diete

staz mam pól roku diete mam poprostu nie zaktualizowałem danych w prosfilu

ta, tylko przed bialkiem bierz ka, i to bialko to chyba nie wszystko z odzywki co?:D Diete musisz miec.... Zmieniony przez - Dasiu2 w dniu 2007-01-24 21:28:58

diete

po co CI dodatkowe bialko i przed i po redukcji? BCAA wystarczy, a białko w razie braków w diecie. Weź wpc. W ogole masz diete?

Dietę mam więc o białko i inne składniki z pokarmów się nie martwię :) Ser półtłusty i oliwa - posiłek z głowy.

Nie zmarnuj stafu olewajac diete.

10 wskazówek żywieniowych lub ułóż dietę. Trenin siłowy + aeroby :-)

Zapotrzebowanie wyszło mi 2858kcal. Zostawić tą poprawioną diete czy zaczynać od początku ? /SFD/Images/2016/5/21/3b39086dff034298b97efb8b1579a6b9.jpg

Oczywiście, że tak. W jaki sposób chciałbyś trzymać zerowy bilans kaloryczny nie wiedząc ile w rzeczywistości spożywasz kalorii, czy makroskładników, które również mają istotne znaczenie pod kątem kształtowania sylwetki? W zasadzie bez względu na cel treningowy, zawsze warto kontrolować swoją dietę i to jakie ilości kalorii spożywamy. Nie trzeba [...]

Teoretycznie powinno poświęcać na sen minimum 8 godzin dziennie. Jednak każdy jest indywidualny. Jeżeli czujesz, że chce ci się spać po treningu to idź. Przemyśl też swój trening i regenerację oraz dietę bo możliwe, że robisz błąd w którejś z tych rzeczy.

ale to jest 1 dzien a diete ułożoną mam na cały miesiąc

tak trzymasz w ten dzień diete niskowęglowodanową....posiłek przedreningowy powinien już być jak na ładowaniu czyli np 30gram glukozy 5gram kretki oraz jakieś białeczko...i po treningu zaczynasz ładowanie....przaez półtora dnia powinieneś minimum spożyć 12 gram wegli na kilogram masy ciała 2,5 białka na kilogram masy ciała a tłuszcze to tak jak [...]

Niczym specjalnie się nie różniły treningi,w zasadzie trenowałem zawsze typowym splitem z jedną tylko różnicą-były to ogromne ciężary.Przez to automatycznie musiałem wydłużać przerwy między seriami nawet do 5 min.Trening zazwyczaj trwał 2,5godz.Teraz trenuję 1h20min. i przerwy wiadomo są dużo krótsze. Jeżeli chodzi o dietę to mówiłem już o tym [...]

Q ulozy mi ktos odpowiednia diete?

Wyłącznie w zimnym , bierz tak żeby zaspokoić dietę. Tekst miesiąca: "u nas w mieście wiele osób w moim wieku brało mete i nadal nie uzyskałem odpowiedzi na dlasze środki uboczne mety i horomnu byka wiem że nie musze kupowac jakieś białka z ovopolu dla małych dzieci ani węglowodaników bo wiem że jakbym kupił metke200tab. i jakąs masówke to [...]

z ważyw głównie choć najlepiej się zaopatrzyć dodatkowo w jakiś kompleks witamin, w czasie ładowań uzupełniamy braki owoców węglowodanów itp. Diete stosuje się cyklicznie więc po jakimś czasie wraca się do normalego żywienia

Masz diete?Masz odpowiedni trening?Sama dieta duzo zrobi wiec poczytaj w innym dziale!Potem dzial trening!A nastepnie mozesz dorzucic jakis spalacz!Najlepsze rozwiazanie to bedzie Thermo Speed!Tani i skuteczny!

ja obecnie probuje sie troche spalic uzywam do tego celu innych zabawek:) jak cos pisz na miala lub gg zreszta mam diete i trening jestem w drugim tygodniu i powiem ze nawet mi to wychodzi ps a co do tego co napisales to nie wiem nic o tym specyfiku ale jak trec to bym to zostawil nie ufam a raczej nie uzywam nic z polkich firm uwazam ze sa za [...]

A jednak troche przeszkadza bo jeśli będziesz po treningu na siłce cały czas biegał albo wykonywał jakieś inne ćwicznie to będziesz spalał kalorie i nienabierzesz masy. Chyba że będziesz miał bardzo dobra diete

http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html czytaj jak dodac diete:-)