diete

ale czy ktos by mogl mi wypisac trening i diete a nie ze ja nie moge sie polapac z tymi linkami

[...] na temat diety i suplementacji. Tu jest Twoj problem. Dlaczego chcesz wziasc metanabol?! Dzieki kreatynie na pewno nie osiagniesz rzezby! Czy uwazasz, ze masz wystarczajaca mase miesniowa, aby ja wyrzezbic? Podaj jak trenujesz, swoje wymiary i co chcesz chcesz osiagnac, a pomozemy Ci ulozyc diete i dolaczyc do niej odpowiednie suplementy. Bokser

Startujesz niedługo w zawodach kulturystycznych Mr. Olimpia, Arnold Classic, te sprawy? Zadabaj o dietę bo nadmiar tkanki tłuszczowej to większy problem.

Ale ja jestem głodny rozwijam się też nie będę nie jadł bo mam dietę z twarogiem okej ~

to po jakiego wklejasz diete!!

dalem rady zeby policzyc zapotrzebwoanie a nie jesc chaotycznie po 4-5bulek to przesada a diete poprawilem link podalem nie chcesz to sie nie stosuj do tego twoja sprawa

i daj na bombie minimum 3-3,5 g białka na kg, z 6g wegli, 1-1,5 tluszczy, zrób odblok, i na odbloku tez diete trzymaj dobra i bedzie dobrze. mówiszze sie nie odblokowyłes po tamtych cyklach to i pewnie dlatego wymiary sa jakie sa. ale takie rzeczy to ty powinnienes nas uczyc skoro 12lat juz cwiczysz

HMB - rano ,po treningu i na noc po 1g kreta przed i po treningu po 5g bcaa przed i po treningu 5-7g w zależności od twojej wagi omega możesz dwa razy dziennie między posiłkami w równych godzinach,a białko wedle braków w diecie,najlepiej między posiłkami,wiele zależy czy masz ułożoną diete

no i kolejny nie wieży.. dobra z tym. dasz linka na diete która nie idzie w brzuch?? w 2 dni stracilem na serio 8kg bo nic nie jadłem ani 1 łyżki zupy.

[...] powt. 2. Wspięcia ze sztangą 3 x maksymalnej liczbie powt. Sobota - wolne! Niedziela - wolne! mam zbliżony plan tylko troche zmodyfikowany, bo nie dam rady tyle. a diete miałem wysoko węglowodanową i może dlatego tyle tłuszczu mi przsyrosło a waże się rano i wieczorem, przed schudnięciem ważyłem z rana ok. 58 a wieczorem ponad 61, a [...]

poczytaj to co w linku wyzej i wrzuc diete wg tego kalkulatora , i wrzuc tu , masz wszysko krok po kroku napisane jak to zrobic , ktos na pewno poprawi doradzi co zmienić http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t930058.html

zastosuj diete dla sportuw silowych czyli jec 5-6 posilkuw dziennie w odstepach mniej wiecej co 3 godziny diety znajdziesz tez na forum i kup sobie odrzywke bialkowa i jak jestes strasznie chudy to jakiegos gajnera powodzenia dzieki

Jezeli czujesz że masz wystarczające przygotowanie trenigowe - potrafisz trenować technicznie, masz dobrze ułożoną dietę i trening to po roku czau możesz pomyśleć o kreatynie - 5g dziennie przez 5-6 tyg Pztrząc na Twojego avatara wnioskuje że masz skłonność do przybierania na wadze (o ile przedstawia on Ciebie) - więc Top Mass będzie dobrym [...]

D-ryboze bym wywalil - na jej miejsce carbo i jakis antykatabolik - bo widze ze nieamsh zadnego - wez tauryne i/lub bcaa. I uloz sobie dobra diete - na to kasa napewno sie przyda a bez tego ani rusz

No tak - nie przylukałem dokładnie, Same aeroby po 1,5 - 2h na każdy trening Skoro nie trenujesz na siłownii to i zapewne nie dbasz o poziom tkanki mięśniowej, więc antykataboliki nie będą miały tak dużego znaczenia - lepiej dokupić spalacze (więcej karnityny, lecytyna), witaminy i białko uzupełniające dietę Powiedz ile masz na to wszystko kasy [...]

Powiem tak. Było to mój pierwszy cykl po ponad dwuletniej przerwie. Trzymałem naprawdę dietę plus 4-5 razy w tygodniu aeroby tak więć akurat fat w moim przyapdku zjechał. Jeśli chodzi o obwody to musiałbym się dokładnie pomierzyć ale jestem zadowlony. Teraz PCT i wrzucam KREALKALYN plus HORSE POWER. Zobaczymy co to będzie. Liczę ,że coś tam [...]

diete też układam tylko najpierw chciałem sobie ułożyć plan :)

no pięknie, fajna lekarka masuj dalej, a jak nie chcesz/boisz się fat'u to zwróć szczególną uwagę na dietę. i będzie dobrze.

Wejdz na FBW i buduj mase. Jak zadbasz o dobra diete to nie bedziesz musial za czesto robic redukcji

Ta która ułożyłes sam pewnie jest zła. Trening moze byc FBW: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Wg. tego arta ułóz sobie trening, i daj go tutaj do sprawdzenia. Ułóż sobie dietę jeśli jej nie masz. Poczytaj posty podwieszone w dziale odżywianie. http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Zmieniony przez - [...]