diete

a da rade zrobić masę bez tłuszczu ? Mogę jadać dowolną dietę

Tą diete chce potraktować już bazowo ponieważ za miesiac wracam na siłownie i chcialbym miec juz podstawe diety zrobiona BMR liczylem juz wieloma kalkulatorami i wzorami i straszne roznice wychodziły , więc w koncu na którys wynik musialem sie zdecydować zeby zaczać od niego i obserwowac co sie dzieje Jakie produkty powinienem dodać do diety [...]

Generalnie rok temu udało mi się zrzucić ok 30kg balastu, dietę układałem sam i wrzucalem tutaj. Od września do teraz byłem w okresie robienia masy i przyszedł czas na spokojną, mądrą redukcję. Chcę się wyrobić do maja bo w maju mam zabieg usunięcia ginekomastii. Rzecz jasna jarzyn będę chciał dostarczać stosunkowo dużo, tj min 500g dziennie gdzie [...]

[...] poniewaz troche za duzo mam fatu , chce zrzucic niepotrzebny tluszcz bez wiekszej utraty masy mięsniowej ( antykataboliki , bcaa lub hmb ). potrzebuj diety redukcyjnej tylko na czas redukcji , bo potem pewnie zrobie jakas diete masową z obcietymi węglami i troche aeroby dorzuce aby rozwijac dalej tkanke miesniowa a nie obrastac w tluszcz

[...] estetycznie wygladac to na***** ci sterydy jesli chcesz wygladac tak jak piszesz to nie potrzbujesz sterydow a jesli chodzi o to stwiedzenie estetyczny wyglad to wielu moich kolegow tak mowi i wazy po 70kg i ma w lapie 36cm po 100000 cylakch sterydowych ale co oni chca estetycznie wygladza ****a za diete sie brac a pozniej koks ladować

he, masz racje;] ok, wyczytalem gdzies, ze stosujac diete, tyje sie miej wiecej 0.5 kg na tydzien. wiec na miesiac okolo 2kg. na gainerach niektorych pisze ze mozna zrobic 8kg masy;] hehe, troche nie realne. wiec, czy stosujac dodatkowo takiego gainerka, przyjda dodatkowe kg? oczywisce juz poza dieta, ze zapotrzebowanie dostarcze np z diety, a to [...]

napisz coś o sobie , zmiany gwałtowne w diecie mają znaczenie np. efekt jojo jeśli zbyt dużo uciełeś z zapotrzebowania i spowolniłeś metabolizm tym sposobem wklej diete i wypełnij ankiete zobaczymy w czym problem Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2010-03-23 19:07:30

Diete stworz pierw

stosuj ciwczenia na własny ciężarze ciała(np.tj. podciagania na drazku ,pompki,pompki na poreczach ,pompki tricepsowe itp) i powiedz jaka masz diete,bo w twoim wieku cwiczenia na wolnym ciężarze sa niezbyt wskazane ,bo i tak pewnie bys nie upilnował techniki. Zmieniony przez - ziolko11 w dniu 2013-05-22 20:00:32

Ale mozna tez z truskawek : ) Truskawki do blendera wrzucasz 1 łyżke cukru i mixujesz... i masz pitne bardzo dobre w smaku : ) a macie pomysly jak jest platki owsiane? bo ja ta diete zrobilem na podstawie paru innych kolegow z forum : ) tam pisali jakies placi ? czy cos? czy płatki z jogurtem a jaja gotowane?

Zapoznaj się z postami podwieszonymi, tam masz napisane w jaki sposób komponować dietę i jak dobrać do niej strategię treningową. Bez dopracowanej diety i treningu spalacze to strata pieniędzy.

Masz ciezko z dieta?a jaki rodzaj pracy wykonujesz?jesli nie taki ze nie ma Cie ze 3-4dni w domu tzn ze diete dasz rade trzymac Wklej ankiete

To jaką dietę na masę powinienem mieć ? :] A i Panowie mam pytanie od kolegii ponieważ bd teraz robił redukcję więc jak ona powinna dobrze wyglądać wiem że dieta powinna być napisze ktoś może ? :)

no to jak ułożysz dietę to się martw o suple

A ja podtrzymam swoje zdanie.Nie bierz Nitrobolonu.Ani teraz ani nigdy.Zaoszczędzone siano wydaj na diete z piersi kurczaka,lepiej na tym wyjdziesz...

Jesli masz dobra diete to nie powinienes lapac fatu. Zeby zrzucic tluszcz trzeba zrobic korekty w diecie

Witam, jest to mój pierwszy post więc mogą być jakieś niedociągnięcia... A więc tak, pracuje na 3 zmiany (rano, popołudnie i nocki) i najbardziej daje mi problem ta nocka. Nie wiem jak najlepiej dopasować to do mojego (powiedzmy nowego) trybu życia stosując dietę. Póki co próbowałem przestawić się na tryb nocny, tzn. wstawałem o 14-jadłem [...]

osobiście trzymałbym się tej kreatyny, zakładając że jesteś zdrowy. jeden z najbezpieczniejszych supli i takich które fajnie spożywać będąc nawet nietrenującym. a jeśli już masz zakupiony to po prostu bym łykał. Już zdecydowania lepsza ona niż te WPC, czy tym bardziej wspomniane przedtreningówki. Dopnij dietę, bo w twoim przypadku utrzymanie [...]

bo nie ma potrzeby przepłacać za logo i reklamę, a to co byś chciał to zależy czego byś oczekiwał, możesz pomyśleć prozdrowotnie o jakichś adaptogenach https://www.sfd.pl/art/Rankingi/Adaptogeny_ranking_2019__najlepszy_adaptogen%2C_opinie-a2716.html możesz też zainwestować w jakieś droższe dobrej jakości tłuszcze, np. MCT, tran, urozmaicać dietę [...]

skoro masz diete to wiesz jakie masz w niej wartości poszczególnych składników i wtedy tak manipulujesz dawkami gainera i/lub białka - carbo aby uzyskac zakładany dodatni bilans kaloryczny... proste prawda??