Za mało energii ?

Witam od października chodzę na kick boxing lecz często robię sobie przerwy z powodu tego że poprostu nie dam rady iść zrobić rozgrzewki i ćwiczyć.. Ogólnie problem tkwi w tym że nie dam rady jestem zbyt zmęczony szkoła od 8-14 myślałem że to może problem w odżywianiu więc zacząłem jeść białka i codziennie jakiś zastrzyk cukru w postaci np. batonika. Na obiad teraz jadam ryż + mięso w miedzy czasie twarogi jajka pieczywo razowe a czasem i biały zwykły chleb, aczkolwiek to raczej mi nie pomoże jeszcze nie wiem.. Proszę o pomoc co robić by mieć więcej energi jakiś zastrzyk ADHD ? =D

Dopnij dietę, popraw regenerację.

Hmmm dieta nie jest jakaś konkretna spożywam więcej białka żeby troche na masie przybrać bo jestem jak patyk a chcę troszkę poćwiczyć, regeneracja ? jak ją poprawić ?

węglowodanów za mało a nie białka. jesli bedziesz jadl za duzo białka to przyspieszy ci metabolizm wiec nie tędy droga. Też miałem taki problem na początkowych treningach MT. Z tego co pamiętam dopiero po 6-7 trenigach wytrzymywałem spokojnie rozgrzewke + trening (2h razem) i pamiętam ze na samym początku byłem wręcz zniszczony treningami. Masz lat 15 - nie buduj sobie jakies okreslonej diety wiadomo 3 podstawowe posilki w ciagu dnia muszą być słusznej wielkości a miedzy nimi jedz co chcesz. Dopniesz zapotrzebowanie w ciągu 7 dni to od razu zauwazysz roznice.


Zmieniony przez - marecki1990 w dniu 2014-01-15 15:49:14

Dzięki ! Będę spożywać więcej węglowodanów aczkolwiek w białko również muszę się zaopatrzeć chcę zmienić posturę ciała i nabrać siły. Dzięki za pomoc ! :)