diete

Troszke zmienilem diete jednak nieznacznie.. Co jeszcze poprawic? I dobrze robie z tym bieganiem na czczo ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2fc13e9aa40541c5a9c7cb90b87dce3e.png

http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC__czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html dobrą dietę, jeśli masz braki w diecie to kup gainer/białko

[...] masz ukryte głęboko pod tłuszczem. A po za tym nie da się spalic tłuszczu z jednej części ciała, bo jest on spalany równomiernie z całego ciała. Zapisz sie na siłownię pogadaj z trenerem zeby ci ulozyl plan na cale cialo a nie tylko jakieś pompki. Wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, ułóż diete i wstaw wszystko do oceny w dziale odzywianie.

Jeżeli chodzi o samą dietę to nie powinienem mieć z tym większego problemu jedynie chodzi o samo rozłożenie składników a najbardziej ten ostatni posiłek ponieważ tak jak napisałem utarło się iż twarożek lub tuna i tak każdy a chciałbym to urozmaicić jak najbardziej się da jednak nie obciążać żołądka na noc.

dietę trzymam jako tako na śniadanie płatki owsiane albo jajecznica potem kurczak albo indyk z ryżem a na kolację to płatki kukurydziane przeważnie. Tylko teraz jak wrócę 20 stycznia z powrotem to dalej będę na masie to myślę że taka dieta powinna starczyć, a na redukcji pomyślę bardziej profesjonalnie z czyjąś pomocą o tej diecie.

jak masz b. szybką przemianę materii, więc i jesteś szczupły i to pewnie bardzo to weż gain bolic ale w większej ilości bo weź go również zamiast gainera Megabola, dodawaj w miarę jak będzie tego potrzebował twój organizm biorąc oczywiście pod uwagę rzecz zasadniczą czyli dietę.

Za dużo liczysz na odżywki. Diete masz chociaż?

Problem jest taki że nie lubie ryb. Próbuje pozmieniać teraz troche tą diete

o ile ma diete... Jaki jest twój staż??

Ja obecnie biore crev. i jest nawet fajnie (lacze z mono) Xpand nie bralem Co dolozyc? Jezeli masz odpowiednia diete to nic bym nie dokladal Pozdr

a ja zagłosuje na diete-bez niej nie zrobisz redukcji. Z treningiem masowym też można zrobić redukcje. joł.

Raczej tak zeby do wakacji sie wyrobic:P Diete mam kolega mi zrobił - na bazie diety ckd ( by qazar):P

ULOZ SOBIE DIETE ,A GAINERA DOKUP ZEBY UZUPELNIAC BRAKI W NIEJ, CHOCIAZ Z TWOJA WAGA NIE NEDZIE TRUDNO TYLE ZJESC MUTANT MASS TO DOBRY GAINER.

hehe no to nie myśl ze jak zjesz te 7kg gainera to ci coś pomoże, nim możesz uzupełniać dietę a nie zastępować posiłki :)

doładnie poćwicz zaplanuj diete a potem myśl o suplach.Pamietaj że oni musza reklamować swoje środki jako najlepsze na wszystko żeby mieć kupców

diete musisz sobie sam zrobić pomyśl!! ile zdołasz zjeśc posiłkow oblicz swoje zapotrzebowanie na kalorie na ażdy kg ciałą staraj sie zjeść 2.5 g białka dziennie.

Zacznij masować z minimalną nadwyżką , wylicz odpowiednio zapotrzebowanie , dobrze ogarnij dietę i trening - daj sobie czas na prace i będzie dobrze

Ja nie chce dla Ciebie ani dla nikogo innego źle ten sport ma łaczyć a nie dzielić. Usiądz na spokojnie napisz proszę co chcesz osiągnąć pomierz się obwody ciała wage dodaj ankietę działu napisz jakim sprzętem dysponujesz co jest Twoim celem. Zrób listę o co masz popytać napisz to w jednym temacie i już nawet nie ja bo ja się nie znam tylko [...]

Ja nie chce dla Ciebie ani dla nikogo innego źle ten sport ma łaczyć a nie dzielić. Usiądz na spokojnie napisz proszę co chcesz osiągnąć pomierz się obwody ciała wage dodaj ankietę działu napisz jakim sprzętem dysponujesz co jest Twoim celem. Zrób listę o co masz popytać napisz to w jednym temacie i już nawet nie ja bo ja się nie znam tylko [...]

20 dni - 2kg. ja bym kupił teraz coś mocniejszego: toght/scorch i jechał dalej, choć z drugiej strony tse - sam przyznajesz - działa, więc z powodzeniem mozesz ciągnąc TSe, najwyżej dawkę zwiększyć. Sprawd diętę - gdyż ona jest tu zagadnieniem kluczowym i bez idealnie dopracowanej cala para pójdzie w gwizdek.