diete

Słabo szukasz, to temat podwieszony w dziale, w którym napisałeś. http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t523865.html Poczytaj resztę tematów podwieszonych w tym dziale i w dziale odchudzanie. Dowiesz się wiele o układaniu diety dla siebie i pod własne zapotrzebowanie kaloryczne. Następnie, jak już zaczerpniesz podstaw, wklejasz [...]

Jaja se robisz? 3 treningi po 3 serie? To jak wf w szkole. Chlopie wez sie za trening;D po 5 seri. Po tym treningu zyłka ci nie wyjdzie;D diete uloz sobie bo sama odzywka nic nie da

Spalacz ci kolego nie pomoże. Jeżeli zalega ci tkanka tłuszczowa to zmodyfikuj diete na ujemny bilans kaloryczny i dołóż trening aerobowy.

Brałem Propionante solo, spadki jako takie, oderwanie z mocy podczas soku było gwałtowne, ale nie tragiczne. jeżeli przytrzymasz diete i wzbogacisz się o suplementację pocyklową, to napewno nie będzie źle.

o k**** Do działu odżywianie, masz tam wszystko, tylko rusz dupe i to przeczytaj, ułóż diete i daj do sprawdzenia. Następnie dział trening i przeczytaj posty podwieszone (te na samym początku, pogrubioną czcionką). Wystarczy tylko poszukać, przeczytać i zastosować. Zmieniony przez - goggeta w dniu 2008-07-23 15:11:25 Zmieniony przez - goggeta w [...]

wywal carbo uloz diete raczej: albo budujesz albo redukujesz Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-04-08 09:29:05

wypelnij ankiete wklej diete i caly trening bo tak to sie powiedziec nic konkretnego nie da

Koleżanka :-) Ja bym albo trochę przyredukowała jednak, a na pewno nie robiłabym stricte masy, może jakąś rekompozycję - czyli bilans zerowy, może rotacja ww, a na pewno bym te mleka, jogurty, serki z diety wywaliła.http://potreningu.pl/articles/1575/chudy-z-brzuszkiem--sposob-na-sylwetke-- Wrzuć poprawiona dietę, bo jak pisałam, tamta jest [...]

Jeszcze raz wrzucam dietę bo mi się usuneła. Co do oliwy do używam jej do smażenia czyli mówicie że lepsze olej kokosowy tylko teraz pytanie jakie proporcje 18g oliwy będzie miało takie same wartości jak 18g oleju kokosowego. To nie moja dieta z fabrykisiły mi taką ułożyli. Co do tej redukcji to teraz nawet nie mam jak biegać więc było by ciężko [...]

oki zakładając że będę robił te interwały 3 razy w tygodniu tylko teraz pytanie ile minut je robić żeby utrzymać te 3100 kcal (nie chcę już tracić więcej kasy na diete) i dalej żeby waga szła w górę

Nie masz kompletnie pojęcia o tym co i ile jeść, więc polecam zacząć od podstaw. Poczytaj i ułóż dietę a nie głodówkę. http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana

I co mu ta jedna porcja da nic!! Ma narazie trzymać diete i tak ja miętki powiedzał!! A co do Trec`a hmm dobre białko ale za tą jase są znacznie lepsze np Matrix bv 120 cena 140zł za 2,3kg i jest to mieszanina hydroizolatu, koncetrayu i peptydu serwatkowego. Ja mówie, że ma zacząć jeśż porządnie i dużo tak jak mietki wyżej napisał. I ma sobie dać [...]

Jak rozumieć pytanie "według czego mam ułożyć dietę"? Nie bardzo rozumiem o co pytasz. Chodzi Ci o nadwyżkę energetyczną Jeśli tak to dodaj około 300 - 500 kcal na początek do swojego zapotrzebowania rozbioj na 3 - 5 posiłków i oprzyj swoje menu na wartościowych, nisko przetworzonych produktach żywnościowych pamiętając również o odpowiednim [...]

[...] szła w góre, ale żeby masa była musi być odpowiednia dieta , zapotrzebowanie już masz czyli teraz ułóż mniej wiecej co bd jadł żeby pokryc to zapotrzebowanie , oczywiście do tego odpowiedni trening i regeneraja, diete ułóż i najlepiej wklej w zrzucie ekranu z potreningu z dziennika żywioeniowego to bd przejrzyście , i jakby co to sie poprawi,

Owoce jednak wlicz w dietę siemie lniane jest poza źródłem omega 3,bardzo pokaźnym źródłem błonnika,którego nie koniecznie potrzeba byłoby Ci tyle w diecie http://www.sfd.pl/magnez__minera%C5%82_niezb%C4%99dny_!-t244859.html

Poczytaj podwieszone tematy,sprobuj na ich podstawie ułożyć dietę i trening.wklej tu ,a ktoś na pewno postara się je poprawic.z dopięta dietą i treningiem na silowni nie ma bata żeby nie ruszyło;)

po raz kolejny rozpisz dietę,to ci napiszę czy to ma jakiś sens bo 2200 kcal to nic nie mówi

B:200 W:630 T:150 Diete ukladam sam i ciagle nad nia pracuje, ciagle czytam jakies artykuly na dniach wrzuce ja do oceny. Pracuje fizycznie, 8h przy skrzybkach 15-35kg, ciągły ruch. Pytam o zmiane treningu, abym trenowal caly miesien, wszystkie glowy i treningi byly jeszcze baardziej efektywne. Pozdrawiam.

Z treningiem zapraszam do działu "Trening". Jeśli natomiast chodzi o suplementację, to proponuję przez pierwsze miesiące ćwiczyć na sucho, opierając się na dobrej diecie. Mozęsz ewentualnie dietę suplementować odżywką białkową. Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki. Doradca w dziale "Suplementacja". GG: 438179

[...] jest porsta : dieta weglowodanowo-bialkowa 2g bialka na kg masy ciala i 6g wegli/kg przyklady diet mozesz znalezc w dziale odzywianie, lub jesli poprosisz to ci uloza diete.. ..trening... przez pierwszy miesiac rob ogolno rozwojoy - jw. przyzwyczaj miesnie do pracy.....dzial trening - napewno znajdziesz cos odpowiedniego Siła i piękno są [...]