcję. Jeżeli wcześniej nie wykonywałeś żadnego treningu i zacząłeś teraz dietę z ujemnym bilansem kalorycznym oraz trening siłowy, to mimo tego deficytu u takich osób jak Ty może nastąpić zjawisko [...]

Reasumując do siłowni nie chodzą sami puści d****e ? Dietę potrzebuję na masę żeby co spalać na mięśnie. Pozdrawiam

dobra dieta+trening dobra kreatyna np Cr2 lub stack np GM + spalacz (venom, leviatan) uzupełniac diete dobrym białem (kaizen, matrix) +witaminy

Zapomnialem spojerzec na profil Po sprawdzeniu profilu polecam dobra diete i trening.

zacznij diete od bilansu 0. Pozniej stopniowo odejmuj kalorie az do deficytu -300; -500kcal.

ale jak mozesz dawac 3 posilki i jeszcze w 3 posilkah masz za duzo wegli? no chyba ,ze walisz tam jakies mega porje. Rozloz diete na te ok. 5- 6 posilkow, rano i w okolotreningowyh daj wegle w rozsadnych porcjach, w pozostalych posilkach mozesz dawac je tylko z warzyw. No i przede wszystkim pamietaj o tluszczach:oliwa z oliwek,ryba,orzechy,pestki [...]

to jak na plaze to tescia daj mniej bo efekt zgubisz bedziesz bardziej spompowany niz wyrzezbiony a co do termogenikow to jak najbardziej o ile diete tez dostosujesz clen albo sally 1tab zaczynasz i co tydzien zwiekszasz dawke o kolejny 1tab efedryna kofeina i inne pobudzacze przedtreningowo 8tyg tym schematem spokojnie mozna leciec i powinien byc [...]

Dopnij dietę, popraw regenerację.

Wystarczy wziąć się za odpowiednią dietę - oponka pojawia się przez to, że źle się odżywiamy :-)

Dietę powinno się układać pod daną osobę indywidualnie a nie pod wzory .