Odwieczny problem z Masą i pytania.

Witam, mam do was takie pytanie.
Ćwiczę od Listopada 2010r. więc okres wynosi już jakieś ~3,4 miesiące. Cały czas ćwiczę na masę. Lecz ta masa nie idzię coś :/ przytyłem może ze 2kg...
Coś o mojej posturze:
-waga 55kg
-wzrost 170cm
Moim celem jest przytyć do 65-70kg bym miał ładnę mieśnie, chyba wiecie o co mi chodzi.

Więc teraz moje pytanie. Czy polecacie dla mnie jakieś suplementy ? Typu Gainer, Kreatyna ? Zastrzegam że nie chcę by po 3-4miesiącach mieć spadki czy inne efekty uboczne. Napiszczie co proponujecie, bo potrzebuje waszej pomocy.

wiek waga wzrost jaką diete stosujesz i kcal jej podaj

Wiek: 17/18
Waga: 55 kg
Wzrost: 171,5cm

Z dietą to jest proble... jajak(rano) i tuńczyk(wieczorem), wystrzegam się słodyczy... Na tym polega moja dieta :/

10 wskzaóek żywieniowcyh czytaj i układaj diete

Dobra pomoc...

odpowiadając na Twoje pytanie - nie potrzbea Ci narazie suplementów tylko jedzenia, ale diety nikt Ci nie ułozy, bo każdy sam układa

gregus93 spodziewasz się diety ?
temat powinien polecieć od razu
$$$$$$$$$ i dietetyk pozdr

Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2011-03-04 19:48:55