diete

Ja pracowałem od 31.12.2015 od godziny 8:00 do 01.01.2016 do godziny 15:30. Trzy zmiany pod rząd z kilkugodzinną przerwą między zmianami. Dałem radę utrzymać dietę, względnie się wyspać i pogrzebać w internecie. ;-) Kwestia organizacji.

Koniu Ci podał linki do źródeł białek, węglowodanów czy tłuszczy. Co do suplementów to są zbędne. Pokaż obecną dietę.

Najlepiej wrzuć swoją dietę do sprawdzenia i tyle. Takie pisanie nie bardzo ma sens. Wiadome jest to, że dieta powinna być urozmaicona i powinieneś trenować siłowo.

a ja myślałem, że aby ułożyc w miarę porządną diete, trzeba podać jakies dane o sobie, wzrost waga itd a to jest tzw "dieta na od******l się" ale spoko, dzięki, sogc Zmieniony przez - hhns15 w dniu 2006-07-30 23:31:00

1 .WIEK:18 2 .WAGA:73-75 3 .WZROST:178 4 .WYMIARY: -Biceps:35,5-36 -Klata:101-102 -Udo:nie mierze -Talia:nie mierze 5 .STAZ NA SILOWNI:1,5rku 6 .CEL SUPLEMENTACJI:koncze prace nad masa i chce zaczac robic rzezbe 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:KA(2 razy),nano vapor,storm,mega mass,buildup,aakg,glutamina,hmb,monohydrat,aminokwasy(teraz [...]

Jeszcze jedno wszyscy muwia ze musowe sa aeroby aby miec ładną kratke ja prowadziłem systymatyczna siłke i mozna powiedziec diete i miałem prawie juz kratke tylko siłke zmkneli i dopiero zrobiłem swoją.

Nie no bez żartów. Kanapki? Pół lira carbo?? Nic mi to nie mówi. Jezeli chcesz żebym Ci ocenił dietę podaj ile czego w gramach spożywasz, z czym pijesz carbo, ile tego pijesz w gramach, ile chleba ile mięsa jaki chleb itd. Poza tym przypomnij mi swoje dane tj wagę wzrost wiek i aktywność fizyczną

-dorzuć jakieś ćwiczenie na motyle -"Unoszenie tułowia leżąc 4x15" zastąp martwym ciągiem -rób przysiady -ćwicz przedramię -obserwuj reakcje swojego organizmu. Jeśli będzie mało, to zwiększ intensywność. -daj dietę do oceny w dziale "odżywianie". -najlepiej było by ćwiczyć 4 dni, nie musiał byś wszystkiego tak [...]

a próbowałeś supli ? bo chudy jestes troche jeszcze nie czas na doping ,dopracuj diete a sam zobaczysz ze wszystko ruszy bo dobrze jest a tyle co sie powinno jest to duza roznic

Imo za dlugi ten Twoj cykl, powinien byc 6 tyg, dlatego juz nie czujesz mocy. Teraz poczekaj przynajmniej 6 tyg i zarzuc znowu jakas kretke. Teraz to mozesz uzupelniac diete tylko. Te boostery tescia to shit imo.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 27 Waga : 86 Wzrost : 178 Obwód klatki : 108cm Obwód ramienia : 42 cm Obwód talii : 55cm Obwód uda : 56cm Obwód łydki : 38cm Staż na siłowni : 2 lata Ilość spożywanego białka : ----- Ilość spożywanych węglowodanów : ----- Ilość spożywanych tłuszczów : ---- Opis przebytych cykli sterydowych :1 [...]

tak z ciekawości pytam jaką masz tą diete ?? i tak patrze w ankietę masz 108 w klatce i 55 w pasie czyli razy dwa więc 110 ??? redukcja by ci sie przydała a nie masa i fajne rekordy siłowe Zmieniony przez - gasienica1 w dniu 2010-06-20 21:16:24

Troszkę od dupy strony się do tego zabrałeś. Najpierw układasz dietę i wprowadzasz ją w życie, potem ustalasz plan treningowy na cykl i po uprzednim zasięgnięciu porad układasz cykl. A Ty walnąłeś pierwszego szota nie mając zielonego pojęcia o ww kwestiach... Coś lipa idzie z tą masa :( To nie sok z gumijagód, nie wystarczy bić i czekać na efekty

wiek waga wzrost jaką diete stosujesz i kcal jej podaj

10 wskzaóek żywieniowcyh czytaj i układaj diete

Moglibyście ocenić ułożoną przeze mnie dietę i wskazać ew. błędy ? 1. Śniadanie: - Płatki owsiane - Owoce - Jaja - masło orzechowe (co jakiś czas) 2. II Śniadanie: - Chleb razowy - Szynka z piersi indyka / kurczaka - owoce - warzywa 3. Przedtreningowy: - ryż brązowy / kasza - pierś z kurczaka / tuńczyk TRENING 4. Potreningowy: - ryż biały - [...]

Z twojego posto wynika że nie masz praktycznie zerową wiedze o diecie. Radze poczytać ułożyć sobie diete i wrzucić tutaj do oceny. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all

Dietę warto urozmaicać zmieniając różne źródła białka, tłuszczów i węglowodanów. Wystarczy znać ich najważniejsze źródła.

Jeśli przeznaczasz 700PLN na suplementację,zakładam,że conajmniej drugie tyle wydasz na dobrze skomponowaną dietę(to nie jest żart!).Sugerowałbym fundusze przeznaczyć na odżywkę węglowodanowo-białkową(dla hard gainera dodatkowe kcal. mają największe znaczenie,podczas budowania)i uzupełniać nimi posiłki,odżywkę wysokobiałkową i jakiś dobry stack [...]

[...] rady, tylko praktycznie moj kontakt z fachowcami ogranicza sie do placenia za silke i czasami odpytki odnosnie poprawnosci wykonywania cwiczen. Instruktor chetnie ulozy mi diete ale co z tego skoro nie bede mogl poswiecac polowy dnia na przygotowywanie posilkow. macie jakies przepisy na mrozone pozywienie: znaczy wyciagam z lodowki i odgrzewam [...]